最常吃的幾種水果，要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。一般來說正常人每天可以吃三種水果，是有利於健康的，下面來給大家盤點最常吃的幾種水果便宜實惠。
最常吃的幾種水果1
蘋果
蘋果是一種十分常見的水果，也是一種營養十分豐富的水果，是世界四大水果之首。蘋果的外形圓潤，並且口感極其爽脆，熱量低。蘋果中含有大量的水溶性營養物質，如維生素A、維生素C以及蘋果酸、鉀和鐵，並且蘋果中還含有豐富的可溶性膳食纖維，因此還被人們稱作智慧之果。每天食用一顆蘋果能夠有效補充每日所需營養，而且還能達到美白的功效。
香蕉
香蕉是一種熱帶水果，在我國有積極廣泛的種植面積，並且產量大，營養豐富。香蕉中的澱粉質含量及其豐富，但是其熱量極低，並且由於香蕉中含有大量的膳食纖維，所以香蕉還具有清潤腸道，促進腸道蠕動。另外香蕉中含有多種有機物分子，能保護神經，租金生長髮育，平衡血清素和褪黑素。
香蕉中含有的營養物質同樣豐富，香蕉中的維生素C含量較高，還含有鈣、磷、鉀以及果膠酶的微量元素。香蕉對於抵抗疾病具有很好的效果
獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，是一種十分好吃的水果，不過由於獼猴桃會對一些人過敏，所以一定要小心食用，尤其是兒童。
獼猴桃中的維生素含量極其豐富，被稱爲維生素之王。另外獼猴桃中同樣含有大量的膳食纖維以及微量元素，能夠讓你每日所需的營養物質達到標準。經常食用獼猴桃能夠達到增強自身免疫系統、增加抗氧化能力的功效。
桃
桃子是一種十分常見的水果，並且廣泛種植於世界各地，被稱爲世界四大水果之一。桃的種類豐富，每一種桃都具有特色的外表和味道，並且不同的品種其營養價值也不盡相同。桃子中含有豐富的維生素B1以及大量的微量元素，並且其中含有大量的膳食纖維，能夠幫助你的腸道更加順暢
雪梨
雪梨其實是梨的一個品種，但我這裏要強調雪梨。梨子是一種我們生活中很常見的水果，並且很容易買到，價格低廉，並且具有很好的藥效，很適合食用。梨子中含有大量的維生素C以及維生素B1，並且含有鈣和美等礦物質，具有去燥熱，潤腸道的功能，很適合在秋天吃。
大棗
大棗是一種在北方很常見的食物，也是一種很好吃的食物，很多人都喜歡在煮粥的時候放上幾顆，十分的`美味，當然也十分的營養。大棗中含有磷和鈣等人體每日所需的微量元素，並且還含有豐富的氨基酸和維生素，對睡眠很有好處。不過我這裏說的大棗並不是鮮棗，我覺得大棗的營養價值更高一些。每天吃三顆大棗對你的身體很有好處。
最常吃的幾種水果2
1、蘋果
常吃蘋果不但可以解決便祕問題，它體內的蘋果酸還可以調節人體的內分湯失調現象。常吃蘋果皮膚會越來越水潤，還會補充人體所需的各種營養，它是多數人熬夜後首選的水果之一。
2、楊桃
楊桃本身就含有人體所需的各種營養成份。比如：維生素A和C，還有極爲豐富的纖維質和酸素等。人經常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。
這是因爲楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成，還有保溼的效果。對乾性的皮膚有着很明顯的效果，對於常熬夜的人來說，更是不可多得的好食物。
3、橙子
大家都知道吃橙子可以美白。它有着極爲豐富的維生素C。在生活中常吃橙子，可以預防電腦的輻射，還可以使人的皮膚變得水潤嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速補充熬夜人羣身體水份的缺失，還可幫助人體增加免疫力。
4。葡萄
葡萄含有多樣化的營養成份，所以它被人們稱爲營養價值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到養胃的效果，還可以預防熬夜給人身帶來的傷害。
葡萄裏的氨基酸有效保護熬夜人羣的肝臟受到傷害，特別針對熬夜帶來的疲勞過度和視力模糊都有着不可估量的功效。
5、檸檬
檸檬吃起來雖然苦，但是它的營養成份卻是最好的，它不但有抗癌成份，對熬夜的人羣也是一大福音。
熬夜的人經常吃它，臉上不容易長痘痘，更不容易上火。檸檬裏的檸檬酸可以對人的皮膚有着好的美膚作用。
所以，不管內服還是外用，檸檬都是不錯的選擇。特別是熬夜一族，多吃檸檬，不但不會便祕，皮膚也會水嫩嫩。
6、柚子
柚子裏有極爲豐富的維生素B1、A等成份，它對人的消化系統有着特別好的功效。熬夜人羣在經過熬夜後吃柚子，可以快速恢復自己的精力，還可強健自己的記憶力。
可見，熬夜對人帶來的傷害特別大。所以人們在生活中能不熬夜儘量別熬夜。有一個好的生活規律。就算熬夜後，多食用一些對身體有利的水果。提高自身的免疫力，提前預防熬夜給人體帶來的傷害。
