1、紅棗
有句老話是這樣說的：要想肌膚好，就要粥裏放紅棗，可見紅棗的護膚功效之強大。美眉們可以平時多吃紅棗，不僅能夠幫助身體補充氣血，更能夠滋潤美白肌膚。美眉們可以常喝木耳紅棗湯，直接將紅棗與木耳清洗乾淨之後，加入適量的清水煮上半個小時，每天堅持喝，長期飲用不僅能夠祛斑美白，而且還非常補血補氣，有益身體健康，好處多多。
2、薏米
薏米可藥食兩用，是非常好的保健食品，同時，它還有着非常強的美白功能，常吃薏米可令肌膚恢復光滑和細嫩。美眉們可以將薏米直接磨成粉，每天用熱水泡薏米粉來喝，堅持大約一個月的時間，就會有非常好的美白效果，同時，有痘痘的美眉們，喝薏米粉還能夠有效去除痘痘和粉刺，令肌膚更加嫩滑。薏米是非常好的美白食品。
3、花生
花生營養豐富，可以幫助女人補充氣血，將花生換一種吃法，還可以美白肌膚，改善不良的氣色。美眉們可以準備適量的花生、紅棗以及蜂蜜，將花生與紅棗浸泡二十分鐘，然後放入鍋中，加入適量的清水開煮，將它們煮熟後，再加入適量的蜂蜜，三者完全融合後，可喝湯，每星期堅持喝兩到三次，可充分補充營養，美白肌膚。另外，常把花生嚼碎了刷牙，還能夠更好的美白牙齒，美眉們都可以嘗試哦!
4、芹菜
芹菜是我們在日常生活中，餐桌上出現頻率較高的一種蔬菜，營養豐富，且有着非常顯著的美白肌膚的功效，芹菜中有一種特殊的物質，可以經過腸道消化吸收後，直接作用於肌膚表面，令肌膚逐漸白起來。因此，不常吃芹菜的美眉們可要把它作爲重要食材嘍!
5、香菇
香菇營養價值非常豐富，富含維生素以及各種營養物質，美眉們常吃香菇可以促進激素分泌，預防衰老，令肌膚更加富有彈性和白皙。因此，常吃香菇不僅可以美白美眉們的肌膚，而且還能夠抵抗病毒入侵身體，非常健康且有利於美白肌膚。香菇也是美白肌膚不可缺水的好食品。
