情緒表達的四個層次， 根據不同的特徵細緻的劃分起來焦慮情緒，情緒反應在身體上的感受,例如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張等，但你不動聲色,一個細微的表情就讓這件事過去了，一起來看看情緒表達的四個層次。
1、軀體表達
軀體化一詞是本世紀初奧地利精神醫師Stekel創造並使用的，當時是指根深蒂固的神經症籍以引起軀體性失調的那種假設過程。後來Katon等描述爲軀體化是籍以軀體症狀表達精神不適的一種現象。
我們常說身心疾病，就是有一些疾病由身體而引起，也有一些因爲心理而引起。身體疾病能夠引起心理的反應，同樣，心理疾病也可以引起身體的反應，二者是相互影響的。
2、行爲表達
情緒的行爲表達應該來說是我們處理情緒的最原始最自然的一種手段了。小孩在二歲以前，情緒的表達基本上都是行爲，後面才慢慢發展出了語言的表達。
我們常說一個人的情緒管理差，像個孩子。首先說的是情緒不穩定，轉換特別快，另外就是喜形於色，只會行爲表達了。
行爲的表達比軀體的`表達要更好一些，但它的負面作用就是特別容易造成人際關係的緊張，難以讓別人理解與支持自己的想法，情感沒辦法交流，愛就無法流動了。
3、語言表達
人與動物最大的區別就是我們發展出了大腦皮質層，而語言中樞就在其中。它負責控制人類的思維和意識等高級活動，並進行語言的表達。
4、藝術表達
這可能是我們最陌生的一種表達方式，按精神分析中的防禦機制來說，就是昇華。比如沙盤遊戲、繪畫、以及音樂。它強調視覺符號或意象是人類經驗最自然的交流形式，
我們在遊戲，在繪畫，在音樂中自然將情緒表達出來，從而起到調整負面情緒，培養與激發正面情緒。
情緒的藝術表達帶有一定的專業性，往往需要心理諮詢的專業指導，才能起到預想的效果，在使用的過程中會有一定的侷限性。在情緒表達的四個層次中，最差的就是第一種軀體化，而我們常說的壓抑就是這種處理方式的典型代表。
情緒表達包括兩個方面 ，心理表達與生理表達。情緒的心理表達指在心理層面將情緒表達出來，如通過認知、表情、言語、行爲等的表達。
生理表達則是以生理的形式將情緒進行表達，如心率、血壓、呼吸、平滑肌節律、內分泌，及各種內臟感受器等的表達,如憤怒時肌肉緊張、立毛、心跳加速等。
一般情況下，兩種表達相伴相隨，但病理情況下則會不一致。如心理表達不良者生理表達則會代償性加強。
心理表達是主觀可以調節和控制的表達，對健康來講心理表達至關重要。心理表達不良時可使軀體表達增加，從而產生各種軀體症狀，久而久之則會產生種種軀體疾病。
大量研究表明，習慣於剋制自己的情感，不善於表達憤怒與不滿者容易患癌症、冠心病、十二指腸潰瘍、高血壓、哮喘等心身疾病。因此，學會並習慣於情緒的心理表達是健康與否的重要保障。
情緒的心理表達由近及遠分爲四個層次，即向自我表達、向他人表達、向環境表達及昇華表達。
向自我表達
即讓自我意識到情緒的性質、特點、產生的原因等的表達方式，也就是將情緒提高到意識層面上來。這一點看來較容易,但通常是難以完全做到的，
之所以困難出於兩方面原因，一是自己根本意識不到自己的情緒變化，二是雖然能覺察到自己當時的情緒，但對情緒的起因、性質、特點等了解不清。如果這兩方面表現明顯則稱之爲情緒的自我表達不良。
情緒的自我表達是情緒表達的關鍵一步，它亦是其它表達的基礎。只要我們對情緒認識清楚了，多半會自然而然地找人傾述，或向環境發泄。因此情緒的自我表達不良常常是心理疾病的基礎之一。
向他人表達
即將我們的情緒向周圍的'人表達出來，讓他人認識並共享我們的情緒。表達的對象通常是導致我們情緒產生的人，或是親人、朋友、領導、同事、社會等，
如心愛的人送自己禮物時用擁抱、高興的表情及言語來表達自己的喜悅；別人傷害到我們時用抗議、指責、痛罵，甚至暴力來表達自己的不滿；傷心時找朋友去訴說，或找心理醫生諮詢；工作壓力太大時向配偶訴苦；對社會上某些現象不滿時寫文章抨擊
根據不同的特徵細緻的劃分起來焦慮情緒，可以劃分爲四個層次：
第一層的是身體緊張，患者常常覺得自己沒有辦法讓自己放鬆下來，感覺到全身比較緊張，你會看到他的眉頭是緊鎖的表情是嚴肅的，還會出現長吁短嘆的情況。
第二層的是自主神經系統的反應比較強烈，這是他的交感神經和副交感神經，常常是超負荷工作容易出汗眩暈，呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼，或者是發熱，胃部難受，大小便頻繁，咽部有阻塞感。
第三層的就是對未來產生一些無名的擔心而常常是爲了未來擔心，擔心自己的職位工作親人財產和健康等。
第四個層次就是過分的機警，每時每刻都像一個站崗放哨的詩並對周圍的這個環境，每一個細微動靜或者是一些言行別人的都會充滿了一些警惕感。
原始情緒狀態
原始情緒狀態區，是由個體基礎的神經結構所決定的，主要是先天因素決定的。從進化的角度而言，該區域屬於生存性情緒，往往是個體的生存直接相聯繫的，是依據自然選擇原則而保留下來的。
自我情緒防禦區
自我情緒防禦區是在原始情緒狀態區的基礎之上發展出來的，這部分主要是隨着個體生活經驗的增加，不斷習得新的情緒處理方式，逐漸沉澱和固化的結果。
個體的自我防禦區一旦形成之後，它會自動代替個體原始情緒狀態區，也就是說，日常生活中所表現出來的`情緒狀態更多是凸顯自我防禦區的特點。
有的人一看就是一個有故事的人，往往也是其自我防禦區發展的比較完善，另外老年人相比於年輕人，常常更少受到情緒的影響，也是自我防禦區比較發達的原因。
當情緒發生在自我防禦區的時候，隨着時間的流逝往往會逐漸恢復到穩定的情緒狀態，這便是心理自愈，大部分時候情緒的波動屬於正常的心理反應。
外力援助區
當情緒發生在自我防禦區以外的時候，常常會出現兩種情況，一種是重新構建新的自我防禦區，也就是情緒處理經驗的積累過程，也有可能通過外力的幫助情緒逐漸恢復到原先的自我防禦區中區。
對於超出自我防禦區的情緒而言，過渡積極或悲觀的時間都是有可能導致，比如范進中舉、親人離世等，一個屬於積極事件、一個屬於消極事件，但都使人表現出很大的情緒問題。
情緒奔潰區
這個區域是指情緒超出了個體的承受範圍，個體的心理資源被耗盡，從而使自己處於混亂狀態，出現嚴重的心理疾病。
