1.多補鹽少加糖
夏季很多孩子都非常喜歡吃冷飲，但夏季卻不是一個適合吃甜食的季節，因爲夏季大量的流汗致使我們體內大量的流失礦物質以及無機鹽，如果經常吃甜食的話就會導致體內電解質失衡，從而影響代謝。因此夏季最爲重要的就是補鹽，除此之外還應該限糖，以免影響三餐的正常攝入。
2.多次少量飲夠水
由於兒童天生的好動，因此所流失的汗液可能比成年人還多，所以在這個時候補水也非常重要。爲了滿足人體代謝的需要，家長應該監督讓孩子多喝水。
但補水也要有一個正確的飲水方式，千萬不要等感覺到口渴的時候才喝水，並且還是大口的喝水，這樣除了不能補水之外，還會給腎臟帶來負擔。如果一次性大量飲水，會淡化胃酸，減少胃液，從而不利於食物的消化和殺菌。
