多學科醫生共同把脈兒童睡眠問題
近日，中華醫學會兒科學會呼吸學組主辦、母嬰兒童醫學中心承辦的中華醫學會第四屆兒童睡眠大會閉幕。我國兒童睡眠醫學已跨過10個年頭，研究熱點已從學齡期兒童睡眠狀況轉向更早期的嬰幼兒睡眠情況。“聚焦嬰幼兒睡眠，尤其是腦發育、認知發育等問題，已成爲國際研究熱點。”教育部－母嬰市環境與兒童健康重點實驗室副主任、母嬰兒童醫學中心發育行爲兒科專家江帆稱，因爲學界對“睡眠之謎”的關注，此次睡眠大會也是國內首次聚攏兒童保健科、呼吸科、五官科、整形外科、中醫科、心臟外科等多學科醫生，共同把脈、討論兒童睡眠問題。
根據江帆領銜的一項全國多地兒童睡眠研究的初步發現:兒童早期睡眠問題可以影響長期睡眠質量，這裏的早期可追溯到嬰幼兒時期。嬰幼兒主要睡眠問題包括睡眠不足、夜醒、入睡困難。專業觀點認爲，根據母乳餵養後寶寶胃部排空時間計算，1歲內嬰兒夜醒次數2－3次爲正常，隨着年齡增加夜醒次數應減少；6個月以上嬰幼兒理論上無需夜哺，1歲以上應該一夜睡到天亮。
這是一項涉及8省市1000多名嬰兒、200多名孕婦的調查。研究人員給入組孕婦佩戴手錶活動記錄儀來監測孕婦的睡眠情況，結果發現，嬰幼兒的睡眠問題可以追溯到母親懷孕時期，孕婦夜間睡眠質量差、因爲提前在家休產假導致睡眠沒規律、日夜顛倒、喜歡熬夜的習慣，竟“投射”在新生兒身上，嬰兒夜間睡眠問題也明顯增多。
夜醒次數多會影響嬰幼兒的注意力
調查中，研究人員還發現，嬰幼兒夜醒次數多、睡眠作息差，對動態人臉等畫面、聲音的注意力集中水平明顯低於夜醒次數少的孩子。“國外也有一些小規模研究發現，生命早期晝夜節律與兒童認知發展水平密切相關，前者甚至對認知發育水平發揮獨立影響作用。”江帆稱。
有意思的是，國內外已有研究認爲，人體神經系統發育在0－10歲進入高速發展期，10歲後進入平臺期。與之相關的生命早期睡眠問題也據此成爲研究熱點，有學者爲此提出“關鍵的最初1000天”理論，即嬰幼兒最初1000天的睡眠習慣、認知水平等可能決定了他們未來的發展水平。值得注意的是，這1000天不是從出生後第一天算起，而是從媽媽懷孕第一天算起，這也佐證了本次研究的發現——孕婦的睡眠習慣可能對兒童認知發育產生重要影響。
目前，這項研究還在進行中，江帆稱，現有睡眠研究恐怕僅僅是人類瞭解“睡眠之謎”的冰山一角。
如何讓孩子養成睡眠好習慣
1、家長要善於識別兒童睡眠信號，比如揉眼睛、伸懶腰等等，一旦發現，就要準備讓孩子入睡。如果錯過這個時間點，孩子可能越困越興奮，越沒法入睡。
2、嬰兒獨立睡覺的最初階段，可提供過渡期物品，比如毛絨玩具、小毛巾、媽媽的衣服，讓孩子感覺到自我安撫。
3、睡前要形成每天固定活動，比如洗澡、講故事，讓孩子能自然而然地過渡到睡眠狀態，不要前一秒孩子還在玩鬧，後一秒說睡覺時間到了就突然關燈。
4、營造安靜、舒適的睡眠環境。其中，睡覺的區域不宜溫度太高。
5、要在孩子很睏倦但依然清醒的狀態下把他們放回牀上，以便養成睡覺過程在牀上完成的習慣。
