健康養生小知識100條，很多年輕人生活不規律，經常晚睡晚起，而且每天就看手機看電腦，飲食也不注意，每天吃大量不健康食品，健康問題日益突出。下面來看看健康養生小知識100條。
1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。
2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮，飲用時兌在起，是消暑解渴的最好飲品。將煮好的黑咖啡加糖摻進啤酒，具有開胃功效。
3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒;紅辣椒的.辛辣刺激感，還可減輕頭痛症狀，調整血脂。
4.養生諺語:狂飲傷身，暴食傷胃;一頓吃傷，十頓喝湯。天時雖熱，不可食涼;瓜果雖美，不可多嘗。5.喝茶喝水有講究:多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。空腹飲了茶，疾病身上爬。
6.春季食補宜多吃溫補養氣之食，如菠菜舒肝養血，大棗養肝健脾;宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補之品，如參、茸。乾燥季節，多吃梨和百合可預防咳嗽!多吃梨有生津潤肺的功效;用鮮百合和糯頭你粥，有養肺之功效，如加蜂蜜調服效果更佳。
1、綠茶有益防治肝炎肝癌.
2、胖大海泡茶不宜長期飲用.
3、感冒不宜喝苦丁茶.
4、膽固醇高者少吃魷魚.
5、海蜇皮能治高血壓.
6、食肉過多對身體有害.
7、骨折初期不宜喝骨頭湯.
8、常喝豆漿更健康.
9、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.
10、白酒不宜代替料酒做菜.
11、深呼吸不利老年健康.
12、老人晨練應先進食.
13、運動後應喝杯牛奶.
14、多喝水能防腎結石.
15、睡眠充足纔有益健康.
16、情緒不暢會導致胃病.
17、手機貼膜會傷害眼睛.
18、員工不宜在辦公室吃午餐.
19、午睡有助於預防冠心病.
20、不宜用沸水煎中藥.
21、服中藥不宜加糖.
22、不能用95%的酒精消毒.
23、日照每天過三小時纔算健康住宅.
24、破損瓷磚輻射較大.
25、臥室窗戶留縫有助於睡眠.
26、清晨不宜開窗通風.
27、熱水袋比電熱毯更益健康.
28、不宜用塑料袋保存果蔬.
29、筷子最好半年換一次.
30、牙齦出血要儘快更換牙刷.
31、正確刷牙比選擇牙膏重要.
32、起牀不宜馬上疊被子.
33、曬被子不能拍打.
34、空腹不宜喝蜂蜜.
35、喝蜂蜜可解酒.
36、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.
37、素食爲主更適合中國人.
38、海帶可預防高血壓.
39、涼水洗臉好處多.
40、刷牙宜用溫水.
41、洗腳宜用熱水.
42、腳寒容易感冒。
43、幹嚼食物可防止大腦老化.
44、上午曬太陽有利於冬季健康.
45、翹二郎腿會影響健康.
46、戴帽子不宜過緊.
47、常梳頭有益健康.
48、長時間微笑和利健康.
49、強忍淚水等於慢性自殺.
50、小便時咬緊牙齒有益健康.
51、打噴嚏時不能捂嘴.
52、早晨一杯水很重要.
53、白開水超過三天不能喝.
54、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.
55、不宜空腹喝酸奶.
56、喝完牛奶應喝口白開水.
57、每天一杯咖啡好處多.
58、咖啡要趁熱喝纔好.
59、酒後喝咖啡易發高血壓.
60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶.
1、不要在潮溼的地方久住。
2、睡前不要喝太多水，容易水腫。
3、植物不要放在關門窗的臥室。
4、睡覺不要把窗子全關了。
5、一年做一次體檢。
6、牙刷三個月一換。
7、一週至少運動2-3次。
8、起牀時要緩慢起來。
9、多活動脖子、肩膀，預防脊椎病。
10、吃飯前後半小時，不宜飲茶。
11、喝茶可以改善口臭。
12、黑茶可以燃脂、解膩。
13、少吃重油、重鹽、重糖的食物。
14、喝豆漿對身體好。
15、茶有抗氧化效果，建議女孩子多喝。
16、豆漿煮沸之後，還要再煮一會。
17、上火可以喝羅漢果茶。
18、蒲公英、甘草等不宜長期喝。
19、用感測器，隨時監測身體狀態。
20、吃完飯用牙線清理牙縫。
21、有空可以多泡腳。
22、洗臉溫水最好。
23、腿吹風容易感冒。
24、曬被子不要拍打，灰塵多。
25、可以用除蟎儀清洗被芯的灰塵。
26、勤換牀單對皮膚好。
27、早上適當曬點太陽，促進鈣吸收。
28、白開水超過三天不要喝。
29、適當睡點午覺對身體好。
30、喝酒不要吃頭孢。
31、吃海鮮不要吃柿子。
32、跑步要注意姿勢。
33、多梳頭可以減少掉髮。
34、不要空腹吃香蕉。
35、夏季空調不宜太低。
36、不要亂往加溼器裏放東西。
37、煲的.湯不宜多喝。
38、不要天天洗頭。
39、早上洗頭不要用冷水。
40、吃的東西不要太燙。
41、多吃粗糧可以通便。
42、枸杞泡水可以明目。
43、堅持吃早餐對身體好。
44、黑豆、黑芝麻可以固發防脫。
45、西瓜最好不要放過夜。
46、發黴的東西直接丟掉。
47、壞了的水果不能吃。
48、茶籽油炒菜比較健康。
49、熟的香蕉纔有通便效果，生的沒有。
50、多鍛鍊和補充蛋白質，可以提高免疫力。
51、每天保持8杯水。
52、清晨不宜通風。
53、堅持擦防曬對皮膚好。
54、養成早上起牀喝一杯水的好習慣。
55、每天喝1. 5~2升水。
56、長時間用電腦之後洗把臉。
57、苦瓜可以清熱去火。
58、空腹不宜吃柿子。
59、鍛鍊之前要熱身，防止拉傷。
60、運動之後要補充蛋白質、水。
61、心情會影響健康，學會控制情緒。
62、用75%酒精消毒就可以。
63、拖地時加入適量84可以消毒。
64、筷子最好半年一換。
