通便的水果都有哪些？在日常生活中，很多人都喜歡吃水果的，水果的種類是有很多的，其中每種水果都有自身的功效，下面小編爲大家分享通便的水果都有哪些，一起來來看下吧。
通便的水果都有哪些1
1、火龍果
火龍果中含有膳食纖維、鈣、蛋白質、紅蘿蔔素、鐵以及多種維生素，腸胃不好和經常便祕的人可以多吃火龍果，但火龍果性涼，胃寒的人要少吃。
2、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外，還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
3、桃子
桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養物質，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。
4、柚子
柚子裏面有非常多的維生素成分，柚子是一種具有行氣，消食，解酒毒，治療便祕等作用的食物，而且柚子本身所含有的營養是比較豐富的，其裏面的鈣還有維生素都超出了其他的水果，柚子中維生素C含量是檸檬還有橙子的三倍。其中鈣的含量要比蘋果，梨，香蕉等水果多出十倍。
5、香蕉
香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A等多種營養成分，適量的食用能加快腸胃蠕動。香蕉還有一定的藥用價值，香蕉皮和果柄都能作爲藥材入藥，沒有清熱、消腫、解毒、利尿的功效。
6、百香果
百香果又名雞蛋果、愛情果。生長於海拔180-1900米的.山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便祕症狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質。
7、梨
梨裏面的含水量是比較多的，而且它緩解便祕的效果也是比較好的。梨每百克含有三克的纖維素，而且是非可溶性的纖維，能夠起到預防便祕還有消化疾病的效果，也能當做是精華腎臟，清潔腸道的效果對於長期便祕的人來說應該多吃一些梨，這樣可以有助於預防直腸癌，結腸等問題發生。
通便的水果都有哪些2
迅速通便的水果有哪些
1、草莓
草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。草莓可以治療便祕，嫩白皮膚。
2、西柚
營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。
3、獼猴桃（奇異果）
獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便祕者食用。
4、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
