離婚後如何調整自己的心態

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離婚後如何調整自己的心態，離婚後，可能有很久一段時間我們都不能迴歸自己，使自己陷入慌亂迷茫的狀態，不知道如何走出陰影和痛苦，下面一起來了解離婚後如何調整自己的心態。

離婚後如何調整自己的心態1

1、自尊、自立、自愛、自強，重新揚起生活的風帆。

太陽每天都是新的。要靠自己的雙手去創造新生活。當然，經過一次失敗婚姻，不應草率地再渡愛河，因爲，要獲得婚姻生活的美滿幸福的.確不是件容易的事情，它所要求的東西太多，這時裏不僅需要夫妻雙方生理、心理、智力、體力、脾氣、，性格、興趣、愛好、文化水準、生活習慣、家庭背要足夠的耐心、愛心以及理解、寬容來呵護。

2、抵抗依賴心理，面對離婚的現實。

婚姻的長期相處會讓雙方產生依賴心理，這種依賴心理在婚變之後很難克服。將離婚當做人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾。

3、積極療傷

一般認爲：“能沖刷一切感情苦惱的除了眼淚就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越談，彷彿不斷稀釋的茶。”雖然時間是良藥，但療傷這段時間的煎熬怎樣度過?越是在困難的時候，越是不能沉溺於煙、酒、麻、網，否則你將養成惡習，自降檔次，等來更大的失敗。

4、認識平息法。

假如由於對方有外遇而離婚者，因爲總覺得對方有負於自己，而常常陷入痛苦之中難以自拔。如果能反問一下自己：“同一個已和自己沒有絲毫感情的人繼續共同生活，難道還有什麼快樂嗎?”這樣，便可理智地控制情緒，使心胸開闊一些，眼光放遠一些，從而得到解脫。

5、務必要讓自已接受離婚的現實。

這看似只是理論上的東西，當離婚真的發生，有幾人能做到這一點?沒錯，離婚的傷痛很容易讓人失去理智，有人大吵大鬧，有人要去自殺，有人抱着“你不讓我好過，你也不讓好活”，於是極可能做出超出常規甚至違法的事。事實上婚姻失敗並非就是生活失敗，當事態失控極可能會後悔，所以不管當時你對於離婚這件事是如何的不接受，如何的憤怒，一定要記住：盡最大的努力讓自已冷靜，這很難做到，但必須強迫自已正視現實擺正心態。

離婚後如何調整自己的心態2

孤獨感是離婚者最強烈的心理反應之一。離婚雖然解決了過去生活中的矛盾和衝突，但是隨之而來的是人際關係的斷裂，就會立即感覺到自己在這場婚姻中付出和失去的太多了。

離婚的女人認爲自己不再有往日的風光了，會有自卑感，害怕別人在背後議論。你想盡快擺脫這種情緒，可以嘗試如下的幾種方法：

第一，盡情宣泄。把離婚後的喜怒哀樂大膽地毫無保留地向你的朋友與家人宣泄，聽聽他們的勸告和建議。

第二，換個環境。離婚前的環境可能留給你太多不快和傷感的`記憶，對你有精神刺激，最好換個地方住;即使難以搬家，也至少要更換傢俱電器，重新裝修一番，這叫環境脫敏療法。

第三，認知調整。要清醒地接受現實處境，從心靈深處認可這是自己努力爭取的結果，適應現在的生活局面。

第四，重新開始。開創全新的生活是離婚者應有目標。既然離婚了，就趕快去尋找新的感情寄託。

總之對離婚者來說，內心都會有創痛，康復需要一定時間。時間就是最好的治療，你不必過於焦急。

做好心理自我調節，努力去適應周圍的環境和社會。絕大多數離婚者離婚後，其心情總是很沮喪，情緒低沉、傷感，他們表現出憤恨、不滿、自卑、看破紅塵等各種各樣的消極心理。同時，面對周圍人的.非議和白眼，他們會感到孤獨、無奈和憤憤不平。短時間內可以將主要精力用於工作和學習中去，暫時遺忘眼前的不愉快，使心情趨於好轉。

當然，周圍的同事和朋友，也要主動熱情去關心心情糟糕透了的離婚者，幫助他們擺脫苦悶的心理環境，等等。對那些難以自我調節心理狀態，難以從痛苦和偏見中自拔出來的離婚者，這時，可以建議其看看心理醫生，接受心理諮詢，以獲得心理醫生的幫助。