許多家長都知道曬太陽有利於補充維生素d，促進孩子對鈣的吸收，但卻不知道在秋冬季節帶孩子曬太陽，需要選擇恰當的時間和方式纔能有好的效果。
秋冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽：其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線佔上風，紫外線相對薄弱，紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力；而上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素d的大好時間，同時還可促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼正常鈣化。
另外，曬太陽前不要洗澡，曬太陽時不要空腹。因爲洗澡時可將人體皮膚中能夠合成活性維生素d的材料洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。此外，曬太陽時最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
