不久前，聯合國將每年6月21日定爲國際瑜伽日，瑜伽再次成爲人們熱議的話題。近年來，瑜伽受到了許多運動愛好者，尤其是女性的喜愛，然而，關於瑜伽傷害的事例卻讓不少人不敢嘗試。據大連醫科大學體質人類學博士、教授徐飛介紹，瑜伽的拉伸和舒展運動對人體關節、加強柔韌性等有益，做瑜伽強調靜心和呼吸，有養生的功效，有利於人的呼吸系統和神經系統。當然，不當運動都會有損傷，瑜伽的很多動作都是有難度的，如果做法不當會對身體有害，因此，提醒大家，做瑜伽時要注意方法、掌握好幅度，不要勉強。
柔韌練習要循序漸進不能勉強
徐飛提醒大家，關節的柔韌練習是要循序漸進的，因此，瑜伽愛好者們在做瑜伽的過程中一定要漸進式地進行，根據自己身體的柔韌性把握好幅度，不能急於求成或幅度過大，以免造成傷害。
徐飛說，在我的印象中，瑜伽的動作是比較舒緩的，節奏較慢，還會配合輕音樂，強調靜心和呼吸，這些都有養生的功效。“靜心”的培養有助於調整人的神經系統，緩解緊張的心情。另外，瑜伽強調運動中的呼吸，提倡緩緩、深深的腹式呼吸，有利於改善肺通氣及肺換氣狀況，降低肺動脈高壓狀態，對呼吸系統有好處。
不建議14歲以下的孩子做瑜伽
近年來，有些健身會所開辦了親子瑜伽課，甚至專門爲兒童開設了一系列的瑜伽課程，那麼兒童適合做瑜伽嗎?徐飛認爲兒童不適合練習瑜伽。由於兒童還處於生長髮育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習不當會影響骨骼的發育。因爲持續的關節柔韌能力練習的確會使關節的活動度更靈活，但是同時也使關節的穩定性變差。尤其是14歲以下的孩子，不當練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發育，帶來健康隱患。雖然兒童瑜伽是根據孩子的特點特別設計的，但是能否達到這樣的效果，無法界定。而且，練瑜伽時要求精神高度集中，而絕大多數兒童都達不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。
