減肥沙拉用什麼醬，很多人吃沙拉都會選擇沙拉醬，但是普遍的沙拉醬的熱量都是很高的，不僅不會減肥有可能還會增肥，如果你想多吃沙拉加快瘦身進度的話，那減肥沙拉用什麼醬？接下來跟小編一起來看下吧！
減肥沙拉用什麼醬1
你可以根據自己每天的運動量以及月減肥目標去選擇用什麼醬料搭配沙拉食用，當然，從下面的熱量指數來看，油醋、黃芥末、番茄等這些醬料熱量更低，值得推薦。但是，同時這也可能意味着它們的口感以及味道層次並不豐富，可它們確實不會影響瘦身效果。當然，如果想更好減肥，那麼，這沙拉最好就不要放沙拉醬哦。
常見醬料的熱量
你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物纔有的飽腹感，而又不想影響瘦身進度，那就一定要搞清幾種常見沙拉醬料所含的卡路里，然後找到一個既健康又能幫助減肥的沙拉搭配法。下面介紹的是常見醬料熱量數據：
1、沙拉醬
所含熱量：724卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
2、千島醬
所含熱量：475卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、番茄、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
3、美乃滋
所含熱量：643卡/100g
所有原料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖
4、番茄醬
所含熱量：81卡/100g
所有原料：番茄、蘋果、白砂糖、鹽
5、油醋汁
所含熱量：59卡/100g
所有原料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽
6、烤肉醬
所含熱量：216卡/100g
所有原料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料
7、蛋黃醬
所含熱量：760卡/100g
所有原料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖
8、法式芥末醬
所含熱量：62卡/100g
所有原料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋
減肥沙拉用什麼醬2
大家不要以爲是沙拉醬中所含有的熱量就很高，其實每一種沙拉醬由於製作原料不同，所以所含有的熱量也是不一樣的。市面上常見的沙拉醬就有千島醬，凱撒醬和芝麻醬等，這些沙拉醬中所含有的熱量也是不同的。需要減肥的人在吃沙拉醬的時候就應該吃一些熱量含量比較低的沙拉醬，最適合減肥用的沙拉醬是什麼？
一、選擇沙拉醬的時候一定要看沙拉醬的熱量，如果選擇蛋黃醬，那簡直就是熱量炸彈，只需要一勺，那麼一頓飯油的限量就已經完全超標了。如果要是選擇檸檬醬油這一種，即使吃得再多，也不會導致發胖的問題。看到了吧，選對沙拉醬，是非常重要的。
二、在我國的行業標準裏面規定，沙拉醬是用植物油、水、和酸性配料爲主要原料，通過添加一些其他的食材而配置合成的，這裏面可以配置蛋黃的`配料，可以配置經過乳化的食材，這裏面有一些熱量非常高的食材，比如蛋黃或者奶酪等等，這會導致沙拉醬的熱量非常的高。
三、沙拉醬不一定都高脂肪高熱量的，但是一定要選對，一般來說，沙拉醬主要分爲兩大類，第一類就是油醋類的，主要是由香料、鹽、油汁和醋煮成。另外一類是奶油類的，包括蛋黃醬、酸奶或者酸奶油等組成。
四、對於想要減肥的人來說，在選擇沙拉醬的時候，可以選擇有醋類的沙拉醬，因爲這一類的沙拉醬裏面的熱量相對要小很多，如果要是選擇了裏面富含蛋黃的，對於減肥的功效就會造成明顯的阻礙作用。
五、試試用下面三種材料代替沙拉醬。
1、用糖醋汁、油醋代替沙拉醬。
2、酸奶代替沙拉醬。
3、芝麻醬代替沙拉醬製作蔬菜沙拉。芝麻醬雖然脂肪含量不低（將近50%的脂肪），但我們通常吃芝麻醬時是需要加水稀釋的。稀釋後的芝麻醬里加入適量的蒜泥和醋可以調和成美味的醬汁，把它淋在蔬菜上，帶來豐富口感的同時還補充了鈣、鎂、鉀等礦物質。需要注意的是，剩下的湯汁最好別喝，湯中漂浮的不僅是脂肪，還有很多鹽。
