1、白蘿蔔
營養專家指出，白蘿蔔有利五臟，其中含有極其豐富的維生素C，而維生素C又是肌膚抗氧化的重要元素，常吃白蘿蔔可以抑制肌膚黑色素的形成，對抗肌膚氧化，幫助嫩白肌膚，同時，常吃白蘿蔔還可以幫助通便，有助於體內排毒，預防痘痘滋生。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔一直被譽爲是美膚的佳品，它不但食用起來營養豐富，而且還能夠幫助潤澤肌膚，胡蘿蔔中富含果酸，正是肌膚美白所需要的成分，因此，多吃胡蘿蔔可以幫助滋潤肌膚、亮白提色。
3、香菇
香菇作爲生活中常見的食物之一，其營養非常豐富，其中富含蛋白質以及維生素，因香菇脂肪很低，經常食用香菇會使美眉們的激素分泌更加旺盛，從而幫助抵抗衰老，令肌膚白皙豔麗。
4、黃瓜
黃瓜含有大量的水分、維生素以及氨基酸，此外，黃瓜中的果酸也極其豐富，能夠幫助肌膚清潔美白，常吃黃瓜或者是敷黃瓜面膜，可以幫助消除面部肌膚的雀斑和色斑，預防肌膚過敏，幫助肌膚鎖水，美白肌膚的效果非常好，是非常傳統的美顏聖品。
5、冬瓜
冬瓜營養豐富，其中含有豐富的人體所需的微量元素鋅和鎂，鋅可以幫助人體促進大腦發育，提高記憶力，而鎂卻可以令人精神飽滿，面色紅潤有光澤，因此，常吃冬瓜也可以幫助你吃出白皙肌膚。
6、豆芽
很多美眉對豆芽的非常少，實際上，豆芽也有着它的保健功效和美容功效。常吃豆芽可以幫助肌膚預防雀斑和色斑的生成，令肌膚變得更加白皙。
7、豆腐
細軟水嫩的豆腐是美眉們的最愛，豆腐營養豐富，口感爽滑，無論是生食還是熟食，都非常好吃，同時用豆腐擦臉，可以幫助肌膚消除皺紋、嫩滑肌膚，常吃豆腐或者是用豆腐擦臉都能夠幫助肌膚美白，去除瑕疵。
8、絲瓜
我們經常看到市場上有絲瓜水爽膚水，用起來也是滋潤無比，由此看來，絲瓜就更能美膚了，絲瓜能夠潤滑肌膚，防止皮膚皺紋的生成，常吃絲瓜或將絲瓜榨汁敷面都是非常不錯的美容選擇。
9、紅提
紅提是一種非常好吃的水果，香甜爽口，常吃紅提可以幫助身體補氣補血，從而促進面色紅潤有光澤，還可以令肌膚格外白皙哦，如此美膚又健康的美食，美眉們不能錯過哦!
