燕麥片的功效與作用

燕麥片的功效與作用，即使還是有很多人不瞭解它的作用，很多人都知道它有去脂減肥的作用，燕麥片的吃法也是多種多樣的，多吃燕麥片能爲人的身體補充營養，養生就看燕麥片的功效與作用。

燕麥片的功效與作用1

一、改善骨質疏鬆

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

二、減肥

燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

三、提高人體耐力

經英國科學家發現，運動前吃點燕麥，有助於提升鍛鍊效果。 最新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，爲肌肉運動提供能量。

四、美白祛斑

皮膚的顏色主要決定於表皮內黑色素含量的.多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

燕麥片的功效與作用2

燕麥片怎麼吃瘦身

一、牛奶麥片粥

材料：燕麥片90克、牛奶150克，白糖少許。

1、燕麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、將鍋放火上，之後倒入麥片湯，小火煮二十分鐘，之後加牛奶攪拌均勻。再煮十五分鐘，加上白糖攪拌。

二、水果豆奶燕麥片

材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。

2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。

三、南瓜牛奶燕麥粥

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

1、將培根和洋蔥切成絲，之後稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮軟爲止。

2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

四、海鮮燕麥片

先燒開水，等水開了之後，放燕麥下去，2分鐘後，把海鮮配料也放入鍋中，然後煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。