8款淡斑的餐單,生活中,有些人因爲對皮膚管理不仔細,或者長期熬夜,就很容易導致臉上長斑。而臉上長斑是很影響顏值的,下面是小編爲大家分享的8款淡斑的餐單!
8款淡斑的餐單1
1、淡斑蔬菜汁:西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素C,被譽爲“維生素C的倉庫”。而維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
2、淡斑素粥:黃瓜粥
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
3、淡斑冷飲:冰糖檸檬汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、淡斑甜湯:黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。黑木耳,在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
5、淡斑粥膳:八寶甜蜜粥
原料:香粳米200克,大紅棗10枚,赤小豆、蓮子各20克,生山藥30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡實各10 克。
做法:取一個乾淨沙鍋,將除粳米外的原料倒入其中,加水至沙鍋2/3處,大火煮沸後改小火煎煮45分鐘,再加粳米同煮至粥熟飄香,依個人口味調入冰糖適量,即成。
用法:早晚各服1碗,長期食用效果佳。
功效:八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除溼的功效。
6、淡斑甜品:牛奶核桃糊
原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。
做法:將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎,然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機,邊倒邊磨,將已濃稠的核桃糊倒進鍋裏煮沸,加白糖,如想豐富口味,還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法:每日2次,早晚食用。
功效:核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。
7、淡斑湯膳:黃芪燉甲魚
原料:鮮活甲魚一隻(約500克),黃芪50克,寧夏枸杞30克。
做法:將黃芪切片,取乾淨紗布包紮好,枸杞子洗淨,甲魚除去內臟切成塊,一同放入沙鍋,加水至完全浸沒,上火燉煮,燉熟後扔掉黃芪藥包,加蔥、姜、精鹽、味精調味,即可食用。
用法:佐餐食用。
功效:具有滋陰清火、補血益腎的功效,可提高機體免疫力。
8、淡斑菜餚:地黃香酥鴨
原料:鴨子1只(約600克),生山藥200克,生地黃100克,寧夏枸杞40 克,另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法:鴨子去內臟後拆去全身骨頭,用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆均勻抹透;再加蔥、姜、味精醃上1個小時;取1個大碗,把生地黃切片用紗布包好墊在碗底,山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層,把醃好的鴨肉切小塊後放入大碗內,加高湯一起上火蒸約2個小時,肉酥湯香。
用法:佐餐食用。
功效:鴨肉蛋白質含量高,不飽和脂肪酸和微量元素豐富,不僅可滋陰養顏、平補填精,而且吃多也不會發胖。
8款淡斑的餐單2
1、獼猴桃
推薦理由:獼猴桃在淡斑食物排行榜10強中有着“水果金礦”的美譽,它其中含有微量元素和豐富的礦物質成分,其中的維生素C能有效抑制皮膚自身的氧化做工,讓肌膚中的色素不斷的轉換,抑制和干擾黑色素的形成,最終保溼肌膚的白皙狀態。
淡斑指數:★★★★
注意事項:孕婦、脾胃虛寒者忌食
2、西紅柿
推薦理由:西紅柿在市面上已經是得到了權威認證食用能淡斑的食物,其中豐富的西紅柿紅素和維生素C成分可以說是黑色素的天敵,最重要的是它還有着相當不錯的滋養肌膚的效果喲!
淡斑指數:★★★
建議食用方法:1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用或者用西紅柿汁進行面部保養。
3、檸檬
推薦理由:檸檬相信是很多人並不陌生的產品,它也以極強的酸性讓很多人敬而遠之,但是它其中含有的.枸櫞酸能有效防止皮膚色素堆積,而且用檸檬汁不僅能滋潤肌膚,還有着相當不錯的美容養顏的效果。
淡斑指數:★★★
建議食用方法:檸檬汁用40度左右的溫水加蜂蜜或者冰糖
注意事項:避免食用過多引起牙酸現象
4、黃豆
推薦理由:黃豆的作用功效可以說是相當的多,它其中含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E等成分,在一定程度上能夠很好的對抗自由基的化學活性,不僅能夠很好的抑制肌膚黑色素的形成,而且還能延緩肌膚的衰老喲!
淡斑指數:★★★★
5、黃瓜
推薦理由:黃瓜在生活中是被公認的美白養膚的產品,它其中含有豐富的維生素成分,能在最大程度上延緩肌膚的衰老現象,並且不斷的增強肌膚的吸收能力,抑制黑色素的形成,改善肌膚各種不適的狀況。
淡斑指數:★★
注意事項:忌和菠菜、花生一起食用,會讓黃瓜中的營養流失。
6、草莓
推薦理由:草莓在淡斑食物排行榜10強含有豐富的維生素成分,而且獨特的口感也吸引了不少的人,因而在淡斑食材中也成爲了口碑極佳的食物之一。
淡斑指數:★★
7、白蘿蔔
推薦理由:白蘿蔔是被中醫認爲的最健康的食物之一,它也是比較常見的一種食物,其中含有豐富的維生素C,維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,延緩肌膚的氧化速度,而且它還能有效的促進消化吸收,增強肌膚的美白度。
淡斑指數:★★★
8、黑木耳
推薦理由:黑木耳在《本草綱目》就被譽爲是一種養顏聖品,它不僅能軟化血管,促進吸收,而且還能很好的促進黑色素的代謝,在最大程度上延緩肌膚的衰老。
淡斑指數:★★★★
建議食用方法:黑木耳加紅棗煮30分鐘後食用
9、牛奶
推薦理由:牛奶是很多人早餐桌上必不可少的單品,它其中含有豐富的活性成分,不僅能在最大程度上促進生長,而且在能迅速的增強肌膚新陳代謝的能力,保障肌膚的滋潤度,減少因乾燥而產生的斑點問題。
淡斑指數:★★★★
建議食用方法:桃仁牛奶芝麻煳
注意事項:腸胃不佳的人儘量少喝
10、新鮮蔬菜
推薦理由:新鮮蔬菜在每天的生活中一定會是必不可少的,很多的蔬菜中也含有豐富的營養物質,它們在最大程度上能有有效的促進肌膚的新陳代謝,而且很多的蔬菜在美白功效上是相當驚人的。
淡斑指數:★★★★
推薦淡斑蔬菜:土豆、捲心菜、花菜、冬瓜、絲瓜