1、富含維生素B的食物
富含維生素B的食物對患產後抑鬱的媽媽來說有很大好處，可以對抗疾病，並利於改善心情。媽媽自患病後，可以多吃這類食物，比如雞蛋黃、動物肝臟等。等體內的維生素B增多，媽媽的抑鬱症就會有所緩解。
2、富含鋅的食物
鋅是人體必需的元素之一，影響着大腦細胞的能量代謝，如果缺乏，人容易出現不良情緒。有的媽媽產後之所以抑鬱，也是因爲缺乏鋅，需要有效補鋅，讓腦能量代謝和氧化還原過程回覆正常，才能改善症狀。所以說，產後抑鬱的媽媽需要吃含鋅量高的食物，比如牡蠣、動物肝臟、奶製品等。
3、富含銅的食物
銅也是人體不可缺少的元素之一，參與着神經細胞的抑制過程，如果缺乏，人容易失眠。產後抑鬱的媽媽一般會出現失眠症，晚上睡不好覺，經常夜晚沒睡意，睜眼等天亮。媽媽想要緩解，可以吃富含銅的食物，補充身體缺失的營養素。日常，含銅高的食物有羊肉、蘑菇、蝦、烏賊。
4、富含硒的食物
硒在人體中佔據一定的比例，雖說不是很重要，但也起着一定的作用。如果產後抑鬱，吃富含硒的食物有助於改善症狀。富含硒的食物有很多，比如海鮮、雞肉、乾果等。在患病期間，媽媽不妨吃一些，補充身體營養。
5、富含脂肪酸的魚肉
魚肉中含有人體所需的脂肪酸，能對抗抑鬱，改善人的精神狀態，對減輕心理焦慮有幫助。如果產後抑鬱，可以吃一些魚肉，對身體好。等身體和情緒都改善了，疾病自然遠離產後媽媽。
6、理氣解鬱的玫瑰花茶
玫瑰花茶溫和無刺激，微微的苦味，讓人喝着很舒服。重要的是，它具有理氣解鬱、活血散淤的功效。如果媽媽喜歡喝玫瑰花茶，可以通過它來調節抑鬱。日常，喝玫瑰花茶還有溫養肝脾的功效，能鎮定情緒。不習慣玫瑰花茶味道的人，還可以在茶中加糖調味。
產後抑鬱，怒火、煩悶鬱結在心中，對於很多媽媽來說都是不好的，需要緩解，纔不至於讓症狀加重。如果媽媽不想吃藥，症狀又較輕，可以通過飲食調理。但要是症狀重，已嚴重影響到自己的情緒，經常想不開，做傻事，就要就醫，根據醫生要求採取藥物治療。等治療好後，媽媽才能全身心投入到家庭和工作中。如果抑鬱持續得不到緩解，嚴重時甚至會危害到生命。相信很多人都看過產後抑鬱跳樓自殺的新聞，危害確實很大，不容半點忽視。
