防秋燥有什麼有效方法？秋天是一個豐收的季節，在這個季節裏，天氣是非常乾燥的。秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，所以身體也很容易會出現秋燥的情況，該如何改善秋燥呢？防秋燥有什麼有效方法呢？
防秋燥有什麼有效方法1
1、多喝湯水。
大家都說在秋季是需要貼秋膘的，但是如果一直大魚大肉的吃的話，是會導致出現上火的，而本身秋季也是個比較乾燥容易上火的季節。在這個季節裏，建議可以多喝一些骨頭湯，可以幫助貼秋膘，也不會讓秋燥來找上你。
2、 喝水。
因爲天氣比較乾燥，所以需要多補水來防止身體乾燥。在秋天身體很容易會流失大量的水分，所以要多喝水來預防出現秋燥。本身已經比較乾燥的話，更加需要多喝水了，喝水的量要比其他的季節要多才好。
3、 喝粥。
在秋天可以適當的喝一些粥，特別是對於腸胃不好的人來說。喝粥是做好的選擇，可以起到很不錯的養生效果。多喝一些百合粥、蓮子粥以及山藥粥等。
4、 牛奶。
牛奶是一個可以補鈣的食物，在秋季經常喝牛奶的話還可以起到很好的潤膚去燥的效果。對於身體因爲乾燥而出現皮屑等情況，堅持每天喝一杯牛奶是可以起到改善作用的。
5、花菜。
花菜是一個性平味甘的食物，具有很不錯的健脾養胃、潤肺清喉以及清熱解毒的效果，對於因爲秋燥而引起的脾虛等情況可以起到很不錯的'改善作用。
還有哪些方法可以防秋燥？
1、 調節心情。
在經過夏季之後，身體大多數都處於損耗過多的情況，在這個時候體內營養和水分都是處於不足的情況。秋天天氣逐漸的變涼，氣候也比較乾燥，所以很容易出現秋燥的情況。在秋天要讓自己的心境保持平和，對於防秋燥是很有好處的。
2、 早睡早起。
日常保持早睡早起是很重要的，在立秋之後要儘量的讓自己每天都睡眠足夠的時間。最好是要比夏天要多睡一個小時，可以讓自己在冬天來臨前保存能量，並且可以養精蓄銳。
3、 不要開風扇，關窗睡覺。
在秋天晝夜溫差很大，很容易引起一些呼吸道疾病的發生。吹電風扇還可能會引起肩周炎等疾病的發生，在秋天要儘量的減少冷刺激。
4、 堅持鍛鍊。
秋天比較適合進行戶外鍛鍊，溫度比較合適。但是也需要根據自己的體質來進行合適的鍛鍊，運動注意要適度就好，不要因爲天氣涼快一些就瘋狂的鍛鍊，過量的鍛鍊反而會加重秋乏秋燥的情況。
5、 辛辣刺激類的食物不建議吃。
秋天本身就比較乾燥，很經常會出現便祕的情況。在這個季節吃辛辣刺激的食物會加重秋燥的情況。
防秋燥有什麼有效方法2
1、多睡一小時，保持充足睡眠
增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較爲乾燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。
3、少開電扇，關窗睡覺
秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保護臍部，預防疾病
天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛鍊，但切勿過量
秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風流通使脾胃受涼。
這5種水果幫你解秋燥
獼猴桃
獼猴桃有豐富的礦物質和維生素C，是良好的美容減肥的水果，獼猴桃更有豐富的植物纖維，扮演“腸胃清道夫”的角色，從而達到化痰止咳、潤肺祛燥、清熱解火的目的。
梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，是對付“秋燥”的最佳水果。生食、榨汁、燉煮或熬膏均可，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
香蕉
香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜；此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。
山楂
山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利於祛除秋季人體的內火，掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個清潔衛生的腸道環境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。
柿子
柿子味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用，可治口乾脣爛、心中煩熱等症。
中醫裏3個穴位緩解“秋燥”有奇效
風池穴：風池穴爲少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆爲本穴主治範疇。風池穴位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。操作方法：用力旋轉按揉，以有酸脹感爲宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。
列缺穴：列缺爲肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位於橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即爲列缺。操作方法：一手拇指按於另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱爲度。每日2~3次。
迎香穴：肺與大腸相表裏，肺開竅於鼻，迎香穴爲手陽明大腸經之腧穴，位於鼻旁，根據本穴位置及與其他經的關係，有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽乾燥、鼻塞、流涕、噴嚏等症狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻脣溝中。操作方法：屈拇指，用拇指的指間關節按壓穴位，以有酸脹感爲宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。
