早上喝涼開水還是溫開水，現今生活中，許多人都知道早上起來喝一杯水是很有必要的。因爲早上喝水可以補充晚上流失的水分，還能潤腸。但有些人在早上喜歡喝涼開水，又有一些人喜歡喝溫開水。那麼大家知道早上喝涼開水還是溫開水好嗎？下面和小編一起來了解一下吧！
早上喝涼開水還是溫開水1
1、早上四種喝水情況
（1）早上不喝水
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。
（2）早上喝水
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有益身體健康，減少疾病的發生。
（3）喝溫水
溫水對人體的作用來自於水的溫度，可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
（4）喝冷水
涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。
2、涼白開的不良影響
1、傷害胃腸道，涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因爲冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
2、傷脾，在中醫看來脾喜燥惡溼，長期喝冷水導致寒溼相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。
3、傷肺，中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾爲生痰之源，肺爲貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。
3、溫開水的七大好處
中醫提倡早晨最好喝溫水：
其一，人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生髮的時間，此時喝冷水，導致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水剋制，容易出現心臟病。
其二，俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱溫水爲“復活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。
（1）保“胃”祕訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高）。
（2）清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
（3）保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
（4）促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起牀後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
（5）解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因爲醉酒嘔吐失去的大量水分。
（6）減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
（7）預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因爲當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
4、喝水最佳時間點
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那麼其他時間點應該怎麼喝水呢？
（1）飯後
飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的.活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2—3小時喝水
（2）洗澡
洗澡後喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因爲晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水
（3）睡前
睡前抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
（4）感冒
感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。
（5）便祕
便祕的時候，要大口大口地喝水，吞嚥速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
5、注意事項
劇烈運動結束後，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔。
6、早上喝什麼
早起喝水是爲了補充水分以及稀釋血液，其他鹽水、糖水之類的飲料，都不能達到白開水的功效，無論濃度高低都不能起到比開水更好的功效，而且還會造成血液的濃縮，不利於身體健康。
（1）早上喝白水
早上和白水是最健康的，其他的飲品都達不到白水的功效，它能夠最爲直接並且快速的被胃吸收掉，最爲直接的幫助人們獲取夜間丟失的水分，達到稀釋血液的功效，其他的鹽水、糖水都沒有白水健康。
（2）早上喝鹽水
鹽水可以達到口腔消毒、緩解喉痛的效果，早上用淡鹽水漱口即可，沒必要喝掉，如果沒有大量出汗或者別的需要，沒有必要早上喝鹽水，平時人體對鹽的需求量很少，通常每天兩三克足夠滿足飲食需求，在日常飲食中足以達到這個量，所以沒必要在平時喝鹽水，在出汗量較大，身體缺鹽的情況下可以適量喝點淡鹽水，不過，早上還是喝白水更健康。
（3）早上喝蜂蜜
蜂蜜能起到養胃、美容養顏的甜品，但是不建議早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的時候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身體處於較爲乾渴狀態，此時補充充足的水分更重要，比起補充含糖或者含鹽分的水，白水更容易被吸收消化，糖、鹽還會吸收水分，造成血液的濃縮，不利於早期保健，綜上所述，大家早起的時候還是準備一杯白開水喝更簡單有效。
早上喝涼開水還是溫開水2
清晨喝水很重要早上不喝水：身體一整晚代謝喪失的水分沒有得到補充，長期還會導致血液粘稠度升高，誘發血栓。
早上喝水：幫助補充細胞水分、促進新陳代謝、稀釋血液、預防便祕等，保證皮膚的光澤，長期堅持是十分有益身體健康的。
喝溫開水的三大好處
1、保護心腦血管
晨起第一杯水喝溫開水可促進血液循環，預防心血管疾病。普通人晨起喝水以溫開水爲宜，不要加鹽（喝鹽開水會加重高滲性脫水，讓人更口渴。而且早晨是血壓升高的危險時間，喝鹽開水可能導致血壓升高）。
2、保護牙齦
溫開水也是一種良性保護劑，它不會對口腔和咽喉造成刺激，用溫水漱口舒適度更高；而且口腔細菌、食物殘渣更容易被帶走。醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35℃。如果飲水不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
3、促排便
便祕是由於糞便在大腸停留時間過長，所含水分大部分被吸收，導致大便乾硬。便祕的人可以在早晨大口喝溫開水，吞嚥動作快一點，這樣水可以更快到達結腸，同時刺激腸道蠕動，緩解便祕。
喝涼白開的不良影響
1、傷心人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻。陽氣從子時開始上升，到了早晨陽氣生髮，此時喝冷水會損傷臟腑的陽氣。尤其是心火被冷水剋制，容易出現心臟疾病。
2、傷腸胃有人會有這樣的感覺，喝冷水比喝溫水更能促進排便，這是因爲冷會加倍刺激胃腸道，加速腸道蠕動，使之出現便意。但冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至導致腹痛、腹瀉等問題。
3、傷脾中醫認爲脾“喜燥惡溼”，長期喝冷水會使得寒溼結合，傷害脾的陽氣，誘發腹痛、腹瀉，時間長了會有食慾下降等症狀。
4、傷肺中醫說“形寒飲冷則傷肺”，意思是身體受寒、吃冷食或喝冷飲，都會損傷肺，使肺氣閉塞。“脾爲生痰之源，肺爲貯痰之器”，長期喝涼水則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。
Tips：儘管喝水是最好的藥，但是也不能過量“服用”哦。一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。因此在早晨無需喝太多水，只要保證刷牙後喝約250~300ml、38℃左右的溫白開即可。
