要保證孩子身體的健康，除了注意飲食營養之外，還必須保持運動習慣。運動可以讓兒童強身健體，還可以提高專注力，以及免疫力，所以爸媽平時可以帶着幼兒一起做運動，增加親子的互動，提升親子之間的感情。
一、兒童的肌肉羣訓練
1、大腿部位肌肉 大腿肌肉對於短跑、跳高、彈跳、跳躍都很有幫助。最好的運動方式是像在公園山丘跑步，以及爬樓梯，這些都是很好訓練到大腿肌肉的運動。
2、訓練腹部肌肉 腹部肌肉可以用來保護身體的內臟，甚至在孩子打鬧時，不會感覺到痛。最好的運動方式是用正確的姿勢背書包走路上學。
3、強化背部肌肉 背部肌肉可以讓你從地面擡重物時更省力，並且不會受傷。最好的運動方式就是讓寶寶自己收拾玩具箱。
4、訓練肩部肌肉 肩部肌肉可以幫助孩子推走東西以及舉擡東西超過頭部時不會受傷。最好的運動方式就是幫助爸爸媽媽擦擦家中的小轎車或收拾房間等。
5、強化手臂肌肉 手臂肌肉可以幫助你擡東西到胸部，以及從頭頂上方丟東西時，更輕鬆省力。最好的運動方式就是玩追趕的遊戲，或幫助媽媽提超市購買回來的物品。
二、讓兒童持續運動習慣的好處
1、強化免疫系統 運動可以降低各種疾病的風險，還可以強化心肺的功能，增加抵抗力，讓孩子比較不容易生病以及被傳染感冒。
2、促使大腦整合 運動的時候，大腦各個區塊會產生連結，讓大腦的運作更靈活，還可以加增孩子的認知能力，改善孩子的脾氣，讓孩子在學習上更有效率。
3、避免發育問題 幼兒會透過運動不斷的運用手和腳，這些動作可以刺激他的肌肉發展，以及神經系統的協調，因此可以避免成長髮育出現問題。
4、訓練孩子專注 孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。
5、提升親子關係 爸媽帶小孩一起運動可以增加親子之間的互動，提升親子關係，讓家庭的氣氛和樂，讓孩子比較有安全感，爸媽也可以透過互動時瞭解孩子的學校生活。
三、兒童健身 樂趣更加重要
美國加州大學教授及運動心理學者西蒙博士說：對於4-5歲的孩子來說，掌握任何特殊運動技巧並不重要，重要的是他們有機會享受運動帶來的樂趣，讓他們願意主動參與。運動可以幫助孩子們減去脂肪、鍛鍊骨骼和肌肉，建立身體的協調性，孩子們積極渴望進行身體鍛鍊，會爲他們擁有健康的身體打下良好基礎。
