早上起來喝什麼最好，很多人早上起牀的就會口渴，雖然說早晨飲用的水是百利無害的,但是,喝哪種水更好,也是有講究的，很多人不知道喝什麼對身體好，那麼早上起來喝什麼最好呢？
適合早上喝的飲品較多，以營養豐富的飲品爲主，比如牛奶、豆漿、檸檬水、椰子汁等。早上適當喝營養豐富的飲品，可以爲人體提供多種營養、補充能量。
1、牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、維生素A、維生素B1等，可補充人體所需的多種營養素，同時牛奶是維生素D的重要來源，能夠爲人體提供良好的營養儲備，促進人體骨骼成長髮育；
2、豆漿：豆漿含有豐富的'植物蛋白，以及多種維生素，能夠幫助人體補充營養，可以搭配花生、芝麻、紅棗、薏米等食材一起食用，營養價值更高，但是儘量不要加糖，以防影響血糖；
3、檸檬水：飯後可以適當喝濃度低的檸檬水，檸檬水中的檸檬酸可以促進礦物質吸收，有助消化的功效，還含有豐富的維生素C、維生素E，以及鈣、鉀、磷等礦物質，適合大部分人羣食用；
4、椰子汁：天然椰汁富含天然維生素、蛋白質、維生素C，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質，口味清甜、營養豐富，可以適量食用。
但要少喝椰汁飲料，可能添加了較多糖或添加劑，不利於控制體重和血糖的穩定。
各種健康的飲品都具有自身的優勢和營養，可以根據自身需求進行選擇。建議不要長期大量食用某一種飲品，可以輪換食用，有利於獲取更多、更全面的營養物質。
早上一般適合喝溫開水、蜂蜜水、淡鹽水等，喝了以後對身體有一定的好處。
1、溫開水：人在睡眠過程中會導致體內的水分流失，早上起來喝一杯溫開水，能夠補充人體缺失的水分，還能夠促進機體的血液循環以及新陳代謝，可以提神醒腦，使精神充沛。
2、蜂蜜水：早上起來喝一杯蜂蜜水，能夠清除腸道內的宿便，可以預防便祕的發生，而且蜂蜜水中含有葡萄糖以及蔗糖等營養成分，喝一杯蜂蜜水也能夠爲身體補充能量。
3、淡鹽水：早上適量的喝些淡鹽水可以清潔口腔，預防口腔潰瘍的發生，對通便也有一定的幫助。
早上除了適合喝以上水以外，也可以喝牛奶、豆漿等，可以補充身體的營養，爲身體提供能量。
早上喝水的好處
1、防止便祕
清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
2、沖刷腸胃
早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
3、清醒大腦
起牀後喝的.水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。
但是早上空腹喝水也是有講究的，應該儘量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用
所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。
所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升爲宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等副作用的。
早上喝蜂蜜水的好處
一、促進消化
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。 用法：蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕有良好功效，且無任何副作用。
蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
二、提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼餵小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
三、促進長壽
前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有143人爲養蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關。蜂蜜促進長壽的機制較複雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用於某個器官。
四、保肝作用
蜂蜜對肝臟的保護作用，能爲肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。 用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。
五、抗疲勞
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞症狀。
用法：腦力勞動者和熬夜的.人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運動員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。
六、保護心血管
蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能，對血壓有調節作用。 用法：患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個月內病情可以改善。
高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動脈硬化症者常吃蜂蜜，有保護血管和降血壓的作用。
七、潤肺止咳
蜂蜜可潤肺，具有一定的止咳作用，常用來輔助治療肺結核和氣管炎。 用法：虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用於輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。
八、促進鈣吸收
美國農業部人類營養中心專家發現，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質疏鬆。這是因爲蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止鈣的流失。 用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補充劑，可增加鈣的吸收率。
