核桃吃一個月皮膚變好可能是由於核桃中的維生素E對皮膚起到抗氧化作用，從而改善皮膚狀態。
一般情況下，核桃吃一個月皮膚變好可能是由於核桃中的維生素E對皮膚起到抗氧化作用，從而改善皮膚狀態。
具體分析如下：
核桃是一種常見的食物，其中含有不飽和脂肪酸、維生素E、氨基酸等多種營養成分，不僅可以爲人體提供營養物質，還可以起到補腦、健胃的作用，因此適合高血脂、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等患者食用，也適用於成長中的青少年。
此外，其中含有的維生素E具有一定的抗氧化作用，長期堅持食用，可以起到改善皮膚狀態的作用，有助於皮膚變好、變細膩，還可以抗衰老。
建議日常適量攝入核桃，不宜過量食用，否則容易引起嘔吐、腹瀉、腹脹等胃腸道不適症狀。
早上空腹吃3個核桃好處一：提高腦功能
平時多吃一些核桃，還能提高腦功能，能增強記憶力，可以讓人們變得越來越聰明，特別是中老年人羣適用於過還能預防。
因爲核桃這種食材的果仁中含有豐富的蛋白質和多種人體必需的'不飽和脂肪酸，他們既能促進人類腦細胞生成又能提高腦細胞活性，經常食用能讓人類大腦功效明顯提高。
早上空腹吃3個核桃好處二：滋養肌膚美容養顏
平時多吃一些核桃，能滋養肌膚，可以讓人皮膚變得白嫩細滑，它含有的脂肪酸和角鯊烯等營養成分能快速被人體吸收和利用，能有效增加皮膚彈性，也能潤澤滋養肌膚。另外它含有的維生素e和維生素a等營養成分還能防止皮膚衰老，減少皺紋生成。
早上空腹吃3個核桃好處三：抗輻射
現在人們生活在一個電子業高度發達的時期，電腦、手機以及電視都是人們生活中的必備物品，但這些電子產品在使用時都會產生一定的輻射，會對人體產生傷害，如果平時多吃一些核桃，就能讓身體抗輻射能力增強，能預防人體因輻射發生病變。
堅持吃了三個月核桃好處主要是可以補充營養，同時也能夠緩解神經衰弱，改善皮膚衰老狀態。
1、補充營養：核桃屬於一種比較常見的堅果類食物，裏面營養物質是比較豐富的，在平時適當的吃核桃能夠爲身體補充營養，尤其是堅持吃了三個月吃核桃之後，能夠補充體內所需要的`一些維生素及微量元素，裏面也有大量的不飽和脂肪酸，有利於身體健康。
2、緩解神經衰弱：堅持吃了三個月核桃之後也可以達到一定緩解神經衰弱的效果，主要是裏面有DNA以及不飽和脂肪酸，能夠延緩記憶力的衰退，預防老年癡呆症，減輕神經衰弱引起的失眠症狀，有利於睡眠。
3、改善皮膚衰老狀態：核桃當中的維生素C含量比較的多，同時也有大量的微生素E，這些營養物質，能夠達到一定快氧化效果，清除身體當中自由基，達到改善皮膚衰老的作用，讓皮膚從外觀上看起來更加的細膩光滑。
雖然吃核桃對身體健康是有好處的，但是在吃的時候也需要根據自身的體質，然後選擇合適儘量儘量不要暴飲暴食。
堅果的種類豐富，比如說杏仁，核桃，榛子和腰果等這些不同種類的堅果食品對於身體有很好的積極作用。堅果中的營養成分豐富，它所含有的油脂是非常健康的一種
除此之外，它還含有大量的蛋白質礦物質和維生素等，可以增強體質預防疾病。在這麼多種類的堅果中，核桃的價格算是比較親民的，所以很多人都會選擇食用核桃。
核桃是生活中最常見的堅果，並且核桃價格低而且經濟實惠，即便是每天經常吃也不會給患者增加負擔，核桃具有極高的營養價值，每天堅持食用幾個核桃對於身體來說是非常有好處的。
常吃核桃的.驚人好處
1、補腦
核桃營養價值非常高，吃核桃對身體的幫助也是很大的，核桃含有磷脂、不飽和脂肪酸、礦物質等，可以補腦益智，提高記憶力和學習工作效率；
2、保養皮膚
另外，核桃還可以讓自己的皮膚變得更好，讓自己延緩衰老，並且核桃還可以讓自己的髮質變得更好，讓頭髮變得烏黑髮亮的。
如果覺得自己的皮膚不是很好的話，可以多吃一點核桃，雖然有些人認爲核桃脂肪含量高，但是偶爾吃一下也是沒有關係的，比如說一天吃一兩個就可以了，不需要吃太多；
3、補氣血
核桃可以增加血清蛋白，從而可以補氣血，有些女孩子氣血不足就可以經常吃核桃來補一下自己的氣血，特別是在大姨媽過後
氣血不足，可以多吃一些核桃來補充。同時女性在生產完之後，也應該多吃點核桃來補充自己的營養，讓自己的身體變得更好；
4、增強人體的抵抗能力
核桃被譽爲“營養全體素”，每天吃適量的'核桃，可以起到抗病的作用，增強人體的抵抗力，核桃當中含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c類物質，可以補充身體的營養素，能夠維持身體的機能以及器官正常的功能；
5、促進胎兒發育
有利於胎兒，核桃中的營養物質會通過臍帶傳輸到胎兒體內，增強胎兒的大腦健康，讓寶寶一出生就比別人聰明，且核桃還含有豐富的維生素E，能幫助媽媽們避免出現流產。
