無危害的零食，很多人都喜歡吃零食，市面上零食的種類更是層出不窮，相信大家都知道有很多零食是危害很大的，但有時候就是嘴饞想吃怎麼辦，下面分享無危害的零食，吃多點也沒關係。
無危害的零食1
果乾
休閒娛樂看電視的時候，會經常吃的食物，除了瓜子，爆米花外，還有我們水果製作而成的果乾，不僅味道美味，還富有抗氧化的成分和礦物質，膳食纖維等成分，常吃不僅對我們身體有益，還能起到抗衰老的效果，而且品種繁多，完全不用擔心吃膩的問題。比如：葡萄乾，藍莓幹，棗幹，桂圓乾，蘋果乾，芒果乾等等，只要我們能吃到的新鮮水果，基本都能製作成果乾，且口感還和新鮮的水果不一樣，讓你感受到獨特的美味。
堅果
對於我們現在的這代人而言，零食是肯定不缺的，且種類也多種多用。其中除了水果乾外，還有堅果乾，這種堅果乾單獨吃味道很不錯，營養價值也高，若是吃膩了，還能和燕麥，水果，酸奶一起攪拌食用，可以作爲代餐，或者兩餐之間的零食來食用，它們不僅含有豐富的維生素E，還有含有大量的礦物質，膳食纖維等成分，但是要記住一點，它們的油脂含量過高，不易多吃，容易發胖，當然想要增肥的朋友們就不必在意這些了。這類堅果有：西瓜籽，開心果，杏仁，核桃，花生等。
酸奶
我們都知道想要爲孩子補充營養，奶製品是必不可少的存在，而酸奶正是在純奶的基礎上發酵而成，雖說和純奶的效果不太一樣，但它的營養價值也是很高的。酸奶經過發酵後，它其中含有的脂肪酸是作爲原料奶的2倍，而這中變化，也導致了酸奶更容易被腸胃吸收的效果，讓它其中含有的營養物質的利用率更高，且酸奶的製作是在純牛奶的基礎上完成的，所以酸奶中其實還保有着大量純奶的營養物質，大家可以放心食用。
我們在選擇零食的時候，儘量選擇添加劑少的食物，烹飪程序也少的，若是能選擇比較天然的食物，那就再好不過了。因爲有些食物，就算配方上沒有寫，其實含有的有害物質還是存在的，而且，市面上買的餅乾，甜點類食物大多都會爲了口感着想，食用高油，高鹽，多加註意比較好。
無危害的零食2
這幾種零食不但沒有危害，還能幫助孩子
很多媽媽在孩子小的時候，讓孩子吃點零食，說點心對身體不好，吃太多點心就不想吃飯了，孩子想吃點心的時候，很多父母都堅決不給買，但是，孩子哭起來引起了很大的騷動，孩子天生就喜歡零食，與其不讓孩子吃點心，不如讓孩子選擇對身體好的點心，這些點心不僅對嬰兒的身體無害，還幫助嬰兒的身高，媽媽們平時不要讓孩子吃。
1、堅果點心
堅果對人的身體好，我經常吃堅果類的食物，嬰兒既健康又聰明，吃堅果可以幫助嬰兒的大腦發育，堅果中含有很多不飽和脂肪酸，促進孩子細胞的發育和神經細胞的發育，也可以合成幾個DNA，加速孩子智力的發育，堅果中還含有豐富的維生素e、蛋白質、葉酸等物質，他的含量比一部分肉類還高，比如花生、榛子、瓜子、核桃仁等，可以讓孩子吃很多。
2、堅果類零食
乾果是乾果，幹物製作過程中不添加任何砂糖和添加劑，是最天然的點心，生活中最常見的是葡萄乾、草莓幹、棗幹、香蕉乾等，有人說果乾中的`營養物質含量少，還不如直接吃一些水果，但是，實際上，加工了一些樹幹後，裏面的營養成分反而變高了，例如，葡萄乾中含有鐵，含有新鮮葡萄的二十倍左右的量，食物纖維還超過了五倍，這樣好的點心可以給寶寶吃很多，幫助孩子發育。
3、發酵乳
現在喝酸奶已經是很多人的養生必需品，酸奶也是很多人零食的首選，嬰兒到了一歲應該喝酸奶，酸奶裏含有很多乳酸菌，可以幫助嬰兒潤腸，防止嬰兒腹瀉，酸奶還保持着乳中大部分的營養，如果能很好地補充鈣，孩子的體質也會變好，酸奶中的蛋白質很容易被孩子吸收，適合孩子的腸胃，但是，很多媽媽幾乎不給嬰兒喝酸奶。
無危害的零食3
吃零食太多有什麼危害
影響正常食慾。
經常隨意吃零食的人，想吃就吃，一天內吃零食不斷，不飢不飽，在吃正餐時食慾不佳，不想進食，影響正餐食物的攝入量，減少了機體對必需營養素的吸收，造成某些營養成分缺乏。這對正在發育的青少年以及食慾不佳的老年人都是十分不利的。
造成胃腸疲勞。
養成隨意吃零食的不良習慣，一天內不停地含着、嚼着、吞食着零食，食物就會不閒地進入胃腸內，使胃腸得不到休息，導致活動疲勞，使胃腸的消化液得不到充分的調節，到吃正餐需要消化液時會使消化液不足，很容易造成消化不良和其他胃腸疾病，影響身體健康。
營養單調。
常吃零食的人，大多隻吃一二種食物，如瓜子、糖塊等，所含營養成分的品種有限，營養成分單調，正餐又不能好好吃，容易使機體缺乏某些營養素，久而久之，就會出現營養不良。所以，經常隨意吃零食的人會因進食單調而出現營養不良的疾病。
衛生不好。
整天吃零食的人，會把零食放在衣兜裏，隨吃隨掏，結果食品、手、衣兜都不衛生。還有吃零食的環境不當，或在路上或在公共場所，塵埃飛揚也很不衛生。這樣傳染疾病的條件大爲增加，必然影響機體健康。
