女人月經期吃什麼水果好

你知道女人月經期吃什麼水果好嗎？在生理期，女性體內的營養會流逝一部分，應當及時進行補充，小編已經爲大家蒐集和整理好了女人月經期吃什麼水果好的相關信息，一起來了解一下經期可以吃的水果吧。

女人月經期吃什麼水果好1

第一名 蘋果

蘋果原產於歐洲、中亞西亞、北美和中國新疆，現主要在北半球的溫帶地區生長。蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一了，蘋果不僅熱量低，營養也容易被人體消化吸收，蘋果中的纖維物也能幫助人體排泄體內的毒素。

第二名 番茄

番茄原產於南美洲，現全世界均有廣泛的栽培。番茄含有豐富的營養元素，不僅可以生食補充維生素C還能書是補充抗氧化劑，同時番茄中還含有豐富的胡蘿蔔素、鐵、碘、鈣等微量元素和維生素B幫助經期的女性補充缺失的維生素及微量元素。

第三名 櫻桃

櫻桃原產於熱帶中的美洲西印度羣島加勒比海地區，現主要分佈在加拿大、澳洲、歐洲和中國的黑龍江、安徽、浙江、陝西等地。櫻桃中含有豐富的果糖、蛋白質、維生素及多種微量元素，並且櫻桃的鐵元素含量是現已知水果中最高的，能夠一定程度上的促進血紅蛋白再生，防止經期貧血。

第四名 桃子

桃子原產於中國，現在中國的各省和世界各地均有栽培。桃子中含有豐富的蛋白質、粗纖維、多種維生素和礦物質以及有機酸，桃子含還含有充足的.糖分，十分適合經期中低血鉀和缺鐵性貧血的性食用。

第五名 紅棗

紅棗原產於中國，現主要在溫帶地區廣泛種植。中醫認爲紅棗具有補中益氣、養血生津的功效和治療氣血虧虛、身體虛弱、貧血消瘦等經期中女性常見的身體不適狀況，並且如果堅持每日食用三顆紅棗則具有提高經期女性較弱的免疫力、治療貧血和增強抗病能力。

第六名 葡萄

葡萄原產於亞洲西部，現主要在地球的北半部有較多分佈。葡萄中含有的黃酮類物質能夠幫助人體提高身體的免疫力，並且因爲葡萄中含有多種礦物質、維生素和多種人體所需的氨基酸，長期食用能夠有效地緩解及經期女性的心情煩躁、神經衰弱和疲勞感。

第七名 橘子

橘子原產於中國，現主要分佈在地球的北緯35°以南的地區。橘子中含有的豐富維生素C、纖維素、果膠和以檸檬酸爲主的有機酸能夠幫助人體降低膽固醇和促進排便，並且橘子也是溫性的水果，適量食用能夠一定程度上的緩解痛經。

第八名 石榴

石榴原產於巴爾幹半島至伊朗和鄰近的地區，現主要在世界上的溫帶和熱帶地區培植。石榴中含有的維生素C成分是蘋果和梨的1~2倍之高，除了含有豐富的維生素、有機酸、蛋白質和糖類等營養元素之外還具有平肝、補血、活血和止瀉的功效，是一種非常適合經期女性食用的水果。

經期中女性朋友因爲內分泌激素變化常會產生經期抑鬱，因此經期中的女性朋友要多吃魚和新鮮水果，溫性的新鮮水果是經期最適宜吃的水果，同時經期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成經血不暢從而引起痛經的症狀發生。

女人月經期吃什麼水果好2

經期不能吃的水果

1、酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常，所以像酸梅、沙果和未成熟的酸味水果也不適合經期中的女性食用，因爲酸澀未成熟的水果不易於消化。經期中的女性身體的抵抗力會下降，所以一些經過化學農藥催熟的反季節水果也不可以食用，以免造成身體不適。

2、經過冰鎮的水果也是不可以吃的，因爲就算是性質溫熱的水果在經過冰鎮之後也變成了冰品，經期中吃了冰品後會導致體溫下降，刺激子宮造成經血難以排出的現象，不能及時排出的經血最終形成血塊，子宮爲了加大力度排血便會形成各種經期中的痛經等症狀。

3、因爲經期中的女性在食用寒性和涼性的水果後會造成寒邪侵入人體，從而導致血液不流暢形成血塊、刺激子宮收縮造成痛經。寒涼性的水果如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等，其中，西瓜、香蕉和柿子是一定不能吃的。

經期可以吃的水果

雖然有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。但適當的食用一些水果對身體是有一定好處的，也可以起到防治便祕、避免盆腔充血的功效。經期中的女性可以食用“溫性”和“平和”的水果，一些富含維生素C的水果還能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

性溫的水果如金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等。性平的水果如檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。性平溫和的水果不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

經期的注意事項

經期中的女性要注意早餐的攝入，人體在睡眠時身體中的新陳代謝也在不停的運作，早起時最容易出現血糖不足而導致的貧血症狀。

經期中要多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜，纖維會幫助清除體內過量的雌激素。少吃糖和動物脂肪，甜食和動物脂肪會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩。