1、山藥
山藥從古至今都是補虛非常好的東西，還有健脾養胃、潤肺止咳的功效。山藥所含的黏性蛋白酶能夠滋潤胃粘膜，保護胃壁，防止胃粘膜受損，可以起到預防胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。另外山藥還能促進小腸粘膜上皮細胞增殖，使其厚度增加，對慢性腸炎患者有好處。
2、花生
花生是一種很是養胃的食物，花生可以很好的修復胃的黏膜，所以對於患有胃炎的朋友，可以選擇吃一些花生，但數量不能多，避免攝入過量熱量。另外花生最好是生吃，在飯前吃4-6粒爲佳，吃多了反而會反胃。
3、鯽魚
鯽魚身爲我國最常見的一種淡水魚類，是我們家家戶戶最常見的一種食用魚類，而且鯽魚價格便宜，營養價值還十分的豐富，它富含豐富的優質蛋白，有利於人們的吸收，人們常食用鯽魚不僅可以養胃修復胃，還能夠提高人體抵抗力，甚至對於哺乳期的婦女有着通乳的作用。
4、猴頭菇
在猴頭菇中含有豐富的天天的多糖和氨基酸，這些物質在我們攝入猴頭菇之後便會進入人體，被人吸收，這些物質在消化吸收以後可以幫助人體恢復受損的細胞，從而起到保護腸道的作用，幫助人們養護腸胃。
5、普洱茶
在十大最養胃的食物排行榜中普洱茶也在其中，通常茶葉中含有豐富的茶多酚、咖啡鹼等物質，沒有發酵的茶偏寒性，刺激性強，所以胃不好的並不適合喝，但普洱屬於後發酵茶，其所含茶多酚、咖啡鹼等物質降低，茶性溫和，刺激性小，喝了不僅不傷胃，反而有暖胃養胃的功效。
6、魚膘
魚膘的功效與作用可以幫助人體養胃，經過科學研究魚鰾能增強胃腸道的消化吸收功能，提高食慾，有利於防治食慾不振、厭食、消化不良、腹脹、便祕等症，同時對一些消化性胃潰瘍配合中藥的調養可以有效的使其治癒。
7、扁豆
扁豆是一種性質溫和可以健脾養胃的良藥。當出現脾虛硬氣的體倦乏力，吃的少、大便溏泄時可以和人蔘、白朮一同使用，可以加強健脾化溼的能力，它還含有豐富的粗纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助我們消化吸收食物的營養，適合腸胃和消化能力較弱的人們食用。
8、糯米
糯米的養胃效果奇佳，在中醫中將糯米定義爲性情溫和，能夠溫暖脾胃，調和中氣，對於那些脾胃不佳，經常感到噁心想吐，食慾不振的人來說偶爾的食用糯米效果是十分不錯的，而且糯米做法多樣，可以變着花樣的吃。
9、木瓜
木瓜大家可能不知道它還有養胃的功效，但實際上它對我們脾胃有很大的作用。在超市選擇食用木瓜，可以生吃也可以做菜的那種，富含大量的木瓜酵素，能夠幫助分解我們體內多餘的蛋白質，緩解消化不良，但是最好不要空腹吃，可以用木瓜燉豬蹄，不僅養胃還可以美容養顏。
10、沙棘
沙棘中含有豐富的氨基酸、有機酸等，適量食用可以刺激胃酸的分泌，增強腸胃的消化功能，有不錯的健脾養胃的效果，還有開胃、疏肝理氣的功效。所以在十大最養胃的食物排行榜中可以看見沙棘的身影。
