水果血糖值高低排名，水果中的營養豐富，不同的水果富含不同的營養元素，可以按照自己的需求來選擇。對於糖尿病病人而言，糖分太高的水果是不能吃的，水果血糖值高低排名是怎樣的？
水果血糖值高低排名1
常見水果含糖量排行：
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量爲11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
水果血糖值高低排名2
糖尿病患者可以吃水果嗎？
其實，糖尿病人也是可以吃水果的，而且可以吃的水果種類也很多，但是需要吃的講究、有節制纔可以。
新鮮水果含有豐富的維生素和礦物質，對於糖尿病患者來說，在血糖穩定的情況下，適量的吃些水果是有利的，如果患者血糖控制的不穩定，忽高忽低，那還是建議不要吃水果。
01、什麼時候吃水果比較好
建議是在兩餐之間吃些水果，一是有利於穩定血糖，因爲飯後吃水果，容易導致血糖負荷過大，二是有利於水果中營養物質的吸收。
糖尿病患者具體適合吃哪些水果呢？除了要考慮個人的口味喜好外，還需要重點參考水果的含糖量、血糖指數和血糖負荷。
02、血糖指數
血糖指數就是我們平時經常聽到的GI，一般而言，低GI食物引起的血糖變化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。
通常對於GI大於70的爲高GI食物，GI在55-70的爲中GI食物，GI低於55的爲低GI食物，對於糖尿病患者來說，還是建議選擇含糖量低、血糖指數低的水果。
03、常見的血糖指數較低的水果
1、櫻桃：櫻桃果肉內富含花青素、鉀、胡蘿蔔素等，所含能量中等，對血糖的.影響較小，含糖量也不高，適合血糖穩定的患者，建議每次吃10顆左右即可，也不要多吃。
2、李子（布林）：李子的能量較少，鉀含量較高，對血糖的影響較小，含糖量也較少，血糖穩定的患者，建議每次可以吃2顆左右。
3、草莓：草莓營養價值豐富，富含多種維生素，被譽爲水果皇后，血糖指數較低，含糖量也不高，也是對血糖比較友好的水果之一。
4、蘋果：蘋果的能量中等，對血糖的影響中等，含糖量較少，血糖穩定的患者建議每次可以吃半個中等大小的蘋果。
04、常見的血糖指數較高的水果
1、菠蘿：現在正是吃菠蘿的季節，但它對血糖的影響較大，含糖量較多，不推薦糖尿病患者吃菠蘿。
2、荔枝：荔枝也是最近剛出來的應季水果，但是荔枝能量高，含糖量高，對血糖的影響較大，也不推薦糖尿病患者食用。
3、西瓜：西瓜是血糖指數最高的水果之一，血糖指數超過了70，還是不要吃比較好。
4、香蕉：香蕉所含能量較多，對血糖的影響較大，而且含糖量較高，也是一種不推薦患者吃的水果。
05、血糖指數低≠含糖量低
需要注意的是，血糖指數低不代表含糖量就低，因爲脂肪和膳食纖維多，榴蓮的血糖指數不太高，但是它的碳水含量高達27%，含糖量可以高達15%左右，也是不建議糖尿病患者食用的。
此外，還有紅棗、桂圓、芒果等水果也是含糖量較高的，也不推薦吃。
06、血糖負荷
說了血糖指數和含糖量後，還有一個值得注意的是“血糖負荷”，血糖指數只能反映這種食物中所含的碳水化合物轉化爲葡萄糖的速率和能力。
當你食物吃的多的時候，血糖指數就有點無能爲力了，這個時候“血糖負荷”就派上用場了。血糖負荷是這個食物的血糖指數乘以攝入食物的實際碳水化合物的含量。
例如前面提到的榴蓮，雖然血糖指數不高，但是含糖量很高，一次容易吃不少，所以也是需要限制的。而像牛油果、柚子、檸檬等水果，由於含糖量較低，所以血糖負荷一般也比較低。
不過不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。
不同水果的營養又是各不相同，但不管選什麼水果，最關鍵的是要控制總量，健康人羣平均一天最好不要超過350克，而糖尿病患者最好不要超過200克。
抑制血糖做到以下6點
血糖高雖然可怕，但並非不可防，除了做到控制飲食，減少糖分攝入外，以下三點還可以有效控制血糖升高。
0 1、睡眠
睡眠對血糖的影響是很大的，睡得太多或太少，都會對血糖造成影響，研究發現，每天睡眠不足6小時，以及每天睡眠超過8小時的人，都會干擾與血糖相關的激素，血糖有升高的危險。所以，每天晚上7-8小時的睡眠是最好的。
02、壓力管理
不管什麼疾病，最怕的就是病人心理包袱過重，在平時太過悲觀消極，這些不良的負面情緒會給器官帶來壓力，從而加重病情。所以在平時一定要學會調整自己的心態，應該放下心理包袱積極生活。
03、戒菸
糖尿病患者抽菸，更加容易引起併發症，增加死亡率，抽菸是對心臟和肺部是有百害而無一利的，戒菸可降低血壓，減少中風、心臟病、腎臟疾病的風險。
04、適量運動
凡是身體狀況允許的人，都應該進行適度的體育鍛煉，運動不僅可以增強人體體質，提高免疫力，還可以有效控制體重，有助於降低血糖，改善血壓和血脂。
05、健康飲食
雖然沒有專門針對糖尿病患者的飲食，但是我們可以爲自己制定一個健康的飲食計劃，多吃深綠色蔬菜，減少脂肪的攝入，減少鹽的攝入量，少吃醃製食品、加工食品等，均衡營養。
06、每天監測血糖，定期檢查
每天測量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病併發症，也可以幫助你瞭解各種食物和運動對你的影響。每年定期去醫院進行相關檢查，預防糖尿病的併發症。
應對糖尿病及其併發症的關鍵在於預防，希望糖友們密切關注身體變化，進行定期體檢。
水果血糖值高低排名3
十大低糖水果排行榜
1、番石榴
番石榴的味道清香可口，清甜脆爽，它富含維生素A、C，多種微量元素，而且番石榴也富含蛋白質和脂肪，它是低糖水果的代表之一，是糖尿病患者的最佳水果。
2、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜酵素，多種氨基酸以及其它營養元素，多吃木瓜可以達到通便、助消化、治胃病的作用，並且木瓜更有護肝降酶、降低血脂的功效。
3、柚子
柚子酸甜可口，經常食用柚子，可以達到控制體重、控制血糖升高的作用，糖尿病病人吃柚子，即可以補充營養，又能預防和治療血糖升高。
4、櫻桃
櫻桃屬於低糖水果，常吃櫻桃可以起到美容養顏、補氣補血、控制血糖上升的作用，所以建議糖尿病患者，以及妊娠高血糖的孕婦吃櫻桃緩解治療。
5、蘋果
蘋果不僅營養價值高，而且具有很高的食用價值，它可以解暑除煩、健胃和脾、補心益氣，還能醒酒、降血糖了。
6、柑橘
柑橘味道酸甜可口，營養十分豐富，多吃柑橘可以補陽益氣、預防壞血病，還能有效的控制血糖升高，不過柑橘吃多了容易上火，在吃的時候要控制好量。
7、無花果
無花果味美可口，富含多種微量元素及礦物質元素，關鍵是無花果甘味酸平，可以起到止瀉通乳、降低和控制血糖的作用。
8、檸檬
檸檬，它可以算是水果界中，含糖量最低的一款水果，爲此糖尿病人可以常喝檸檬水，即可以補充營養，又能夠將血糖控制在正常範圍之內。
9、梨
梨，性寒味甘，有生津潤肺、清熱降火、止咳解毒的作用，並且糖尿病病人吃梨，還可以控制血糖升高，它對於減肥的人也相當適合。
10、草莓
草莓，味道酸酸甜甜，它是含糖量比較低的水果代表，糖尿病人可以吃草莓，即可以補充營養，又不用擔心會使血糖升高。
對於糖尿病病人而言，每餐的飲食搭配非常的重要，他們需要監測血糖，一般在用餐過後取手指的血進行測試，如果測試結果值上升的話，證明上一餐的飲食搭配不可行，還需要再做調整。我們所吃的食物，包括米飯、蔬菜、水果、湯、粥等，都是會影響到血糖值的，因而糖尿病人需要對自己的飲食進行合適的調整，這樣才能確保自己身體健康，不再受疾病的煩憂。
