要維持口鼻呼吸，防止手足抽筋等。
維持口鼻呼吸
維持口鼻略浮出水面能進行呼吸和呼救就可以了，千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，是一個致命的錯誤，對於不會游泳的人來說頭伸出水面是不可能的'，這種必然失敗的作法使落水者更加緊張和被動，使整個自救功虧一簣。
防止手足抽筋
改用仰泳體位，用單手抓住患側的.大拇指趾向背屈方向牽拉，按捏患側腿肚子，即可緩解。若手腕部肌肉痙攣，手指上下屈伸，另一隻手輔以按捏即可。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改爲仰泳，用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上，調整呼吸、全身放鬆，稍作休息後遊向岸邊或浮於水面等待救援。
保持鎮靜
不要手腳亂蹬拚命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體更快地下沉。正確的自救作法是，落水後立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，放鬆肢體等待浮出水面，因爲肺臟就像一個大氣囊，屏氣後人的比重比水輕，人體在經過一段下落後會自動上浮。
放鬆身體
放鬆的身體是在水中生存的法則，不管遇到什麼事，都要有冷靜的頭腦，不慌不亂。
仰泳露頭
屏住呼吸，放鬆肢體，儘可能保持頭向後仰、面部向上的仰泳體位，使口鼻露出水面，有節奏、緩慢的一呼一吸。
溺水時的自救方法
一 不會游泳者的自救
1、落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
2、冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。
3、呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。
4、切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因爲這樣反而容易使人下沉。
二 會游泳者的自救
1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。
2、自己將身體抱成一團，浮上水面。
3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
4、一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。
溺水後如何自救
1、如果不幸溺水，首先必須保持冷靜，不要驚慌失措。
2、首先你要相信人在水中是可以漂浮的，即使不會游泳，落水後人體也是隨着水的浮力起伏。
3、不要在水中胡亂撲騰，一定要保持體力，順着水的起伏，腳用力向下蹬，手向下划水，當頭露出水面時儘量呼吸空氣。
4、如果附近有人，可以大聲呼救;如果附近沒有人，這時就要尋求自救。
5、當救援人員展開營救時，一定要冷靜，按照救援人員說的`去做，當救援人員靠近時，千萬不要一把抱住救援人員，如果這樣後果很嚴重，可能不僅救不了你，救援人員也會有生命危險。
6、四周無人情況下，就要展開自救了，首先看好方向，深吸一口氣後憋住，手和腳同時划水。(不會游泳的人憋氣後也可以短暫的漂浮在水面)。當氣盡後，不要緊張，待露頭時繼續之前的動作直至岸邊。
溺水如何急救
1.溺水者清醒，有呼吸有脈搏。施救者應立即呼叫120，在一旁陪伴併爲溺水者保暖，隨後等待救援人員或送醫院觀察。
2.溺水者昏迷(呼叫無反應)，有呼吸有脈搏。施救者應立即呼叫120，清理溺水者口鼻異物，並將其穩定側臥位，等待救援人員。同時，密切觀察溺水者呼吸脈搏情況，必要時對其進行心肺復甦。
3.溺水者昏迷，無呼吸有脈搏，類似“假死”狀態，出現喉痙攣，無呼吸，脈搏微弱瀕臨停止。此時，施救者應立即擡高溺水者下顎，開放氣道，進行人工呼吸，脈搏心跳即可迅速增強。溺水者恢復呼吸後，可將其穩定側臥位，等待救援人員。
4.溺水者昏迷，無呼吸無脈搏。施救者應即刻清理溺水者口鼻異物，對溺水者進行心肺復甦急救，急救順序是開放氣道、人工呼吸、胸外按壓。切記同時要呼叫120，並持續心肺復甦至患者呼吸脈搏恢復或急救人員到達。
1、發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，瞭解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物件來自救求生。水中自救之基本原則爲：保持體力，以最少體力而在水中維持最長時間。爲達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減緩動作。
2、游泳發生抽筋時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩;如果離岸較遠，可以採取仰遊姿勢，仰浮在水面上儘量對抽筋的肢體進行牽引、按摩，以求緩解;如果自行救治不見效，就應儘量利用未抽筋的`肢體划水靠岸。
3、游泳遇到水草，應以仰泳的姿勢從原路游回。萬一被水草纏住，不要亂蹦亂蹬，應仰浮在水面上.一手划水，一手解開水草，然後仰泳從原路游回。
4、游泳時陷入漩渦，可以吸氣後潛入水下，並用力向外遊，待游出漩渦中心再浮出水面。
5、游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止遊動，仰浮在水面上恢復體力，待體力恢復後及時返回岸上。
6、若在水中發現自己體力不足，無法游回岸邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫“救命”等待救援。
7、若發現有人溺水時，即刻發出“有人溺水”呼救或打110請求支持，如果自己沒有學過水上救生，不可貿然下水施救。
