一、調節合適的桌椅高度
要想孩子不出現背部痠痛的情況，家長首先要做的就是根據孩子的身高選擇合適的桌椅，因爲孩子的身體變化的很快，家長最好買一個可以調節的桌椅。同時，家長也要教孩子保持一個正確的學習姿勢，頭不要離桌面太近，讓孩子保持“坐如鐘”的姿勢，這樣的話可以保護孩子的脊椎，而且還可以保護孩子的心肺健康。
二、站時昂首挺胸
保護孩子頸背健康的方法之二就是讓孩子站立時要堅持昂首挺胸的姿勢，不要“勾肩搭背”，也就是我們古人經常說的“站如鬆”。這種姿勢可以促進孩子脊椎的發育，還可以平衡孩子脊椎周圍的肌肉，可以緩解孩子的肌肉疲勞。
三、臥如鬆
古人常說的“臥如鬆”的姿勢可以有效的保護孩子的脊椎的健康，爸爸媽媽可以讓孩子保持一些輕鬆自然的睡覺姿勢。
四、多運動
孩子長時間的學習，寫作業是導致孩子出現脊柱損傷的關鍵原因，因爲孩子一直保持着一種姿勢，沒有得到適當的休息。爲防止孩子出現痠痛的情況，在孩子寫作業的期間，可以讓孩子站起來做一些擴胸運動來舒展一下身體。
五、避免頸部受涼
爸爸媽媽應避免孩子的頸部長時間的接觸冷空氣，這樣的話很容易導致孩子的頸部肌肉的彈性下降，會加重孩子因過度勞累造成的頸部受傷。
教導孩子學會正確的學習姿勢是每個家長不可推卸的責任，爲了孩子的健康，一定要避免讓孩子過度的做頸部運動。
