早餐吃什麼對身體好，早餐是非常重要的，一個人的身體健康與早餐有着重要的聯繫，在我們的生活中，每天都要吃早餐，早餐要吃什麼好呢？下面就和小編一起來看看早餐吃什麼對身體好。
早餐吃什麼對身體好1
豆漿
豆漿中有幾種可以抵抗癌症和治癒癌症能力的物質，比如蛋白質、硒、鉬，特別是對胃癌、腸癌都是很有效果的。根據調差表明，喝豆漿的人患癌症要比不喝豆漿的人少將近一半！這是一個很大的數字了，豆漿應該怎麼喝才能讓它發揮更大的作用呢，每次喝豆漿的時候都會剩一些渣渣不願意喝掉，但是將豆渣一起喝掉纔是最好的，因爲豆渣當中有着特別豐富的鈣元素、蛋白質、纖維素，大概數量是一比十，每100g的豆渣就會有100mg的鈣。而且豆渣裏沒有什麼脂肪，經常吃的話還能減肥。所以喝豆漿的時候和豆渣一起，大大地減少患癌的機率。
牛奶
牛奶裏的礦物質就更多了，都是對人體十分好的。小時候家人總說多喝牛奶才能快快長高不是沒有道理的，因爲牛奶中的鈣元素也非常的豐富，而且牛奶中增加的乳糖是可以促進身體對於鈣的吸收的，可以達到98%。
全麥麪包
現在大家的生活越來越忙碌，也沒有空靜下心來好好地做一頓早飯，就會選擇簡單便捷的麪包作爲替代，其實我們可以選擇全麥麪包，口感比較粗糙，因爲全麥麪包裏面有着很多粗纖維，維生素E等物質，要比白麪包或者奶酪麪包多出不少健康物質的。而其它麪包會使用更多的酵母粉，酵母粉是會導致胃酸過多，如果是一味腸胃不佳的人就會不舒服，所以麪包首選全麥麪包，對身體更健康。
熟肉
其實早餐大家很少選擇肉類，會覺得太過油膩了，腸胃接受不了，但是隻要烹飪手法正確，肉類中是有很多蛋白質和能量提供給身體的，這些都在促進我們健康，生肉在烹飪的時候會產生一種物質，這種物質可以勾起我們的食慾並增加消化液的分泌，這樣的話對我們的腸胃吸收營養也很有幫助。而且每次早飯吃一點肉，他裏面的脂肪和熱量可以讓我們維持一整個上午的工作，保持充足的精力。
我們可以對這些有營養食物進行合理的搭配，最簡便的就是：
牛奶+燕麥麪包+水果，這種搭配就可以提供我們身體需要的纖維素、鈣元素和維生素，是現在最常見的一種搭配，在我們忙碌的早晨可以非常快速地吃到。
在吃早飯之前，我們大概有個15個小時沒有營養供給了，這對於身體的負擔是極其嚴重的，因爲身體需要有能量和營養的消耗才能保證正常運作；不吃早飯的話，上午的工作和學習的狀態不是很好，胃裏沒有食物進行消化，只能分泌胃酸來保護自己。長時間這樣腸胃就會受到損害。所以早餐一定要吃，還要吃好，這樣才能讓身體正常的發育，保持健康。
早餐吃什麼對身體好2
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因爲如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇，如果可能，最好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品
當然除了介紹適合的.早餐外，還應注意以下幾點
一，早起不要立即吃早餐，容易消化不良，最好在起牀20分鐘之後在進行。
二，上班族起牀時間比較固定，早餐一般在7點之後吃比較好，太早人體腸胃還沒有從休息中恢復過來。
三，不可因爲趕時間，就狼吞虎嚥，容易消化不良，而且傷胃。
四，餓了之後用其他食物代替早餐，這種做法機器不明智，傷了胃，也過了飯點，影響吃下一頓。
五，不可因爲家人都不吃，自己也懶得吃了，作爲一個好丈夫，應當起到模範帶頭作用。
有利於男性健康的早餐方式：早餐前先喝水
很多人都知道吃早餐是非常重要的，但還是有很多的男性沒有吃早餐的習慣!尤其是很多的上班族男性，每天忙於工作，沒有時間吃早餐，有時候也是從早餐店買着路上吃，這些都是不健康的習慣!男性早餐得不到營養就會直接影響身體的健康!
我們的早餐常常因爲時間緊張吃的比較匆忙，尤其是上班一族，早餐經常是從早餐店裏買走以後邊走邊吃，其實這些早餐店的早餐大多是迎合大衆口味，營養常常是失衡的，若常以這類食品當早餐，對健康無益，下面小編來跟大家聊一聊哪些吃早餐的方式對男性健康有益，早餐應該如何吃才能發揮最健康最營養的效果。
早餐吃什麼對身體好3
1.早餐前先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
2.早餐補充水果對身體更有益
水果爲維生素A、C豐富的來源，並含維生素B羣、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食慾的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發!最營養的早餐選擇，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叄明治中搭配小黃瓜，而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
3.早餐是補充奶類的好機會
乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆漿，再來煎一顆荷包蛋，都可以吃到優質蛋白質。
最後，值得注意的是，早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一，但可以嘗試多補充些糖類。
