經期吃水果好嗎？月經期間會出現痛經的情況，痛經吃藥難免會有副作用，經期的飲食非常重要，尤其要注意不可食用寒涼性的食物，那月經期能吃水果嗎?這份寶典女性一定要收下。
經期吃水果好嗎1
水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經期食用，女性吃了後容易導致內寒產生，使經血運行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。此外，針對女性月經期間的不同症狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：
1、緩解痛經的水果：
對於來大姨媽期間有痛經的女性朋友要多吃些蘋果，大棗，葡萄，番茄，鴨梨等，這些水果中都含有豐富的營養物質，而大棗，蘋果中都含有大量的維生素C，而且還含有容易被人體吸收的葡萄糖以及豐富的礦物質，並且這些水果中都能分泌出一種緩解疼痛的物質，從而就會緩解女性朋友由於各種原因引起的痛經症狀。
2、改善內分泌的水果：
很多女性朋友來大姨媽期間都很容易出現內分泌失調的情況，所以這種情況的女性朋友要多吃些核桃，桂圓，蓮子，紅棗等水果，這些水果都具有改善內分泌的作用，可以很有效的改善女性朋友月經不調等症狀。
3、護膚的水果：
月經期是女性朋友最容易衰老的時期，所以女性要想防止皮膚老化，就需要多吃些獼猴桃，草莓，橙子，哈密瓜等水果，這些水果都富含維生素C，E，葉酸以及微量元素，都具有護膚的功效，可以幫助女性的身體制造激素而延緩衰老。
4、補血的水果：
女性朋友來大姨媽期間最重要的是需要補血，因此，女性要多吃些荔枝，櫻桃，胡桃，菠蘿等水果，這些水果中都含有大量的鐵質以及豐富的維生素和氨基酸等營養成分，都具有補血的功效，可以很有效的改善女性朋友因經血過多而導致的貧血，體虛等症狀。
經期吃水果好嗎2
很多人認爲經期不能吃涼食，而水果就被排除了。事實並非如此，經期可以吃水果，水果是一類健康食物，很值得我們每個人每天都吃。因爲它給我們人體健康提供非常多的有益成分，比如維生素C和胡蘿蔔素還有一些植物化學物質等，能提高免疫力，增強體能，減少生病，預防感冒，抗衰老等功效。
但要選擇性地吃，但最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
經期吃水果好嗎3
在女生來大姨媽的期間，很多的女生都會出現多多少少的痛經的`情況，有的人不僅僅會出現痛經的情況，還會出現手腳冰涼的現象，這會很大程度上影響正常的生活和正常的工作，如果有女生出現這種情況，可以多吃一些有緩解痛經功效的水果，比如說可以多吃一些紅棗，蘋果，櫻桃，西紅柿和梨。這一類的食物對於緩解在女生來大姨媽的時候出現的痛經現象有非常明顯的作用。
還有的女生在來大姨媽的時間上，總是不準時，會出現一些月經提前來了或者是延後纔來的情況，如果女生出現大姨媽不準時來的時候，可以多吃一些能改善內分泌的水果來調理身體，因爲像月經不準時的情況，大部分都是因爲內分泌紊亂而造成的，可以多吃一些龍眼、蘿蔔、紅棗或者蓮子來調理一下身體的內分泌情況。
還有就是有的女生在生理期的時候，月經量非常的大，這樣會造成失血過多出現一個短暫的貧血的情況，女生遇見這種情況，就應該多吃一些有補血功效的水果，比如說草莓，葡萄，提子，大紅棗，荔枝等，多吃這一類的水果可以有效的緩解貧血的現象，而且還能夠治療身體冰涼的情況。
在吃飯的時候一定要注意葷素搭配的吃，因爲在來大姨媽的時候，身體的鐵元素會流失的非常多，所以在補充鐵元素的方面一定要多多注意，可以多吃一些大豆菠菜之類的食物，這一類的食物含有非常豐富的鐵元素，可以很好的補充身體，因爲大姨媽期間而流失的鐵元素。同時也一定要注意休息的時間是否夠充足，只有休息好身體纔不會感覺到非常的疲倦。
