【導讀】：早餐是一天最重要的能量來源，就算想減肥也絕對不能忽略。不過，早餐應該要幾點吃比較好呢？日本網站分享健康吃早餐的訣竅，只要改變你的早餐習慣，就可以越吃越苗條！
早餐是一天最重要的能量來源，就算想減肥也絕對不能忽略。不過，早餐應該要幾點吃比較好呢？日本網站分享健康吃早餐的訣竅，只要改變你的早餐習慣，就可以越吃越苗條！
文章指出，早餐的英文breakfast，由break（打破）和fast（禁食）兩個字組成，也就是指早餐是結束禁食狀態的進食行爲。前一天最後一餐距離早餐的時間，應該至少8小時，最好能超過10小時以上，會使腸胃蠕動比較順利，幫助體內廢物及腸道累積的毒素排出，對健康比較好。
不過，若是前一天晚上比較晚吃飯怎麼辦？有時聚餐、派對開到很晚，或是晚上吃了宵夜的情況下，就不一定要逼自己吃下豐富的早餐。你可以在起牀後喝些溫熱的飲品，或是喝一些加了檸檬的碳酸水刺激腸胃，就可以讓身體知道現在已經是早上了，使胃腸可以順利蠕動，促進體內廢物排出。
生理時鐘被打亂，會讓腸胃也無法好好發揮消化功能，使體內毒素無法排出，造成腸胃不適、便祕、代謝不良，甚至導致肥胖，因此早餐是一天中最重要的一餐。那麼，早餐應該怎麼吃？早餐有重新啓動生理時鐘的暗示功能，攝取碳水化合物＋蛋白質可以給予身體最多能量，是最好的早餐組合，從今天開始，早上就吃米飯、魚、雞蛋等營養食物吧！
