山楂怎麼做減肥效果好

山楂怎麼做減肥效果好？山楂是生活中很常見的水果食物，其營養價值很高，而且味道也非常不錯，深受很多人的喜愛，學會吃山楂還可以減肥，下面分享山楂怎麼做減肥效果好。

山楂怎麼做減肥效果好1

麥冬山楂飲

1、原料

麥冬、山楂各取10克。

做法

1、將麥冬、山楂洗淨；

2、放入杯中，用沸水沖泡5分鐘；

3、待涼即可飲用，可多次沖泡。

決明楂菊茶

2、原料

決明子10克，山楂片10克，菊花5克，冰糖適量。

做法

1、將決明子、山楂片、菊花和冰糖放入壺中；

2、衝入沸水，加蓋悶泡15分鐘即可飲用。

山楂檸檬水

3、材料

山楂6~10g，檸檬8~12g。

做法

1、將山楂和檸檬洗淨切片，衝入200ml開水。

2、浸泡10分鐘，可反覆沖泡。

山楂荷葉茶

4、材料

山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2～3顆。

做法

1、將500ml開水煮沸，放入所有材料；

2、煮滾約5分鐘後，即可去渣飲用。

山楂湯

5、材料

山楂500克，冰糖100克。

做法

1、洗淨山楂，去籽；

2、用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。

紅棗山楂減肥茶

6、材料

新疆紅棗10顆、玫瑰花5克、山楂幹10克、枸杞子20顆、菊花5克，鮮檸檬半個。

做法：

1、新疆紅棗洗淨去核切片備用

2、枸杞子、山楂洗淨備用

3、玫瑰花和菊花用溫水過濾掉表面的灰塵等雜誌

4、鍋中放入2L水燒開，之後放入所有原料，小火熬煮10分鐘

5、將檸檬切片後放入熬煮好的茶，蓋燜1分鐘即可

山楂荷葉粥

7、原料：

山楂15g荷葉10g大米100g白糖30g

操作:

1、山楂洗淨，切片，荷葉洗淨，大米洗淘乾淨

2、大米，荷葉，山楂同放入燉鍋中，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮30分鐘，除去荷葉，加入白糖攪拌均勻即可。

山楂怎麼做減肥效果好2

1、鮮山楂建議泡水喝，或是熬山楂水喝，這樣減肥的效果是最佳的，而且對於營養吸收，促進消化也是比較好的，山楂裏面還含有維生素C，胡蘿蔔素，礦物質，蘋果酸等，對身體也是有益的。還能軟化血管降壓降脂的作用。

想要減肥千萬不能吃山楂片，山楂糕等食品，因爲經過加工以後，裏面含有大量糖分，不利於減肥。

新鮮山楂減肥效果好嗎

2、山楂含有糖分以及豐富的維生素以及膳食纖維，食用山楂具有增強食慾的作用。

如果想要減肥，單純靠吃山楂是不科學的。合理的'減肥方式應該積極的參加體育鍛煉，並且控制脂肪以及糖類食物的攝入。也應該限制飲食，可以多吃些蔬菜水果，保證營養的均衡。多參加一些體育鍛煉，如慢跑，散步，騎車，爬山等，少吃肉類及含糖量多的東西。

鮮山楂泡水的方法步驟

3、1、把鮮山楂洗淨去核，在山楂的兩頭都輕輕轉動並前推，最後將果核完整的推出，如果是金屬蓋子比較鋒利，只要從一頭鑽着推出就好了。

2、蓋子裏的果肉一般都可以用手完整的拔出來，如果不慎斷在蓋子裏就用個牙籤輔助一下很容器清理蓋子的。

3、然後把20克的鮮山楂果肉加一碗水隔水燉半個小時或者是用沸水泡半個小時，就可以喝了。

吃山楂的功效有哪些

4、1、山楂中富含豐富的纖維素，可以有效促進腸胃蠕動，增加新陳代謝，從而達到一定減肥的效果，還可以有效的健脾開胃。

2、山楂還具有活血化瘀的功效，對於扭傷具有一定輔助治療的意義，也可以有效預防心血管疾病，起到強身健體的功效。

3、山楂可以起到抗氧化的作用，而且可以緩解衰老的速度，使得皮膚更加光滑，具有美容養顏的功效。

4、山楂還可以用來調理女性月經不調的狀況，可以用來緩解痛經的發生，山楂中富含豐富的黃酮類物質，維生素c，胡蘿蔔素等抗癌物質，可以有效補充人體所消耗的能量，起到增強機體免疫力的作用。

山楂怎麼做減肥效果好3

山楂的養生吃法

1山楂生吃保健效果最好

從營養學角度來看，山楂含有豐富的維生素，僅次於鮮棗和獼猴桃，維C含量達到每100克果肉含60~90毫克，另外還含有維生素B1、B2。此外山楂中糖類、有機酸含量都比較高，故生吃雖好但口感很酸人們常常難以接受。

從吃法角度來看，最好選擇吃冰糖葫蘆，果實基本沒有經過高溫破壞，口感酸甜可口，降血脂，抗動脈粥樣硬化等功效更好。

2山楂糕含鈣高老少皆宜。

山楂口感酸，但經過加工處理的山楂糕不僅口感好，還含有鈣、鐵、磷等礦物質，其中含鈣量很高，達到100克果肉70毫克，在加工過程中也不會損失，非常適合老人和小孩吃。

3炒紅果純天然助消化。

炒紅果看起來晶瑩剔透，吃起來更是酸酸甜甜，其中還富含多種營養素，具有開胃、軟化血管等功效，它的做法也很簡單。

首先把山楂去核，加入糖和水煮，用勺子將山楂壓碎，待熬成糊狀即可。將做好的炒紅果徹底放涼後裝瓶或密封盒，冰箱冷藏保存。此外，山楂本身含有豐富的色素，在做的過程中不需要添加其他添加劑，有的品種果肉也是紅的，做炒紅果顏色更好看，純天然又好吃。

4山楂燉肉解膩去腥。

山楂含有豐富的有機酸，包括酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，燉肉時放點山楂，其中的脂肪酶可促進脂肪分解，山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，可以使肉很快燉得酥爛，還能解油膩。

5挑選山楂時。

挑選果皮上果點小、少、光滑的相對口感酸度低。從果形看，一般橢圓形山楂加工性要好得多，常用來做山楂糕，扁圓形的山楂加工性和口感差。從果肉顏色看，白色或黃色加工性和口感更好。