滋陰補血的食物有哪些，有很多的女性身體會比較的虛弱，還會有點貧血，導致這樣的原因有很多，生活中有很多可以滋陰補血的食物，多吃這些食物有很大的功效，下面一起看看滋陰補血的食物有哪些。
滋陰補血的食物有哪些1
1、豬肝
營養豐富，其中鐵的含量爲豬肉的18倍多，蛋白質含量也遠高於瘦肉，是滋補氣血的佳品。牛肝、雞肝等動物肝臟都有補氣血的功效。
2、菠菜
是衆多蔬菜中最能養肝的，可以養血止血、斂陰潤燥，使人氣血旺盛、精力充沛。對高血壓、糖尿病、貧血引起的暈眩都有較好的治療作用。芹菜也富含葉酸和鐵質，同樣具有補血養血的功效。
3、胡蘿蔔
含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，對補血極有益，能補肝、健脾、消食，適用於貧血和高血壓引起的暈眩。胡蘿蔔煮的湯是很好的補血湯飲。
4、枸杞
是傳統的滋補佳品，有滋補肝腎、益精明目、安神、益面色、長肌肉、堅筋骨之功效，適用於肝腎陰虧引起的頭暈目眩、血虛、耳鳴和腰膝痠軟。用枸杞煲湯、泡酒、泡茶也能起到一定的保健作用。
5、紅棗
是營養豐富的滋補佳品，能養血安神、養胃健脾、補中益氣，多吃能顯著改善貧血、體虛和肝腎不足引起的頭暈目眩。
6、桂圓
也叫龍眼，是益心脾、補氣血的'上佳滋養品，可用於心脾虛損、氣血不足所致的眩暈，還可治療病後體弱、營養不良和腦力衰退。女人多吃還有養血潤膚的美容效果。火旺的人不宜過量食用。
7、荔枝
味道鮮美，還有益心腎、養肝血、開胃健脾的功效，尤其適宜女人血虛和肝腎不足引起的暈眩。荔枝吃多了會上火，火旺的人少吃爲好。
8、桑葚
既可補血又可養陰，對肝腎不足之眩暈有較好的療效。
滋陰補血的食物有哪些2
1、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、甜蜜水果類
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。
4、深色蔬菜類
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
5、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
7、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
