最不升糖的主食，主食在日常飲食中對糖尿病患者的血糖影響最大，平時高血糖患者可以多吃一些不升糖的主食來代替傳統的高碳水主食，下面我們一起來了解一下最不升糖的主食。
對於糖尿病患者來說，日常的飲食無疑是一件非常麻煩的事情，很多東西因爲血糖的關係不能吃，但是食物吃少了，又會對身體產生影響，尤其是每天要吃的主食如果控制得太嚴格，身體的營養就跟不上了，尤其是每天要吃的主食。
主食在日常飲食中對糖尿病患者的血糖影響最大，主食含有較高的碳水化合物和糖分，能爲身體提供熱量，特別是碳水化合物提供身體每日熱量的50%-60%，糖尿病患者每天必須攝入主食，一些主食糖尿病患者是可以吃的'，不會引起血糖升高。
1、加入雜糧的高纖維米飯
糖尿病患者每天吃的米飯裏，可以適量加入玉米，小米這類的雜糧，玉米富含多種維生素，纖維素，有利於胃腸的蠕動，還有降血脂的功效，非常適合糖尿病患者每天食用。
而小米作爲一種鹼性食物，可以中和糖尿病患者身體中的酸性物質，還不會讓血糖過分升高，引起任何不適，所以糖尿病患者每天主食這麼吃，不但味道會更好，營養也會更豐富。
2、各種各樣的穀物和麪食
麪粉和大米這類的細糧做爲主食會讓糖尿病患者體內的血糖水平升高，每天吃不利於血糖的穩定，所以糖尿病患者選擇粗糧作爲主食，比如用玉米粉、蕎麥粉和高粱粉製成的饅頭面條等，這樣不僅可以緩解疾病，還可以保持健康。
3、用豆類代替主食
豆類食品對糖尿病患者來說是一種十分健康的食品，比如富含氨基酸的豌豆，營養價值高，高纖維的綠豆，能降血脂，緩解便祕。
芸豆和扁豆脂肪含量低，富含膳食纖維，綜上可以看出，很多豆類食品可以說得上是糖尿病患者的理想食物。糖尿病患者可以選擇合適的豆類代替主食，這樣不僅可以爲身體補充每日必須的蛋白質，而且不會導致餐後血糖水平升高。
4、禽類和魚類
禽類和魚的肉都富含蛋白質，一般含量在20%左右，且碳水化合物和飽和脂肪酸含量都比較少，對血糖和血脂影響都較小，尤其是魚肉中的不飽和脂肪酸含量較多，對糖尿病患者的血管十分有益，因此，糖尿病患者可以適當將白色瘦肉、魚肉等做爲主食食用。
糖尿病患者每天必須吃主食，不要認爲不吃主食就能把血糖降下來，這是很錯誤的觀點。不吃主食反而會增加血糖水平，使血糖更加不穩定。
因此，糖尿病患者不應盲目控制主食，只有正確的搭配每日的主食，才能穩定血糖，避免血糖波動。此外，糖尿病患者在控制好飲食的的過程中，還應參與適當的鍛鍊，這樣不僅可以消耗體內多餘的熱量，還可以達到降低血糖的目的。
一、十種不升糖6大主食
十種不升糖6大主食主要有藜麥面、蕎麥麪、黑米、粟米、通心粉、燕麥等，主要就是粗糧，以及含纖維比較多的食物，都是可以食用的，這些食物中營養成分豐富，而且糖分少，不會給血糖帶來影響，平時可以選擇用多種粗糧摻雜在一起食用，這樣口感好、營養全。
不升糖主食
1、藜麥
藜麥是盛產在南美洲高海拔山區的一種穀物，含有了豐富的維生素、類黃酮類、皁苷、蛋白質等，多種營養成分，也是減肥過程中，可以食用的優質主食之一，藜麥中的.果糖低葡萄糖，可以在體內糖脂代謝過程，起到十分重要的作用。
2、蕎麥
蕎麥是一種國內傳統的農作物，具有了藥用價值和食用價值，也是雜糧的一種，可以作爲米麪、茶飲、調味等多種方式使用，可以給身體提供生物類黃酮、多膚、糖醇等成分，都是具有了高活性藥價格的物質，可以起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用。
3、黑麥仁
黑麥仁是麥類穀物中營養比較的一種全麥穀物，可以提供多種蛋白質、微量元素、膳食纖維等成分，是特別有營養的保健食品。
4、糙米
糙米經過加工步驟比較少的營養粗糧，因爲保留了皮層和胚，所以糙米的蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維的含量，要比其他穀物更高，對於降血糖、血脂和調節免疫力有直接的作用。
5、高粱米
高粱米含有了大量的粗纖維、氨基酸等成分，用途廣泛，除了當主食過，還能釀酒、加工飴糖、提取澱粉等，十分適合高血糖患者食用。
玉米碎
玉米碎裏面含有了纖維素、脂類物質、蛋白質以及澱粉等成分，主要在北方種植，因爲含有了較高的纖維素、維生素E等成分，所以對便祕、腸炎以及降血清、膽固醇有比較好的效果。
大麥仁
大麥仁是將大麥剝皮後製成的，也是中國種植最廣泛的一種農作物，具有了升糖指數較低的優勢，所以十分適合高血糖人羣食用。
薏仁
薏仁藥食兩用，是傳統保健食品，含有了多糖以及多糖裏面的A、B、C糖等，所以具有了十分明顯的降血糖效果，含有的多種微量元素還能增加身體的免疫力，達到健脾祛溼等功效。
燕麥
燕麥是的脂肪含量高於大米四倍，成爲了世界認可的最高營養價值的雜糧，特別是維生素E和氨基酸的含量高，所以對於預防高血壓、冠心病有好的效果，而且含有的大量亞油酸對糖尿病、脂肪肝等患者，有一定的'輔助治療作用。
黑米
黑米藥食兼用的大米，雖然表面爲黑色，但營養價值特別高，因爲含有的膳食纖維量大，所以吃黑米不會給血糖帶來大的波動。
十種不升糖6大主食和十種不升糖主食排名，通過以上文中的介紹，已經瞭解清楚，平時高血糖患者可以多吃這些主食來代替傳統的高碳水主食，同時可以服用葛根苦瓜鉻膠囊。
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