懷孕吃啥菜有營養，孕婦懷胎要經歷十個月的不適，很多孕婦媽媽爲每天吃什麼而發愁，不知道什麼蔬菜可以保證胎兒的健康發育，以下分享懷孕吃啥菜有營養經驗，快點學起來吧。
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NO1：油菜。
油菜是一種低脂的食物，同時還有豐富的膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素c，維生素A，同時油菜還是所有蔬菜中鈣質含量最高的蔬菜之一。對於妊娠期的孕婦來說多吃油菜就可補充妊娠所需要的營養素，可增強機體免疫力，促進優生優育。
NO2：絲瓜。
絲瓜性溫涼，中醫認爲孕後期多數孕婦會有手腳水腫，腰痠背痛等問題。而絲瓜本身就具有涼血解毒利尿之功效，所以絲瓜可防治手腳水腫，腰痠背痛之功。再者絲瓜中的氨基酸，B族維生素，蛋白質的含量也是非常豐富的。
NO3：菠菜。
菠菜中含有豐富的鐵元素，孕婦多吃可防治缺鐵性貧血，同時菠菜中的維生素，葉綠素，對平衡內分泌，消除妊娠不適感都會有很大的幫助的。但是菠菜中含有的草酸不僅會傷胃，同時還有可能會和鈣發生反應，影響鈣質的吸收，所以孕婦如果要吃菠菜的話，要儘量避開補鈣時間。
NO4：西紅柿。
西紅柿富含多種維生素，胡蘿蔔素，鈣質，多種微量元素，，纖維素，蛋白質，所以多吃西紅柿就具有補充孕婦所需要的營養成份的作用。同時因爲西紅柿中含有豐富的蘋果酸，檸檬酸等物質，本身就具有助消化的作用，因此對於防治妊娠期便祕，遠離妊娠“十女九痔”的問題，具有很大的幫助。
NO5：蓮藕。
蓮藕可生吃，煮成湯，做成菜吃，同時其具有去熱解涼之功效，妊娠期的女性容易有便祕的問題，而蓮藕本身應就具有潤腸排便的作用。同時蓮藕中的蛋白質，B族維生素，各種維生素，澱粉質的含量也是非常豐富的。
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1、上海青：
也有人叫它油白菜，這種蔬菜有降脂、通便的作用。而且含有大量維生素、葉酸、鈣，所以孕婦食用是很合適的，用香菇和上海青一起炒着吃，營養更加好。
2、南瓜：
孕婦應該多吃南瓜，它不但含有很多種營養物質，而且還有降血脂、血糖、穩定血壓的作用，孕婦也可以把南瓜作爲主食食用，每週食用三次以上，對健康非常有益。
3、絲瓜：
絲瓜有清熱的作用，而且含有B族維生素，對胎兒的發育和孕婦的健康有時有益的，在夏天食用絲瓜還可以消暑解渴。
4、大白菜：
大白菜不但含有很多種維生素，而且膳食纖維的含量也很高，是最有營養的蔬菜之一，孕婦經常食用能增強食慾、助消化。
5、花椰菜：
花椰菜的口感獨特，食用方法也很多，可以滿足不同人羣的需求，它除了營養高之外，更大的好處是可以正確食用者的抗病力，所以孕婦要多吃這種蔬菜。
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懷孕初期吃什麼菜好？
一：韭菜
韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進食慾的作用，因此對於妊娠期食慾不振的女性由爲適合。
二：馬鈴薯
馬鈴薯的營養全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進胃腸的蠕動對改善孕婦的便祕問題具有很大的幫助。
三：萵苣
特別是在女性孕早期中適當的多吃萵苣更可補充葉酸，對預防胎兒無腦和神經管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的`幫助。
四：花菜
花菜中的維生素K的含量是最多的，孕婦多吃花菜不僅能夠預防產後大出血，同時對於增加母乳中的維生素K的含量也是具有很大的幫助的。特別是對於體質差的準媽媽來說，多吃花菜更是提高機本的免疫力，預防各種疾病的好方法之一。
五：玉米
玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準媽媽在孕期適量多吃。
六：生菜
生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質，對改善腸腸的血液循環，促進血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。
