益生菌的好處，益生菌是我們人體內的一種微生物，它對我們人體的身體是有很大的好處的，還可以促進我們的腸道吸收，增強免疫力，接下來隨我一起來看看益生菌的好處，希望可以幫助到大家。
益生菌的好處1
益生菌顧名思義是指對人體有益的菌羣，可以調節人體粘膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌羣平衡，促進營養吸收保持腸道健康。益生菌的作用主要有：
1、調節腸道，改善便祕，腹瀉。
正常情況下腸道內有益菌數量高於有害菌數量，腸道即可維持正常的狀態，當飲食不潔，或者環境變化使有益菌數量變少，有害菌增多，就會出現便祕，腹瀉，吸收功能變差等問題，而此時補充益生菌，益生菌進入腸道以後與有害菌進行競爭佔位，參與物質代謝，營養轉化和生物合成，幫助人體恢復正常的腸道環境，從而解決便祕腹瀉的腸道問題。
2、增強人體免疫力。
益生菌可以在一定程度上增強人的免疫力，這是因爲益生菌對腸道的調理作用讓腸道對營養物質的吸收和利用率增加，人體能更好的消化吸收營養，加上良好的排毒狀況，免疫力就會有所提高。
3、減輕抗生素副作用。
抗生素屬於廣譜抗菌藥，也就是無差別的滅殺所有的有益菌和有害菌類，因此抗生素雖然有着良好的抗炎作用，但是卻很容易造成菌羣失調，這個時候補充益生菌更能迅速恢復體內菌羣平衡，建立體內安全屏障保護身體健康。
4、降血脂。
醫學研究表明益生菌具有血液清道夫的作用，能夠消除血管壁的膽固醇，緩解動脈硬化，心臟供血不足和脂肪肝等情況。
益生菌有這麼多的好處是不是可以長期服用，益生菌究竟怎麼吃才能對人體最有好處，一起來看一下。
人體是一個可以自己生產益生菌的大工廠，吃進的食物經過腸道消化，分解和發酵可產生大量的益生菌羣，這是人類菌羣與生俱來的生理功能。正常人對益生菌的需求量並不是很多，而且人體本身還可以自行調節體內的菌羣平衡。
因此益生菌主要用於以下兩種情況：
1、長期服用抗生素，體能有益菌數量不足，需要補充益生菌以重新建立體內菌羣平衡。
2、腹瀉造成益生菌丟失，致病菌此時易引發疾病，爲此補充益生菌重新建立腸道菌羣平衡。
醫學研究表明：長期使用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失繁殖有益菌的能力，並對外來補充的益生菌產生依賴，醫學上稱之爲“益生菌依賴症”。終生要依靠口服益生菌來維持身體健康狀態。此外許多益生菌菌株具有抗藥性，益生菌的過度使用很可能會孕育新的“超級細菌”。
益生菌雖然有很多的`好處，但是同樣也有許多的弊端，因此在補充益生菌的時候還是要聽醫生的意見並根據自己的實際情況謹慎選擇。
益生菌的好處2
1、保持腸道正常功能
腸道不僅是人體的消化系統，還是最大的免疫器官和最大的微生態系統，通過其生長和各種代謝作用促進腸道菌羣的正常化，抑制腸道腐敗物質產生，維持腸功能的正常功能。
2、緩解乳糖不耐症症狀，促進消化吸收
乳糖不耐症是指人體內缺乏乳糖代謝酶，攝入乳製品，腹脹，腹痛等不良反應。全球75%的成年人的乳糖酶活性似乎較弱，一些亞洲國家的乳糖酶活力超過90%。研究發現，乳酸桿菌等半乳糖苷酶的活性，可以顯着降低乳糖的濃度，產生乳酸，有利於消化吸收。
3、增強人體免疫力
益生菌進入腸道，一方面在腸道中定植以維持腸道微生物區系的平衡;另一方面，益生菌可直接影響宿主的免疫系統，誘導腸道免疫，並刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進巨噬細胞活性，通過增強B，T淋巴細胞對抗原刺激的反應，發揮特異性免疫活性，從而增強人體的免疫功能。
4、預防癌症，抑制腫瘤生長
益生菌還可以抑制腫瘤生長，生成一些抑制代謝物，如多糖，細菌素和乳酸，並且通過抑制轉化致癌物的酶的產生來激活免疫系統，特別是巨噬細胞，NK細胞和B淋巴細胞的活性以及抑制細胞突變等手段，以及降低腸道的pH值，刺激腸道蠕動，使腸道致病菌毒素和致癌物排除體外，降低癌變的可能性。
5、緩解過敏反應
該研究發現，正常人腸道益生菌越多，發生過敏性疾病的可能性就越小。益生菌可誘導T細胞產生大量IL-12，可抑制IgE6，降低血清膽固醇
益生菌主要通過同化降低膽固醇含量，抑制膽固醇合成酶(3-羥基-3-甲基戊二酸輔酶A還原酶)的活性，通過益生菌膽汁鹽水解酶的作用水解小腸膽汁鹽和食物共沉澱後的膽固醇，減少人體對膽固醇的吸收，促進排泄物的排泄。
6、益生菌對肥胖的作用
腸道菌羣失調在肥胖的發生和發展中起着非常重要的作用。大量的實驗證實，益生菌可以有效預防和治療肥胖症。
7、益生菌對糖尿病的作用
該研究發現，糖尿病患者也存在腸道菌羣失調現象。益生菌通過吸收葡萄糖進入細胞並降低宿主吸收來降低葡萄糖水平。此外，如上所述，益生菌可降低循環LPS濃度，減輕炎症反應，改善胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，從而達到預防糖尿病的目的。
