【導讀】：每個人都希望自己長命百歲，無病無災，尤其是對於天生嬌嫩的女生來說，更需要好好地保養自己的身體。今天，要給大家盤點的是女人最該堅持有的養生好習慣，趕緊劃重點吧！
女人最該堅持的養生小動作你有嗎
1、大腦
隨着年齡增長，大腦中神經細胞的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
對策：小跑運動健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作了長期觀察，並做了有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥只能恢復到40%---50%。
2、眼睛
眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由於人們過度用眼，這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。
英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。
隨着晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。
對策：屈指運動養眼
每天早晨，將小指被動向掌心做屈曲運動，然後向掌背伸展動作，各做十餘次，對視力有益。奧妙在於小指外側基部有一個穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。
3、心臟和肺
《運動生理學雜誌》上發表的一篇文章稱，持續訓練的運動員與長期躺沙發上吃薯片看肥皂劇的人相比，前者的心血管要比後者的年輕一半。而《循環雜誌》上的另一篇文章稱，持續6個月的耐力鍛鍊讓與年齡相關的有氧力量下降得到逆轉，受試對象是50多歲的男性。“你需要保持運動，讓身體每一部分正常工作，但你也需要足夠的恢復休息時間。”Justin Mager說到，加州Mill Valley的內科醫師，“你的心臟實際只有1/3部分在工作，另2/3部分正在爲下一次心臟搏動作準備。同樣的，讓你的身體有時間適應改變和壓力也非常重要。”
對策：下蹲運動強心
常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此症狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
4、腸胃
腸道是人體重要的“排毒”器官，還承擔着抵禦疾病的重任，一旦出現問題，不但沒了口福，消化不良、便祕、免疫力降低等各種健康問題會接踵而至。
在這些扼殺“腸道活力”的因素中，便祕不可小覷。調查顯示，我國便祕發病率約9%～13%，慢性便祕3%～17、6%，其中女性患病率約爲男性的兩倍。
造成便祕的原因很多，有器質型的，也有功能型的，而吃得過細過油、運動少等是導致功能型便祕的主要原因。
對策：扭腰運動健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，站立後，兩膝分開與肩同寬，放鬆上身，將腰部最大限度地轉向一側，然後轉回來，再轉向另一側，如此反覆。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。
5、肝臟
肝臟是人體最大的實質臟器，中醫將其形象地比喻爲“將軍之官”。《黃帝內經》記載，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”，也就是說，從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。
肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化。如果平時不注意調整心態，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的鬱滯，形成惡性循環，損傷肝臟。
對策：多笑運動強肝
巴黎着名醫生呂班斯博士稱“笑是一種類似於原地踏步的鍛鍊方法”。人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛鍊與“按摩”作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助於增強肝功能。南斯拉夫醫學博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奧祕之一就在這裏。
6、關節
其作爲智能的生物力學構造將伴隨你的一生。“假如當你跑步時有膝內翻，騎單車時背部偏斜，在健身房採用不正確的方式鍛鍊，就會出現進行性加重的疼痛、關節炎，最後關節迅速老化。”通過正確的訓練和採用正確的技術，你的關節衰退老化將會減慢。
對策：跳躍運動壯骨
美國諾丁漢大學研究人員以絕經前的女性爲對象進行觀察，發現每天堅持上下跳躍(或跳舞)的女性，一年後其骨密度增加，容易發生骨折的髖部增厚了3%。究其奧妙，乃是跳躍運動加快了全身血液循環，而地面的衝擊力又激發了骨質的形成。只要每天堅持做50次跳躍運動，就能收到預防骨質疏鬆的效果，如跳繩、踢毽子等運動形式均可。
脊柱是人體後背正中的骨性支柱，分爲頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個部分。最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動作，使脊柱的關節、肌肉、韌帶在有節奏對於伸縮中得到鍛鍊，從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養料供應，自然強健少病。
