怎麼樣減肥效果好？現實生活中有很多身材比較肥胖的人，這些人大部分都想減肥，而他們也有個疑問，那就是怎麼樣減肥效果好？那麼下面我們就一起來看看怎麼樣減肥效果好把！
怎麼樣減肥效果好1
首先，無論你是因爲運動量少或長時間坐着或吃的多等等等等，總歸都歸爲一個原因，那就是攝入量>消耗量。
先給大家推薦一個軟件：薄荷。
爲什麼給大家推薦這個呢。因爲經過我對各種減肥軟件的試用經驗後，我發現，這是一款比較全面的，能夠幫助大家減肥的app。
想要減肥，就要注意自己的攝入量。
不清楚自己攝入量的小夥伴們可以從薄荷app裏查到食物的能量和根據自身情況，所推薦的每天攝入量。根據這些大家可清楚的知道自己攝入量的情況，是多還是少。
知道了自己的攝入量後，就要根據這個來決定自己要做的運動，來消耗能量。當然長期保持着一定的運動量是最好的，不僅減肥，而且保持身體健康，提高自身免疫力。
對於不同人羣有不同的'運動方法。
1：小孩子，只要體重沒有影響健康，就別想着減肥了，先健健康康長大吧，不要減肥的，就讓孩子多出去玩耍玩耍，這是很好的減肥方式，同時注意別讓孩子吃得過多，別吃垃圾食品。
2：青少年，在繁重的學習壓力下，身心都很疲憊，沒有心思和精力去鍛鍊這很正常。所以青少年減肥主要注重健康飲食，多吃蔬菜水果，對身體有排毒等多種好處。儘量形成良好的作息時間。再來說鍛鍊，本來運動量就少，那麼平時在學校上操，體育課等就不要偷懶。晚上回家後，有時間就去樓下跑跑步。沒時間就在家做做有氧運動操。在繁重的學習壓力下，不要通過，少吃減肥，這不僅會影響學習，而卻對身體不好，並卻容易反彈。寒暑假是最有時間減肥的，要抓住！暑假時，可以每天去游泳，通過這減肥的例子有很多。寒假是就可以去樓下跑跑，但注意保暖。
3：中年人，中年人和青少年一樣，運動時間少。那麼就要抽時間來運動。方便的，走路上下班，早中晚保持健康飲食，每晚可以出門慢跑，或快走。不要意識裏總是覺得晨跑比暮跑要好，雖然早上空氣新鮮，但通過調查，總體來說暮跑要比晨跑對身體好。
4：老年人，胖的老人身體容易出現很多狀況，可身體素質並不適合有強度的鍛鍊。所以飲食最關鍵，根據自身身體健康控制飲食。多出門走走，買菜，跳舞，慢走都可以。同時有些老年人身上的病會導致身體發胖，所以吃或喝一些對自己病情有益的食物或飲品，讓身體恢復健康。
在減肥的時候，飯量會變大，這很正常！堅持下去！
當我們減肥有所效果後，更是不能鬆懈！可以稍微減少運動量，但一定要堅持運動，那麼反彈什麼的都不會出現的！
所以通過減肥app的協助和自身的正確鍛鍊。可有有效的減掉身上的肉肉呦~
不嘗試，不堅持，永遠不知道自己瘦的時候多健康，多漂亮，多帥氣！
怎麼樣減肥效果好2
方法一：少坐多站
經常地站立可以毫不費力又輕鬆地燃燒熱量。站着比坐着和躺着燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以採用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。
方法二：多吃綠色食品
綠色食品對減肥有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、捲心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高，並且還有營養豐富的維生素，有減輕緊張情緒並且抑制脂肪囤積的功效。
方法三：使用小餐具用餐
小餐具是一個簡單的視覺減肥工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產生一種滿足感。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。
方法四：巧吃零食
毫不誇張地說，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。
方法六：增強肌肉鍛鍊
肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛鍊有助減肥
減肥有很多方法，但最重要定位是你自己有顆堅持的心，學會利用自己周邊的一切去減肥，纔是最好的減肥方法。
