怎樣讓脾胃強壯起來，隨着生活水平的提高，生活質量改善，但卻發現經常缺少胃口，其實這基本是由於你的脾胃虛弱所致，導致脾臟不能正常運轉，下面來看看怎樣讓脾胃強壯起來。
一般情況下，增強脾胃的10個方法主要有規律飲食、細嚼慢嚥、揉帶脈、推腹法、中藥調理、西藥調理、鍼灸、慢跑、拔罐、飲食調理，具體分析如下：
1.規律飲食：規律飲食，按時吃飯可以緩解脾胃不適，還能增強脾胃功能。
2.細嚼慢嚥：細嚼慢嚥可以使食物更容易被吸收，減輕脾胃負擔，增強脾胃功能。
3.揉帶脈：脾胃虛弱則會運化不利，造成身體不適，通過揉帶脈可以健脾胃，還可以振奮肚腩兩側膽經的陽氣。
4.推腹法：推腹法可以有利於排出人體內的廢水、廢氣、大便，這些污濁之物正是導致人生病的主要原因。
5.中藥調理：加強脾胃還可以通過參苓白朮散、人蔘健脾丸等中藥進行調理。
6.西藥調理：脾胃不適的患者可以遵醫囑使用乳酸菌素片、胃蛋白酶片等西藥進行緩解。
7.鍼灸：鍼灸可以通過刺激足三裏、脾俞穴、中脘穴等穴位來達到增強脾胃的'功效。
8.慢跑：慢跑可以增強自身體質，還可以有助於消化，所以對脾胃有利。
9.拔火罐：在背部拔火罐或者在足三裏穴、平疏穴拔火罐，可以調和脾胃。
10.飲食調理：脾胃不適的患者應該適當多吃健脾養胃的食物，如山藥粥、小米粥等。
十種健脾養胃的食物
栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。
適宜：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
紅薯：味甘、性平，歸脾胃經。
適宜：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇：味甘、性平。
適宜：益胃氣，託痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經。
適宜：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。溼盛和氣滯脹滿者忌食。
扁豆：味甘、性微溫，歸脾、胃經。
適宜：健脾化溼，清暑和中。宜於脾虛溼盛，食少便稀，暑溼吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
紅棗：味甘、性溫，歸脾、胃經。
適宜：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、溼熱和便祕者忌食。
蜂蜜：味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。
適宜：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便祕，近代用於消化性潰瘍。溼證、溼熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
豇豆：味甘、性平，歸脾、腎經。
作用：健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便祕者忌食。
糯米：味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。
適宜：補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、溼證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
粳米：味甘、性平，歸脾、胃經。
適宜：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。
第一，飲食調理。每天三餐要定時定量，任何一餐不可少，特別是不吃早餐的人，一定要格外注意。脾虛患者早餐最好煮山藥紅棗小米粥吃用，可健脾養胃。同時，要注意每餐吃七八分飽即可，切忌暴飲暴食，此外，脾虛者謹記不吃酸性食物、寒涼食物，易損脾胃。
第二，適當鍛鍊。每天堅持做適量的`運動，如散步、慢跑、瑜伽、打太極等，可以加強腸胃蠕動，增加消化液分泌，從而促進食物的消化和吸收，並逐漸改善胃腸的血液馴化，加快新陳代謝，防止消化系統老化。
第三，注意保暖。俗話有說“十個胃病九個寒”，在此，告誡大家一定要注意保暖，特別是寒冷氣候，避免受寒，有脾虛腹瀉的患者可以在肚臍中貼用暖寶寶，同時少吃生冷瓜果、冰凍食物。
第四，適當按摩。將自己雙手疊加起來，並放置於肚臍位置上，然後選擇順時針或者逆時針按摩腹部，大便乾燥的需按順時針方向，大便溏稀就需按逆時針方向按揉肚子，按摩次數爲六十次，直至腹部溫熱即可。
第五，養成健康習慣。平時生活中要注意休息，切忌經常熬夜工作，同時，調整自己情緒，每天保持積極樂觀心態，纔有利於身體健康。
所以，脾虛患者一定要做好日常各方面調理工作，飲食上需定時定量，切忌暴飲暴食，多吃養脾胃食物；並且每天保證適當運動，養成健康的生活習慣，堅持按摩腹部；同時還要注意天冷時保暖腹部，這樣纔有一個健康的脾臟。
