瘦人增肥的方法

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瘦人增肥的方法，由於遺傳、脾胃不和等多種原因，可能就會導致很多人出現怎麼吃都不會長胖的現象。所以對於瘦人來說，她們想要增肥，但是對於瘦小的人來說，又有什麼方法增肥？下面是關於瘦人增肥的方法。

瘦人增肥的方法1

一、瘦人怎麼才能增肥

1、正常飲食

我們所說的正常飲食呢是指還是在該吃飯的時間段吃飯，因爲有的瘦子想的是一天沒事就暴飲暴食這樣有可能就會長胖，其實這樣的想法是錯誤的，這樣會對我們的身體造成危害。瘦子在飲食方面一定要保持正常的飲食，在吃早餐的時候可以多吃一點有營養的東西，比如說豆漿、雞蛋、麪包和牛奶等等，這些都是富含高蛋白的東西，對我們身體的營養價值是非常高的。在中午的'時候，我們可以選擇多吃一些高熱量的食物，肥肉之類的，中午都可以多吃一點。下午也可以選擇吃一些甜品，但是一定不能吃多了，少食多餐，晚上可以多吃一些米飯，這樣飲食一定會有助於我們瘦子增肥的。

2、運動健身

運動健身不只是針對肥胖的人羣，其實瘦的人也應該多運動健身，因爲身體削瘦所以整個人會看起來顯得弱不禁風，其實我們可以適當的去健身房鍛鍊，這樣可以練出我們身體上的肌肉，這樣也會讓我們的身體越來越強壯，看起來身材也會更加的有線條感，瘦子最好可以做到經常鍛鍊運動，這樣身材的線條感纔會越來越好看。

3、保證充足睡眠

我們每天的睡眠一定要充足，要多督促自己少熬夜，我們人一天的精神好了。那麼我們胃口就也會很好，這樣在睡眠的時候我們的身體也會有效的吸收和消化食物，而且好的睡眠會讓我們在生長激素下長肉，所以，我們每天的睡眠一定要保持充足。

二、增肥食物

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉和蛋白質、脂肪，我們可以選擇在吃完飯過後吃幾顆板栗，這樣會加速我們的身體吸收食物的熱量，這樣也會讓我們達到長稚的效果。

2、巧克力

我們大部分的人應該都知道巧克力是一種熱量非常高的食物，我們想要增肥的瘦子沒事可以吃一點巧克力，但是巧克力不能經常吃，這樣對我們身體的健康是沒有好處的，我們可以偶爾吃一塊來達到增肥的效果。

3、可樂

可樂現在網上有一個網紅稱號就是肥仔快樂水，很多人都喜歡喝可樂，可樂的熱量是非常高的，經常喝可樂是一定會變胖的，但是我們也不要過量，這樣會對身體有危害，所以我們也要控制好量。

健康纔是我們最重要的，瘦子們想要增肥一定要選對方法，今天我們也瞭解了瘦人怎麼才能增肥，我們可以通過健康的飲食調節還有健身鍛鍊等等這些方法來達到增肥的目的，我們想要增肥的人羣們可以行動起來啦，一起擁有一個完美的身材吧。

瘦人增肥的方法2

穴位增肥

鍼灸主要通過刺激經絡，調動人體的自穩機能進行調節，使身體原本不平衡的內環境逐漸趨於平衡。通過鍼灸，可以幫助消瘦體質人羣增強食慾，改善消化系統的功能狀態，從而達到增肥的目的。當然，鍼灸也能幫助治療引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。

主穴：百會、膏盲、中脘、手三裏、足三裏、三陰交穴。

配穴：脾胃虛弱型配脾虛、胃虛、陰陵泉、太白穴；腎氣不足型配腎俞、膏盲、關元、照海穴；氣血虧虛型配氣海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴；肝腎陰虛型配肝俞、腎俞、太溪、中封穴等等。具體的情況以專業醫師施政爲準。

做法：通過穴位進行增肥可以鍼灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進行。但是要注意的是一定要專業醫師進行治療。穴位看似簡單卻專業要求很高，不可擅自進行。

飲食增肥

有人說他怎麼吃都吃不胖，這裏說的吃不是說只要保證數量多得多就會胖，更重要的是你會吃，你知道怎麼吃才行。想要增肥，想要通過飲食有效增肥，注意以下幾個點：

飲食均衡

想要有效增肥要注意保持飲食均衡，營養的充分供應。要知道，增加體重的前提是要向身體提供合成組織所需要的個彙總營養素才行。所以，請儘量讓你的飯菜內容豐富，含有較多脂肪、碳水化合物吧。

少吃多餐

你要知道的是，你之所以胖不起來還有一個重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以，想要增肥請試試少吃多餐吧。這樣不會因爲一次吃太多加重腸胃負擔，也不會較少營養的攝入。

心情愉快

如果在此之前你還不知道原來心情還能影響體重的話，那麼現在我可以告訴你，長時間生活緊張，精神壓力過大，心情抑鬱都會導致體重減輕。這是因爲這些不快樂因素會讓你食慾不振，熱量攝入過少，沒有可以長胖的多餘的能量；還會影響人的睡眠，睡不好覺，身體自然胖不了。保持精神愉快，不僅僅是爲了增肥，更是爲了身體健康着想。