冬天大補的食物有哪些，很多人在日常生活中經常會感到虛弱的症狀，這可能就是身體在提醒大家要好好的補一下身子了。那麼大家知道冬天大補的食物有哪些嗎？讓我們一起來看看相關的文章知識吧。
冬天大補的食物有哪些1
一、冬季進補食物之牛肉
大家如果想在冬季進補的話，我想牛肉是不錯的選擇，因爲牛在冬天裏可以抵禦寒冷，所以大家在冬季吃牛肉也可以抵禦寒冷。
二、冬季進補食物之紅棗
大家都知道，紅棗是補血的食品，但是我們在寒冷的天吃一點紅棗也是有好處的，因爲它補血可以促進我們的血液循環。
三、冬季進補食物之雞蛋
大家都知道，雞蛋是非常有營養的食物，所以小編在這裏建議大家在冬天裏可以選擇吃一些雞蛋可以補充自己的營養，而且雞蛋含有熱量，所以在冬天裏吃，非常有好處。
四、冬季進補食物之雞肉
大家可以把雞肉炒着吃，也可以燉湯喝，特別補，可以滋潤我們的身心，喝一口雞湯，保你暖一天。
五、冬季進補食物之魚肉
說起魚肉，大家第一時間想到的就是鮮，沒有錯，冬季吃魚其實對人身體也有非常大的作用，它可以補充人體所需要的熱量。
六、冬季進補食物之泡酒
大家在寒冷的冬天裏還可以喝一點泡酒，因爲泡酒可以使人的身體變暖，而且喝一點泡酒是非常有營養的。
冬天大補的食物有哪些2
1、適合冬天吃的滋補食物：山楂
提起山楂，首先映入腦海的是北京街頭那一串串紅如瑪瑙、晶瑩欲滴的“冰糖葫蘆。作爲冬季含鈣量最高的水果，味酸，好吃，做法豐富。對於消化不好的人，還能助消化。
生山楂除了消食導滯，還有活血化瘀的作用。常見消食類中成藥大山楂丸、山楂化滯丸，以及防治高血脂、高血壓等心血管疾病多選用生品。
2、適合冬天吃的滋補食物：紅薯
紅薯不管是烤着吃、蒸着吃，還是做紅薯幹吃，都是物美價廉，且紅薯的食療效果特別的好。紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，這兩種營養成分能夠促進腸胃蠕動、調節腸道內的有益菌羣，對經常便祕的人羣來說，適量的吃些紅薯還有助於改善便祕。
紅薯還有一個特色就是脂肪的含量很低，同時熱量也不高，要比精白米麪的熱量低很多，作爲主食來食用是個非常不錯的選擇。
3、適合冬天吃的滋補食物：板栗
鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！此外栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
板栗的食療作用可謂非常豐富的，不管是生吃還是熟吃，都可以起到作用。我國傳統中醫認爲，栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效爲養胃健脾，補腎強筋。生吃板栗可以防治腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利。
4、適合冬天吃的滋補食物：橘子
橘子中含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等多種營養成分。
我們在吃橘子的時候，都會感覺酸甜酸甜的，刺激着我們的味蕾，但是卻非常的好吃，這就是裏面的有機酸在起着作用，有機酸能夠幫助我們增強食慾、促進消化，還對維生素C的穩定性具有一定程度上的保護作用。
5、適合冬天吃的滋補食物：紅棗
現代人的飲食不規律，或者常常出現應酬等多種原因造成脾胃消化不良等脾胃不適的'症狀，還有一些脾胃沒有發育完全的兒童，都可以每天適量的吃些紅棗。
如果不喜歡吃紅棗的皮或者小孩子在使用時，可以把皮去掉和核去掉，熬紅棗粥、紅棗水。不僅可以促進腸胃的蠕動，調節機體中腸道的有益菌羣。
6、適合冬天吃的滋補食物：鴨梨
梨湯中含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，其中胡蘿蔔素還可以在人體內轉化爲維生素A，是維持視力必不可少的營養物質。
如果機體中缺乏維生素A，就會出現視力模糊、眼睛乾燥、適應不了強光、抵抗力下降等症狀，嚴重的還會引起夜盲症的發生，而自己在家做上熱乎乎的梨湯，就能輕而易舉的解決這個問題。
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1、山藥
生活中人們常常吃到山藥，山藥它是一種藥食同源的食物，很多人在冬季喜歡拿它來煲湯或者是做火鍋，備受人們的喜愛。其實冬季人們吃山藥，對人體心腦血管起到保護作用，而且對身體也起到很好滋補效果，是一種很好的滋補食物非常適合冬天食用，主要是山藥它含有的澱粉酶有利於脾胃消化和吸收。
2、紅薯
冬季吃紅薯也是對身體健康非常有益的，紅薯富含豐富膳食纖維，可以促進人體腸胃蠕動，加快體內毒素排出體外，特別是出現便祕問題的人，吃紅薯也是起到改善作用，甚至對降低膽固醇也有幫助，所以在冬季人們能適量吃紅薯，對身體是有滋補的效果，無論採用哪種烹飪方式，它的營養價值不容易流失，吃紅薯還不會發生上火情況出現。
3、板栗
冬天吃板栗也可以起到滋補身體作用，闆闆慄鈣元素含量很高，對預防骨質疏鬆有效果，它是一種很好的補鈣食物，此外板栗也含有很多不飽和脂肪酸，對於高血壓以及冠心病也起到預防的作用。值得注意的是，吃板栗建議是水煮或是蒸煮，烤後的板栗熱量高，經常吃很容易出現上火症狀，反而對人體健康不利。
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4、梨
冬季天氣乾燥，加上天氣寒冷，很多人都不喜歡喝水，若是體內長時間缺乏水分，或者是水分很少的話，不利於身體的代謝速率，一旦身體代謝減慢，很容易出現便祕或是其他疾病，而梨含水分很多，它還具有降火和潤肺止咳功效，非常適合冬天食用。
