吃什麼能淡斑祛斑，皮膚每次出現長斑的現象的時候，很多人都難以忍受，所以很多人都在關注祛斑的問題，下面就由小編爲大家介紹一下關於吃什麼能淡斑祛斑的相關內容，大家一起來看看吧！
吃什麼能淡斑祛斑1
淡斑食譜1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
淡斑食譜2、胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
淡斑食譜3、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。淡斑素粥：
淡斑食譜4、牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裏煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑食譜5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
吃什麼能淡斑祛斑2
1、果蔬淡斑
我們知道很多水果當中包含的維生素這類的對於皮膚的好處是顯而易見的，除了能讓我們看起來更加紅潤之外，不少水果是可以達到抑制黑色素沉澱的，從而達到淡斑的效果的。
像西紅柿和胡蘿蔔當中包含的物質就有不錯的功效，我們可以選擇榨汁飲用、生吃、做菜，甚至是做成面膜。重要的是我們要堅持，三天兩頭的`食用一點是沒有什麼明顯效果的。當然除了這兩樣之外，很多其它的果蔬類都是有美容效果的，大家平日多吃果蔬總是沒錯的。
2、維生素C+維生素E
很多時候長斑的最主要的原因就是缺少維生素。其中我們大家知道對於美白淡斑效果比較好的就是維C和維E了。這兩個物質的使用方式也是有點區別的，像維E膠囊的話我們就需要將它擠破塗在有斑的地方按摩吸收。而維C的話是可以直接食用的，也可以通過多吃水果來做到補充。
3、防曬祛斑
很多時候我們都會忽略掉防曬這個步驟，但其實有不少人的斑點是屬於曬斑，這個就十分的需要我們注意防曬措施了。不管是哪個季節，我們出門的時候都要記得用防曬霜這類的產品，陽光強烈的時候最好是打傘戴帽子穿防曬衣之類的，這樣可以更直接的也是效果更好的從根源解決問題。
淡斑其實是要貴在堅持的，只有長期的使用一些產品或者是在飲食上多加註意，才能看到一些改善效果。最直接的方法其實就是用醫美手段祛除，這個是最有效直接的。
