松子吃多了會怎麼樣，松子口感風味都極佳，營養價值很高，有健腦益智和提高身體免疫力等諸多功效。但是吃太多了會適得其反，那麼松子吃多了會怎麼樣呢？小編帶你瞭解一下！
松子吃多了會怎麼樣1
一、松子吃多了會怎麼樣？
松子有潤肺心、調大腸、止咳、通便、熄風、滋養強壯的功效，對病後體虛、便祕、肺燥咳嗽等症有很好的治療作用，平日多吃松子不僅能養顏益智、延年益壽，還有利於體內多種機能的調節和平衡、促進新陳代謝、滋補強身。
但松子熱量高、油脂含量大且是炒貨，每天吃20-30克最好，吃多了可能會上火，還會導致口乾舌燥、口腔潰瘍或咽喉疼痛等症。
二、松子每天吃多少合適？
1、正常成人
正常成人每天吃一把，約20-30克的松子最好。這些松子既能補充身體的維生素、不飽和脂肪酸及礦物質，又不會引起上火或消化不良症狀。
2、糖尿病人
因爲松子中熱量、油脂及糖份都比較多，一次性多吃可能引起糖尿病人血糖濃度上身，可能會引起糖尿病併發症。糖尿病人每天最好食用10克左右松子，不宜超過15克。同時這些松子最好分散在正餐之外煩人呢多次食用。
3、肥胖人羣
松子的熱量很高，一把松子（25克)的熱量比兩個雞蛋的`熱量還略高。因此肥胖人羣是要少吃松子的。一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。如松子太多需要及時運動，消耗多餘熱量，同時在飲食上也要減少熱量的攝取。
4、孕婦羣體
松子吃松子有利於胎兒的身體發育，還能改善孕婦氣色，但是多吃又不利於胎兒和孕婦身體健康。孕婦每天吃20-30克松子還是比較合適的，最好分多次吃完，吃松子的當天也要適當減少正餐中油脂攝入，同時一定不能吃變質發黴的松子。
5、寶寶羣體
因爲寶寶的咀嚼能力和腸胃功能發育不完全，松子是不能多吃的。一般寶寶每天吃10-20克的松子，還要根據寶寶具體的年齡和個體差異確定食用量；可以松子分糊或松子粥的形式餵食寶寶。
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松子功效：
1、抑制食慾助減肥
美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現，每天吃一把松子（約合30克）有助於控制食慾，防止發胖。研究發現，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。
2、增加身體能量
當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因爲它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現，松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。
松子中還富含鐵，有助於身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞產生能量。
3、降低心臟病危險
多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。
松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。
美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。
4、延緩衰老進程
研究發現，常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用。
5、防止眼部疾病
美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
推薦4款松子食療方
1、松子粥
松子仁20克，粳米100克。將松子仁研碎，粳米淘淨，同放鍋內，加入清水800毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30分鐘，以米熟爛爲度。早晚餐食用。
功效：滋陰養液，潤肺滑腸。
適用病症：肺陰不足，乾咳咯血；陰虛腸燥，慢性便祕；肝血虧虛，頭暈目眩。
2、松子仁膏
取松子仁500克，去除雜質，搗碎、研細呈膏狀，盛於瓶內。每次15克，1日3次，溫酒送下。
功效：滋潤五臟，祛風通絡。健康人經常食用，可以強壯身體，抗老防衰，延年益壽。
3、松子仁糖蘸
松子仁250克，白砂糖500克。將白沙糖放入鍋內，加適量清水溶化，用文火煎熬，以能挑起糖絲爲度。趁熱放入松子仁，攪拌均勻，立即倒入塗有熟菜油的搪瓷盤內，刮平，劃成小塊，晾涼。每次1塊，1日3~4次。
功效：潤肺健脾，止咳止血。適用於慢性支氣管炎、支氣管擴張屬肺脾兩虛者，症見乾咳少痰、氣短、咯血、肢倦乏力等。
4、松子仁湯
松子仁10克，黑芝麻10克，枸杞子10克，杭菊花10克。將以上4味放在沙鍋內，加清水800毫升，煎煮40分鐘，取湯溫服。藥渣再加清水600毫升煎煮 35分鐘，取湯溫服。每日1劑，早晚各服1次。
功效：滋養肝腎，清腦明目。適用於肝腎陰虛所致的頭暈眼花、視物模糊、急躁易怒、大便難澀等症狀。
