哪些水果熱量最高，有一種減肥的方法叫做不吃飯，只吃水果，然而事無絕對，並不是所有的水果都是低熱量的，有些水果熱量可能比肉還要高，可能會越吃越胖，下面來看看哪些水果熱量最高。
10、紅毛丹：每100g，熱量大約有82千卡
紅毛丹又名毛荔枝，屬於大型熱帶水果，味道類似於荔枝，富含豐富的維生素、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質，在中國種植面積比較少，全中國只有在海南省有較大面積的紅毛丹。
紅毛丹雖然營養豐富，味道清甜爽口，但是熱量較高，對於想要控制體重的人來說，還是儘量少吃。另外，患有胃炎，消化性潰瘍的患者也不宜吃這種水果。
9、山楂：每100g，熱量大約102千卡
山楂，又名山裏紅，果實可以生吃或作果脯蛋糕，乾製後還可以入藥，是我國特有的一種藥果，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。同時也是健脾開胃、消食、活血化痰的良藥。
拋開山楂的熱量不看，確實是一種營養價值非常高的水果。
8、菠蘿蜜：每100g，熱量大約105千卡
菠蘿蜜是一種熱帶水果，也是世界上最重的一種水果。現代醫學研究證實，菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、b族維生素、維生素c、礦物質、脂肪油等。菠蘿蜜中的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用。
菠蘿蜜雖然好吃，但除了熱量較高以外，在吃的時候也要多加註意，以防出現過敏的現象。還需注意的是，菠蘿蜜不要和蜂蜜一起食用，兩者會互反應生成一些氣體，造成飽腹、脹氣等症狀。
7、冬棗：每100g，熱量大約113千卡
冬棗又名凍棗，汁液多、甜味濃，略酸。冬棗營養豐富，富含人體所需的19種氨基酸和多種維生素，尤其維生素c的含量豐富；還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，有“百果王”之稱。
冬棗除了熱量較高之外，其糖分含量也頗高。雖然營養豐富，但也不宜多吃，否則會傷腸胃。
6、香蕉：每100g，熱量大約115千卡
香蕉是我們日常生活中，最常見的一種水果之一，在熱帶地區廣泛種植。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
雖然香蕉屬於典型的高熱量水果，但因爲較高含量的膳食纖維，只要不食用過量，還是非常值得推薦的，在一些熱帶地區香蕉甚至作爲主要糧食食用。
5、沙棘：每100g，熱量大約120千卡
沙棘是一種不太常見的水果，很多人可能還沒聽說過這種水果，因爲這種水果分佈於我國西北部地區，海拔800~3600的山脊、谷地河牀或山坡。
沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素（其中維生素c含量最高）、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸，沙棘在日本更是被稱爲“長壽果”，足以見其營養價值高。
4、鮮棗：每100g，熱量大約125千卡
鮮棗的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其營養價值比干製品棗類營養價值高很多，但由於保鮮技術缺陷，導致不利於保存。所以鮮棗的保鮮期比較短暫，建議即摘即食。
鮮棗營養價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素c，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
3、榴蓮：每100g，熱量大約150千卡
榴蓮的盛名相信大家都有所耳聞，就算沒有吃過這種水果，也聽過關於它的獨特“香味”，是一種著名的熱帶水果，被稱爲“水果之王”，它的氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者願其臭。
喜歡它的人對它垂涎三尺，不喜歡它的人連味道都不敢聞。榴蓮的營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。
榴蓮除了熱量高，糖分比較高，就算再喜歡也要注意攝入量。
2、牛油果：每100g，熱量大約171大卡
牛油果，又稱鱷梨，是一種營養價值非常高的水果，果肉柔軟、細膩，富含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質等，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。
其不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的'高檔水果，也是糖尿病人難得的高脂低糖食品。同時富含維生素e及胡蘿蔔素等，具有良好的護膚、防曬與保健作用。能夠防止動脈硬化、腦中風，因含鐵量高，常吃也可預防貧血。
1、椰子：每100g，熱量大約241千卡
椰子果是一種營養豐富的植物果實，椰肉從熱量上來看，非常符合熱帶水果的特徵，每百克椰子可食用部分熱量高達241千卡，在常見的水果中可以算得上是冠絕羣雄。
椰果的熱量主要來自於三大供能物質中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高達12％，且其中有8.5克的飽和脂肪，是平日裏提及的健康食用油椰子油的主要物質來源。
水果熱量排行榜——NO.1椰子
椰子，著名的熱帶水果，南方人常吃，還拿椰子做各種美食，北方人吃的比較少，像我一個正宗的北方人，除了喝過兩次椰子汁
就沒吃過其他的了。椰子主要用來做汁，做其他衍生產品，所以吃的人並不多。椰子每100克中含有241大卡熱量，慢跑三公里都消耗不掉。
水果熱量排行榜——NO.2牛油果
牛油果，又叫鱷梨，是營養價值很高的.一種水果，富含多種維生素、豐富的微量金屬元素、豐富的蛋白質、脂肪油和脂肪，如果不爲了減脂，這種水果確實營養豐富
除了價格 貴沒毛病。我們經常有看到明星減肥餐裏面，有搭配牛油果，可是牛油果的熱量每100克含有160大卡熱量，相當於跑步兩公里消耗掉的熱量，不適宜減脂人羣。
水果熱量排行榜——NO.3榴蓮
榴蓮，是一種讓愛吃的人念念不忘，不愛吃的人避之而不及的一種“兩級水果”，被稱爲“水果之王”，很多女人都愛吃
它特殊的馥郁的氣味正是它的價值所在，開胃助消化，治癒夏天的沒胃口。只可惜熱量僅次於牛油果，每100克榴蓮含有147大卡的熱量，跟跳15分鐘減脂操消耗的熱量一樣，想想做操大汗淋漓，就斷了吃榴蓮的念頭了。
水果熱量排行榜——NO.4鮮棗
鮮棗即鮮食棗，就是沒有經過任何加工的剛成熟的新鮮的大棗，口感脆甜多汁，富含人體必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和多種微量元素
富含維生素C，是女人愛吃的“美容水果”，不過鮮棗一不小心就會吃多，因爲一吃很多人都停不下來了。每100克鮮棗中，含有125大卡熱量，一顆鮮棗大約15克左右，吃起來一不留神就超標了。
水果熱量排行榜——NO.5菠蘿蜜
菠蘿蜜，也是著名的熱帶水果，富含糖類和維生素C，甜蜜濃香，因糖分高而受很多人喜愛，尤其是南方人，愛吃菠蘿蜜的很多。
但如果知道它的熱量，相信很多減脂人羣，都要敬而遠之了，平均每100克菠蘿蜜中，含有94大卡的熱量，相當於同等西瓜的4倍，熱量一點不比西瓜低。
