西瓜、黃瓜、青瓜、苦瓜、冬瓜等。
西瓜、番茄和菠蘿都是夏季消暑適合吃的水果之一，西瓜含有很高的水分含量，具有消暑、利尿的作用。番茄能夠增強人的體力、緩解疲勞感，具有提神的作用。菠蘿裏面也含有很高的水分，同時還具有很高的營養價值。
1、西瓜
西瓜是夏季食用最多的水果，人在夏天經常會因爲出汗而流失大量的水分，西瓜性質寒涼，裏面的水分含量達到了90%以上，並且富含維生素A、B1、B2等多種營養物質成分，具有消暑、利尿的`作用。
2、番茄
番茄裏面含有豐富的維生素C和維生素A，食用後能夠增強人的體力、緩解疲勞感，裏面的番茄紅素還可以對心血管起到保護作用。夏季午休時吃一點番茄，能夠緩解酷暑引起的疲乏感，起到提神的作用。
3、菠蘿
菠蘿裏面不僅含有極高的水分含量，可以補充人體所需的水分。每100克菠蘿果肉中，裏面的維生素C含量更是達到了30毫克，具有很高的營養價值。並且它的果肉中還有一種可以分解蛋白質的酵素，具有消除血塊的作用。
夏天的時候可以吃綠豆粥、酸梅湯、水果沙拉、絲瓜湯等，可以起到消暑的作用。具體的原因分析如下：
1.綠豆粥
綠豆不僅營養價值豐富，同時還可以爲身體補充大量的水分，還可以起到清熱解毒消暑的作用，因此在夏季的時候可以將綠豆煮湯進行飲用，是比較常見的一種消暑食品。
2.酸梅湯
酸梅湯也是夏季比較常見的一種消暑飲品，是由山楂、烏梅、甘草、陳皮等多種食物熬煮製作而成，不僅能夠消暑解渴，還可以起到保健強身的作用。
3.水果沙拉
在夏季的時候也可以將西瓜、哈密瓜、梨子、蘋果等水果製作成水果沙拉。不僅營養價值豐富，還可以起到利尿排毒的功效，並且清涼爽口，也是夏季不可多得的消暑食品。
4.絲瓜湯
絲瓜湯是由絲瓜加入少量的雞蛋，木耳等製作而成，不僅清淡容易消化，並且絲瓜性質寒涼，也可以起到清熱解暑的作用。
通常情況下，夏天吃綠豆、西瓜、檸檬等食物可以起到降溫解暑的作用。不同食物的口感和營養價值不同，人們可以根據自身的喜好和具體需求，選擇不同的食物進食，但需要注意不要過量食用某種食物，否則可能會對腸胃造成過大的負擔，出現腸胃不適的症狀。
1、綠豆：綠豆具有清熱解毒、止渴健胃的作用，同時綠豆性涼味甘，夏天食用能夠起到相對理想的降溫解暑的作用。需要注意的是，由於綠豆中含有較多的膳食纖維，大量食用後可能導致出現腹痛、腹瀉的情況。
2、西瓜：西瓜也是性涼味甘的食物，能夠起到降溫解暑的效果。同時西瓜的營養價值較高，具有較爲豐富的維生素，可以爲身體提供必需的營養物質，有助於免疫力的提升。
3、檸檬：檸檬的味道相對較好，具有一定的解渴、緩解疲勞、預防中暑的作用。檸檬中含有一定的電解質，可以保證身體電解質的平衡，從而具有預防中暑的'效果。
夏天吃一些水果蔬菜、雜糧或藥物等清涼消暑。溫度太高時儘量避免出門，出門戴口罩、帽子，注意室內通風。
1.水果蔬菜
最常見的是瓜類食物，例如西瓜、黃瓜、青瓜、苦瓜、冬瓜等，此類食物都有清熱、解暑、利溼等作用，尤其在夏天暑溼、燥熱時吃西瓜、黃瓜有利於利尿和清熱解暑。還有西紅柿、茭白等都有不錯的清熱除煩、解暑利溼的效果。
2.雜糧
可以吃小麥、綠豆、紅豆等五穀雜糧，它具有豐富的營養，可以起到利小便消腫，除腫止吐的作用，還可以促進人體的代謝，改善肝臟功能，綠豆屬於防暑的一種食物，不僅可以補充人體所需要的維生素，還能清涼消暑。
3.藥物
清涼消暑藥品主要有藿香正氣水、十滴水、人丹、風油精、清涼油等。炎熱季節氣溫驟增，太陽輻射強烈，或在高溫條件下作業，若無防護措施，勞動組織不當，缺乏合理休息，容易發生中暑。
1、銀耳枸杞羹，有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
2、山楂赤豆湯。開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
3、燕窩蜜棗湯，有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
4、姜棗茶，可使容顏紅潤，肌膚光滑。
5、銀耳紅棗羹，有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
6、美容羹（木瓜和鮮牛奶），有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
8、蜂蜜雪梨羹，排毒養顏，常吃有助於排出毒素和通便，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
9、杭菊胡蘿蔔湯，有清熱解毒、涼血，養血排毒、健脾和胃的功效。
10、黃瓜雞蛋紫菜湯：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。美白肌膚，抑制黑色素的形成。
夏天的時候可以吃西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆等，可以起到消暑解熱的作用。具體的原因分析如下：
1.西瓜
西瓜是比較常見的一種利尿食物，具有清熱解暑的功效，而且裏面的水分含量比較高，不僅能夠清爽止渴，還可以避免夏天大量出汗導致的鉀元素流失，預防身體乏力。
2.冬瓜
冬瓜具有清熱去火、利尿的功效，並且具有豐富的維生素和多種微量元素，且含鈉極少，不僅能夠補充水分，消暑解渴。還可以調節人體的代謝平衡，緩解身體水腫等現象。
3.苦瓜
苦瓜味苦，性涼，在日常生活中經常用來作爲涼茶，達到清熱解暑，消渴去汗的`功效。在一定程度上還可以預防體內脂肪堆積，避免肥胖。
4.綠豆
綠豆也是比較常見的一種具有清熱消暑功效的食物，而且裏面還有大量的氨基酸和微量元素，可以促進身體新陳代謝，比較適合於夏天。
