早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好 什麼時候喝最好？

牛奶，是每個人都熟知，無論是對小孩還是老人，都有非常好的保健價值。但往往越熟悉的東西，人們腦海中就越容易形成固定思維，甚至在認識上有很大的不足與誤區!那麼到底什麼時候喝牛奶最好呢?今天小編告訴您答案。

牛奶富含活性鈣，蛋白質、維生素A、B2、乳清等營養物質，可以輔助加快皮膚的新陳代謝，消除黑色素，使皮膚白皙有光澤。其實只要體質適宜，任何時間都可以喝。牛奶就屬於優質蛋白，和穀物一起吃，不僅可以加強營養，還能延緩餐後血糖上升，是不錯的早餐營養搭配，牛奶熱量不高，但飽腹感較強，營養又豐富，而且還有一定的助眠功效。不論是晚餐或是夜宵，都是不錯的選擇。如果你有乳糖不耐受的症狀，空腹喝牛奶的不適感會強烈些。但對於正常羣體，可以空腹喝牛奶，並不會對腸胃產生刺激作用。

牛奶雖好，但也得注意飲用量，據2016中國膳食指南所示：每人每天吃300g牛奶的乳製品即可，也就是一次性杯子1.5杯左右的牛奶。另外，選擇滋補食品，海蔘也是不錯的選擇，海蔘含有豐富的膠原蛋白，是不可多得的低脂肪、低膽固醇的食品，適合所有人羣食用。