爲什麼坐在車上容易睡着

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爲什麼坐在車上容易睡着，在乘車時容易睡着的最大原因是你需要補充睡眠了。有可能是你昨晚沒有睡夠；有可能是野餐之後，在回家的路上你感到筋疲力盡。這些因爲身體感到疲憊而需要補充睡眠的情況，是我們在乘車時容易睡着的最主要原因，下面來看看爲什麼坐在車上容易睡着。

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爲什麼一坐車就想睡覺？

第一個原因，我們都知道，車的空間不大，給我們的活動範圍有限，無論是長途大巴還是小型轎車，出於安全，我們幾乎大部分實時間都只能在自己的位置上乖乖坐着，沒有什麼事情可以幹，看書玩手機，不僅可能會使我們越來越疲勞，有的人還會暈車。

所以這個時候，我們幹得最多的事情就是放空大腦，大腦發現自己的工作量減少了，工作積極性也降低了，體內的腺苷分泌越來越多，再加上空氣不太流通，身體血液循環和呼吸作用減弱，身體越來越疲憊，也就更想睡覺了。

第二個原因，不同於在其他公衆場合的嘈雜聲，在行駛的車內，其實是一個相對而言既不安靜也不吵鬧的環境，類似於說夢話或者聽搖籃曲的感覺。尤其是伴隨着發動機的轟鳴，這種聲音類似於白噪聲（相當於一種背景音樂），聽久了會有催眠作用。很多人覺得雨夜反而睡得特別香，就是這個道理。

此時坐在車上，聽着背景音樂，再看看窗外的風景，平時腦袋裏想的生活瑣事，就會暫時地被拋到腦後，身體逐漸達到一定的放鬆，這個時候內心也會慢慢平靜下來。如果平時沒有足夠的睡眠或者前天晚上熬夜了，這個時候可能我們的大腦也會暫時減少對腺苷分泌的抑制，讓我們很快進入睡眠狀態，讓身體得到休息，這樣看來，腺苷真是一個好東西。

看到這裏可能有人會問了，就算是這樣，但是車在路上行駛是總是有震動的，甚至有時候走到小路還會很顛簸，這麼顛的環境下怎麼還能睡得着呢？

其實，震動顛簸不僅不會防止我們瞌睡，甚至還會起到助眠的作用。這就是坐車容易睡着的第三個原因。很多人小時候可能都有一張搖搖椅吧，我們還在嬰兒時期的時候，在搖搖椅上往往要比在普通牀上入睡得更快。這其實是仿照嬰兒在母親的懷抱入睡設計出來的，相信我們在生活中一定看到過這樣的`情景：母親抱着孩子輕輕搖晃和拍打會讓嬰兒很快入睡，一定突然把孩子轉移到牀上，反而會立刻驚醒大哭。

有科學家認爲，這可能和人在出生之前在子宮羊水內小範圍飄蕩的感覺相似，而車的顛簸也是同樣的道理，這樣輕微的震動會影響到我們的腦電波，增加我們的睡意。最明顯的當屬公交車，很多人坐公交車都有坐過站的經歷，大概就是因爲這個原因。

值得一提的是，在車上睡覺雖然可以讓我們的身體和大腦得到暫時性的空閒，但是也有可能產生一些危害。首當其衝的就是這種短暫性的休息反而會讓身體更加疲勞。

不知道大家有沒有這樣的經歷，坐了十個小時的高鐵回家，睡了一路，但是下車之後感覺自己好累，像剛跑完一場馬拉松，回家之後沾到牀上還是會睡上十幾個小時。這是因爲當處於晃動的環境中時，人的身體還會不自覺地保持平衡，並沒有得到真正的放鬆，仍然處於淺睡眠狀態，睡眠質量比較低，會出現越睡越困的情況。所以，坐車睡覺並不是一種很好的休息方式，最多算是一種催眠方式。

其次，就是如果坐車的時候空調調得比較低，睡覺的時候，人體毛孔處於張開的狀態，寒氣入侵體內很容易感冒。因爲車上的空間有限，睡覺的時候身體得不到很好的舒展，血液不流通還容易出現身體發麻的情況。

爲什麼有人一沾牀就能睡着？

除了一坐車就睡，生活中還有一類從來沒有失眠困擾，一沾到牀就能睡着的人。和他們相反，還有一類人在牀上躺1個小時還是很清醒，我自己就是這樣，所以對於沾牀就睡着的超能力真是十分羨慕。那麼，快速入睡的祕訣到底是什麼呢？

其實，最主要的原因就是我們的生物鐘。我們每天都需要睡覺，睡眠規律是很重要的，如果生物鐘保持着一個穩定的狀態，到點就上牀睡覺，自然是一沾到牀就能睡着了，如果今天熬夜明天早睡，生物鐘混亂，想要入睡快自然也就不是一件容易的事情了。

其次就是心理壓力的影響。有的人心態放鬆，壓力較小，睡眠質量也會提高很多，而有的人由於學習工作等外界因素的影響，神經緊繃，胡思亂想，大腦處於興奮狀態，難以入眠。

還有一個很重要的原因就是我們大腦和身體的疲憊程度，有的人在經歷了一天的工作後，已經是身心俱疲，大腦需要休息，所以就會自我調節，降低興奮程度，使自己很快入睡；而有的人一天都幾乎沒怎麼動的話，大腦不是很疲勞，入睡得也就不是那麼快，這就是人們經常說的，白天多運動，晚上好睡覺。

一坐車就睡和一沾牀就睡是不一樣的，一坐車就睡着大部分是由外界的影響，震動、半嘈雜的環境和有限空間裏流通不暢的空氣，可能會讓我們產生睡意，但是在車上睡覺睡眠是比較淺的，大腦好像知道這不是真正的休息時間，並沒有完全放鬆下來，所以可能會出現越睡越困的情況。

而一沾到牀就睡雖然也受到壓力大下，疲憊程度等因素的影響，但是大部分還是由生物鐘控制的，是人體最好的休息時間，在牀上睡覺的時候空間比較大，身體能夠得到很好的休息，大腦也可以完全放鬆下來，睡眠也比較深。

還有研究發現，人類大腦呈現的狀態可以用四種腦電波來對應，當精神放鬆，大腦活躍，的時候，產生的是α腦電波。當處於緊張的狀態下大腦產生的是β波，當睡意朦朧，快要睡着的時候，腦電波就變成了θ波。一旦進入深度睡眠，腦電波又會變成δ波。對於那些經常失眠的人，會出現腦電波異常，大腦無法正確產生和識別腦電波，入睡也就變得困難很多了。

總之，保持優質睡眠並沒有多少捷徑可走，除了白天認真學習和工作，進行適當運動，每天保持規律的作息外，就是睡前少玩手機了。

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一坐車就想睡覺，比較常見的原因有車輛晃動、缺氧、次聲波、個人習慣等。

１、車輛晃動。車輛在行駛過程中不可避免的會有一定程度的晃動，隨着車輛的晃動，多數人就想睡覺。

２、缺氧。如果車輛的空間過小或者乘坐的人員過多，車廂中的空氣處於輕度缺氧狀態，人的大腦在輕度缺氧時活動就會減少，就會想睡覺。

３、次聲波。多數的.車輛在行駛過程當中會產生一種次聲波，受這種次聲波的影響，人的身體就很容易放鬆，放鬆到一定程度就想睡覺。

４、習慣。很多人在坐車時由於沒有什麼事情可做，就會選擇睡覺，時間久了形成習慣，只要一坐車就想睡覺。

如果人只是在坐車的時候想睡覺，其他的時間都是正常的，那就屬於正常現象，不用爲此擔心。

由於車內空間狹小，且一般開車的時候車窗是關上的，因此空氣相對不流通，尤其是火車、長途客車等載客量較多的交通工具，會導致出現輕微腦部缺氧，產生想睡覺的感覺。車輛在行駛的過程中會出現輕微的搖晃，適度的搖晃可能會使內耳前庭系統向大腦傳遞舒適信號，從而也可能讓人產生想睡覺的感覺。

車內溫暖的環境，或晴朗的天氣下陽光通過車窗玻璃照射在人身上，使體溫有輕微的升高，此時體內的血液循環也會隨之增快，人的身體會比較放鬆，也容易有想睡覺的感覺。

若想要保持清醒，可以進食少量巧克力，尤其是黑巧克力，有一定提神的作用，或者補充一些咖啡、茶等含有咖啡因的飲料，但要避免攝入過多影響夜間正常的睡眠。也可以開窗通風，乘坐火車或長途大巴時，可在車輛停靠時靠近門邊透風，或是在停車的間隙下車走動一會，呼吸新鮮空氣，儘量使自己清醒過來。

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坐車睡覺有無危害呢？

一般來說，坐車睡覺達不到適宜環境下的深度睡眠，大部分是屬於“打瞌睡”。如果這是一種補覺行爲的話，是一件有意義的事情，因爲它可以補充我們的睡眠不足，恢復我們的體力和精力。但是它也可能產生一些副作用，比如對於一些不需要補充睡眠的人來說，這種睡眠可能導致睡眠節律的改變。另外車上睡眠環境不適宜，容易導致脊柱肌肉等損傷。我們如果需要補充睡眠的話，是非常建議坐車時睡眠的'。但是需要做好防護措施，避免損傷脊柱和肌肉等。如果想盡量避免出現坐車時睡眠的情況，就儘可能的保證好充足的深度睡眠。

深度睡眠的強大效果　德國睡眠研究所發佈的報告指出：睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。　深睡眠是功能強大的“黃金睡眠”，是人體睡得最熟、最香的階段，此時聽不到外面的任何吵鬧，也很難被別人喚醒。雖然它只佔整個睡眠時間的25%，卻有強大的修復功能，解除疲勞的作用也最明顯。然而很多人的深度睡眠，少之又少。入睡後，人體會經歷以下睡眠週期，包括淺睡眠、輕睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠，其中後兩個屬於深睡眠，完整的睡眠週期平均約90分鐘。如果按照8小時算，大約經歷4-5次深度睡眠，年輕人每晚深睡眠時間約2小時，老年人因爲總睡眠時間下降，深睡眠時間相應短些。