女人每天吃多少黑豆合適？相信大家對黑豆並不陌生，黑豆的營養價值極高，食用黑豆對我們的身體有一定的益處，但女性一天之內不可吃太多黑豆。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下女人每天吃多少黑豆合適。
女人每天吃多少黑豆合適1
30克左右。
黑豆是低糖，低脂，高蛋白食品，黑豆中所含的營養成分也抑制脂肪合成並清除血管中的膽固醇。黑豆尤其具有利尿和浮腫的作用，可以增加體內的水分，幫助代謝廢物中的毒素從體內排出，並間接起到消除水分和浮腫的作用。
黑豆富含植物蛋白，碳水化合物，B族維生素和少量花青素。經常食用黑豆可以很好地補充這些營養素，同時還可以防止能量消耗，還可以防止因缺乏相應營養素而引起的營養不良。
吃黑豆注意
本身腸胃比較敏感或者消化功能不太好的人羣，儘量少食用黑豆，以免加重腸胃的負擔，容易上火的人、容易腹脹的人都建議要少吃，痛風患者不能吃，畢竟不管是黑豆還是其他豆類，其豆類嘌呤含量都不低，最好還是少吃點。
最好也不要空腹吃黑豆，因爲其中的高纖維就不易被消化了，容易刺激胃壁傷害到腸胃。另外也不是人人都非常適合吃黑豆，有的人經常吃黑豆，可能就是在自找麻煩。
女人每天吃多少黑豆合適2
女性每天堅持吃點黑豆，六件喜事可能會不請自來，愛吃真是有福了
1、美容養顏
黑豆中含有豐富的維生素e，這是一種很強的抗氧化成分，能夠幫助消除體內的自由基，呵護皮膚的健康，讓皮膚保持年輕的狀態，更加的緊緻，光滑有彈性，具有很好的美容養顏，延緩衰老的效果，若你愛吃真是有福了。
2、呵護血管
在日常生活中，女性朋友每天堅持吃點黑豆，能夠有效的幫助加速體內膽固醇的排出和代謝，對於疏通血管具有非常好的效果，有益血管健康，避免動脈硬化等心腦血管疾病的發生。
3、補充雌激素
黑豆的營養價值是非常高的，它含有豐富的異黃酮，類似於體內的胰島素，所以女性朋友在平時多吃點黑豆，能夠有效的幫助促進體內雌激素的分泌，除了能夠幫助美容養顏，延緩衰老，還能夠維持內分泌平衡，增強抵抗力和免疫力。
4、預防便祕
在我們身邊，很多的女性朋友，在日常生活中可能會飽受便祕的苦惱，不妨在平時經常用黑豆打豆漿喝，黑豆中的纖維含量也是非常高的，能夠有效的幫助促進腸胃的'蠕動，提高消化和吸收功效，能夠快速排出堆積的毒素和垃圾，改善便祕的苦惱。
5、強健骨骼
隨着年齡的增長，體內的鈣質可能會有大量的流失，這樣很可能會出現骨質疏鬆的情況，建議女性朋友在日常生活中多吃點黑豆，它能夠幫助促進身體對鈣元素的吸收，避免骨質疏鬆的出現，呵護骨骼的健康，具有很好的強健骨骼的作用。
6、營養大腦
黑豆中含有豐富的卵磷脂等營養元素，能夠幫助營養大腦，對大腦皮層具有很好的滋補功效，能夠幫助避免大腦發生萎縮，大大降低患上老年癡呆的發病率，女人若愛吃的話，那真是有福了。
單單吃黑豆就會給身體的健康帶來這麼多的好處，若你愛吃，以上這6件喜事可能會不請自來，但是如果將黑豆和其他的食材搭配在一起的話，養生效果或許會事半功倍。
黑豆和它一起吃，養生效果或許會翻倍，不愛吃的人可惜了
1、黑豆+紅糖
在日常生活中用黑豆打豆漿的時候，可以適當的放入一些紅糖，這兩種食材搭配在一起能夠起到很好的活血化瘀的功效，能夠幫助快速排出血液中堆積的毒素和垃圾。
而且還能夠幫助滋補肝腎的健康，對於美容烏髮也具有非常好的效果，所以它們搭配在一起養生效果或許會翻倍，不愛吃的人可惜了。
2、黑豆+黑芝麻
中醫講黑色入腎，在日常生活中如果加黑豆和黑芝麻搭配在一起，用來煮粥喝的話，對於補腎具有非常好的效果。
它能夠更好的滋補腎臟，提高腎臟的排毒和代謝功能，補充腎氣，而且還能夠幫助促進毛髮的生長，讓你的頭髮更加的烏黑亮麗有光澤。
3、黑豆+紅棗
絕大多數人在日常生活中非常喜愛用紅棗泡水喝或者煲粥喝，其實如果將黑豆和紅棗搭配在一起的話，對於補充氣血具有非常好的效果。
它能夠有效的幫助活血化瘀，快速排出血液中堆積的毒素和垃圾，加速體內氣血的運轉，對於美容養顏，延緩衰老，效果也會事半功倍。
4、黑豆+牛奶
如果將黑豆和牛奶一同食用的話，有助於身體對維生素b12的吸收，這樣對身體的健康也是更加有益的。
5、黑豆+小米
將黑豆和小米一起熬成粥，每天睡前喝一碗，能夠起到很好的補氣安神的效果，有利於緩解失眠。
哪些人不適宜吃黑豆
1、痛風病人不能吃黑豆
雖然黑豆的營養價值是非常高的，但是有些人也是不宜吃黑豆的，比如痛風患者，因爲黑豆中的嘌呤含量也是非常高的，如果貪吃的話反而會加重通風。
2、嚴重腎病患者不宜多吃黑豆
雖然吃黑豆具有一定的補腎護腎的效果，但是如果患有了很嚴重的腎部疾病最好還是少吃，吃多了反而會嚴重影響到腎臟的排毒和代謝功能。
備孕吃黑豆吃多少合適
黑豆可以補充雌性激素、促排卵使容易受孕，懷孕前如果排卵不好，促排卵藥物儘量少服，因其對身體的傷害很大。此時適合吃溫和促排卵營養的，可通過對女性內分泌的深度調養，恢復其排卵規律，也適合大齡孕前備孕，具體使用多少並沒有一個準確的限制，可以結合自己的情況諮詢專業醫生的意見。
備孕期間，女性還要注意補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
具體來說，女性朋友們可以使用海王多維葉酸片，海王集團是一家致力於醫藥製造、商業流通和零售連鎖的醫藥類大型綜合性集團公司。多年來，海王一直堅持以醫藥產業爲核心，以振興民族醫藥產業爲己任，經營規模不斷擴大，已形成醫藥工業製造、醫藥零售連鎖、醫藥商業流通三大支柱產業體系。經過國家權威機構認證審批的保健食品，更有保障；不含脂溶性維生素髮，更安全；高濃縮小片，服用更方便。
另外，備孕的女性還要注意補鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。
