吃什麼可以清理腸道垃圾

吃什麼可以清理腸道垃圾，生活中我們的身體會有很多毒素的堆積，很多人因爲毒素堆積在體內導致一些疾病的出現，那麼，我們平時可以吃什麼來排毒呢？下面就和小編一起來了解吃什麼可以清理腸道垃圾。

吃什麼可以清理腸道垃圾1

吃蘋果、火龍果、芹菜、黑木耳等食物，都能夠幫助清理腸道。

蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維，果膠，各種維生素，經常吃蘋果，不僅可以補充人體的營養物質，還可以促進腸道的蠕動，吸附腸道中的有害物質，從而達到清理腸道的作用；火龍果的營養價值豐富，火龍果的籽還能促進腸道的蠕動，幫助腸道中的糞便排出，所以可以清理腸道；芹菜除了能夠降壓、降脂，芹菜還可以潤腸通便的作用，適當的吃芹菜可以促進腸道的蠕動，輔助結腸中的廢物的排出；黑木耳不僅可以補充鐵元素，而且黑木耳中含有膠性物質，可以吸附消化系統中的毒素，經常吃黑木耳，除了可以清理腸道之外，還可以提高機體的免疫力，對於消化道腫瘤也具有抑制作用。

吃什麼可以清理腸道垃圾2

1、花生

花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物，很大的人都是比較瞭解它的，花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的，因爲水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領爲腸齡“瘦身”的最佳選擇。

2、木耳

木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的'吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

3、木瓜

木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

4、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

吃什麼可以清理腸道垃圾3

1、大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。

2、豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便祕，降低結腸癌風險，能促進脂肪代謝。

3、海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便祕，清潔腸道。

擴展資料：

注意事項

1、主食要以穀類粗糧爲主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯、疙瘩湯等。

2、膳食纖維攝取不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便祕或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。

3、多喝開水。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。