什麼時候服用益生菌對健康最有益，益生菌可以促進身體的新陳代謝，促進我們的消化道的運行，讓我們的身體的腸胃更加健康，下面我們和小編一起看看什麼時候服用益生菌對健康最有益。
什麼時候服用益生菌對健康最有益1
何時服用益生菌？
研究表明，當益生菌與食物一起食用時，它們的生存能力會大大增強。所以在飯前或吃飯時服用它們是幫助它們在腸道中生存的最好方法。
這都與你胃裏的pH值平衡有關。胃酸是通過pH值來衡量的。pH值越低，胃酸越多。pH值越高，鹼性越強。
如上所述，你空腹時胃部是高酸性的。pH值很低，大約在2到3之間。這對大多數細菌來說都是一個難以生存的惡劣環境。然而，飯後，胃內的pH值會暫時上升到7左右的鹼性值。酸度降低意味着益生菌被破壞的機會減少了。
發表在《有益微生物》雜誌上的一項研究表明，將益生菌與食物一起食用可以大大改善它們的生存狀況。當研究參與者在餐後30分鐘內或餐中服用益生菌時，有益菌的存活數量比餐後30分鐘後服用益生菌時要多得多。
小腸是營養物質被分解和吸收的地方。離開胃部後，食物和細菌很快就會通過這個區域，所以在小腸裏沒有大量的菌羣(細菌)。大腸纔是大多數細菌菌落居住的地方。
吃飯時服用益生菌有助於你從細菌中獲得全部好處。然而，這並不是很方便！
緩釋益生菌與普通蔬菜膠囊
雖然蔬菜膠囊可以用於補充劑不受胃酸影響，比如鎂，但它們並不是益生菌的正確輸送系統。蔬菜膠囊是由氫丙纖維素(hypromellose)製成的，一種由植物纖維素製成的聚合物。這聽起來似乎是一個更健康的選擇，但它並不能特別有效地保護益生菌免受胃酸的侵害。
胃酸會迅速分解一個標準的蔬菜膠囊，從而使其釋放出益生菌成分。這些細菌在有機會爲你的腸道提供健康益處之前就會被迅速消滅。事實上，大多數常規的蔬菜膠囊只會有一小部分的益生菌逃出你的胃部。
益生菌粉其實是最差的——它們根本沒有任何保護作用。簡單地說，如果你的益生菌沒有以一種能保護它們不受胃酸侵蝕的形式輸送，那些活的微生物甚至在到達你的腸道之前就會被毀掉——更不用說提供什麼好處了。那絕對是在浪費我們的金錢！
這似乎都表明，攝取益生菌的唯一途徑就是和食物一起吃。然而，我們忙碌的生活意味着我們並不總是能有規律地吃東西，我們吃東西的時候也不總是攜帶益生菌。
幸運的是，還有另一種選擇：時間釋放型益生菌（即緩釋益生菌）。
什麼是時間釋放型益生菌？
我們已經知道益生菌是有益的，但它們必須首先在你胃腸道的酸性環境中生存下來。這意味着它們需要到達大腸才能發揮它們的許多健康好處。
時間釋放型益生菌採用特殊技術製成，可以防止胃酸的侵蝕。BIO-tract技術就是最好的例子。
BIO-tract技術允許益生菌被凍幹，然後壓縮成藥片。這些藥片一旦接觸到水分，就會形成一層保護凝膠塗層，從而保證它們的安全。這就確保它們可以通過你的胃酸，而效力損失極小。
除了穿越胃酸，這些緩釋藥片還能在8到10小時內釋放益生菌。在現實中，這意味着它們的大多數細菌都安全地到達了你需要它們的大腸。
營養補充品：
1、益生菌治療法
生物腸道益生菌是通過時間釋放技術製成的，已被證明可以將益生菌的存活率提高到驚人的60%(相比之下，膠囊的存活率僅爲4%)。如上所述，益生菌會被冷凍乾燥並壓縮成藥片，使它們安全地通過胃酸。
當你吞下一塊生物片劑時，它會被胃液潤溼。這導致藥片周圍形成凝膠基質，形成屏障，保護益生菌內容物免受胃酸的侵蝕。然後藥片就可以安全地進入腸道，並且益生菌會以8到10小時以上的穩定速度釋放出來。
尋找一種含有至少5種益生菌株和至少100億cfu細菌的益生菌菌道。Balance ONE益生菌就是一個很好的產品。它使用的是BIO-tract技術，有12個益生菌菌株，含有150億cfu的細菌。BIO-tract緩釋片可以與食物一起服用，也可以不與食物一起服用，這對忙碌的人來說是一個更方便的選擇！
2、消化酶
你的身體會自然地產生自己的消化酶來分解食物。然而，這些有時還不夠。有時你的身體不能產生足夠的酶來消化你的食物，有時它們也會被食物中過多的液體稀釋。
服用消化酶補充劑，如生命花園（Garden of Life）有機消化酶真的可以幫助你的消化功能提高。這個配方含有29種經認證的粉狀有機水果和蔬菜，並結合了精選的強力消化酶混合物——一種身體正常會產生的酶混合物，如脂肪酶(分解脂肪)、澱粉酶(分解碳水化合物)、蛋白酶和肽酶(分解蛋白質)。
最好是在餐中或餐後服用消化酶補充劑。
生命花園有機消化酶 →
3、L-谷氨醯胺
谷氨醯胺是一種氨基酸，在維持腸道內壁的完整性中起着重要作用。事實上，它也是你血液中最豐富的氨基酸。你的身體需要它來修復細胞，尤其是腸道黏膜細胞。
谷氨醯胺就像一種“膠水”，可以把你的腸道內壁粘在一起。它還有助於保持腸道細胞的健康和強壯，這樣它們就可以將毒素排除在你的血液之外。
倍宜健康膠囊——L-谷氨醯胺是100%純谷氨醯胺粉末，由低過敏性純素成分製成。它是小腸的重要燃料，有助於保護腸道抵禦細菌，修復受損組織。
倍宜健康L-谷氨醯胺 →
什麼時候服用益生菌對健康最有益2
【Step1：持之以恆】補充益生菌拒絕半途而廢
“急於求成”是很多父母的通病，有些媽媽給孩子吃了一段時間益生菌後感覺作用不顯著，甚至還覺得腹瀉加重的趨向，就停服了，認爲益生菌達不到預想的效果。這可錯怪它了，因爲通過補充益生菌來預防和緩解病症是一個漸變的過程。在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌與腸道內已存在的有害菌展開激烈鬥爭，有害菌在對抗益生菌的同時，也對人體產生了好像“病症加重”的情況，這反而說明益生菌正在發揮作用，這種現象叫“赫氏消亡反應”；4-8周後益生菌逐漸佔據上風，病症也開始改善；8-12周症狀明顯改善，有害菌的比例也顯著降低；但由於有害菌的生存力極其頑強，寶寶服用益生菌至少要堅持12周以上，使益生菌和體內其它有益菌的優勢最大化。持續補充益生菌才能使腸道菌羣保持最佳狀態，如果半途而廢的話，有害菌很有可能捲土重來，再次破壞腸道微生態平衡與穩定，危害寶寶健康。至於網上流傳的“益生菌依賴性”問題媽媽根本不必擔心，多餘的益生菌會被身體排泄出去，而及時補充到的益生菌則會發揮有益作用，對寶寶健康有明顯的好處。
【Step2：循規蹈矩】發揮益生作用請正確服用
選對了益生菌產品不代表就萬無一失，如果服用方法不正確，益生菌的活性和功效都會受到影響，導致其效果大打折扣。益生菌是厭氧菌，應儘量避免和空氣接觸，一旦衝好就要儘快給寶寶服用。益生菌也不耐高溫，衝調時建議使用低於37攝氏度的溫水，保證1.5克益生菌的用水量不超過100ml，以免影響益生菌的`活性和濃度，使其功效打折。同時，服用益生菌的最佳時間是在飯後20分鐘，此時胃酸濃度降低，可減少益生菌的損失，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用。此外，正在服用抗生素的寶寶可適當補充益生菌，幫助調理腸胃，但考慮到抗生素不分“好菌”和“壞菌”，一定不要同時服用，以免做了無用功。最好是服用抗生素2小時後再補充益生菌，效果更佳。
【Step1：分辨忠奸】選擇最適合寶寶的益生菌
很多媽媽對益生菌都存在這樣的認識誤區：所有益生菌都一個樣，大人能吃的孩子也能服用。事實上這是不對的，面對市面上品種繁多的益生菌產品，媽媽一定要選擇適合寶寶的優質益生菌：
首先，看活菌數量。只有活着到達腸道的活性益生菌才能發揮作用。一方面要保證活菌數量保持一定的數量級，即0-6個月嬰兒需服用50億活菌，7個月以上則需服用100億活菌。另一方面要看益生菌是否耐胃酸、膽酸，能順利抵達腸道發揮定植作用。
其次，看特定菌株和菌株組合。能應用於嬰幼兒的益生菌並不多，而菌株決定了益生菌的功效。根據國家衛計委發佈的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，目前嬰幼兒可食用的益生菌只有9種。所以，媽媽一定要根據症狀選擇適合嬰幼兒食用的菌株，且最好同時含有乳酸桿菌類和雙歧桿菌類這兩類菌種，作用更全面，效果也更好。
最後，看生產廠家。由於益生菌存活環境要求高，對生產和包裝工藝都有很高的標準要求，因而媽媽最好選擇那些大品牌生產、具有良好口碑的益生菌產品。比如國內知名嬰童營養品牌“伊可新”專爲中國寶寶量身定製的益生菌粉系列（包括伊兒樂、伊兒暢、伊兒敏、伊兒感4款產品)，菌株來自全球著名的益生菌研發機構——杜邦丹尼斯克，採用最先進的冷凍乾燥技術，確保菌株活性，有效定植於腸道發揮作用。伊可新益生菌粉是國內首創細分功效的益生菌粉。每款產品由3-4種菌株組合，均含有乳酸桿菌和雙歧桿菌兩大類，能全面作用於大腸和小腸，而且不同菌株可發揮不同調節作用，針對性地解決不同年齡段孩子出現的多種健康問題（過敏、腹瀉、便祕、感冒等)。同時，伊可新益生菌粉也是市面上唯一能達到保質期內每袋（1.5g)含有100億活菌的益生菌產品，高於市場同類產品的活菌數量，產品療效與安全性均得到有效保證。
