減肥酸奶的挑選方法？市面上有很多的酸奶產品，大部分都以添加有益菌，能夠起到減肥效果作爲廣告的營銷點，讓消費者挑花了眼，究竟哪些酸奶能夠起到減肥的效果？今天就跟着小編一起來了解一下減肥酸奶的挑選方法吧。
減肥酸奶的挑選方法1
首先，要關注酸奶背面的配料表。
配料表中牛乳的含量越大，酸奶減肥的效果越好。
如果配料表中的`原料有大量的水和白砂糖，那麼這個酸奶就屬於增肥的飲料了。
另外，還要關注酸奶的營養成分表。
如果營養表中碳水化合物大於12克，那麼這個酸奶就一定是增肥食物。
挑選減肥酸奶時一定要查看營養成分表，其中的蛋白質含量大於3克，碳水化合物小於12克，這樣的酸奶纔是優質的減肥酸奶。
利於減肥的酸奶已經挑選出來了，但是想要瘦的更快，還要學會以下三種食用酸奶的方法。
1、一天中酸奶的食用量不能超過250克
雖然酸奶的好處很多，但是也不能過量食用，不然也會造成熱量和糖分攝入過量，很容易造成脂肪堆積和肥胖的發生。
減肥時每天吃酸奶的量一定不能超過250克。
2、室溫的酸奶更有助於減肥
益生菌最活躍的溫度是35度左右，所以對比於冷藏酸奶，常溫的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助於腸胃活動和脂肪的消耗。
3、搭配水果食用
酸奶和水果搭配食用不僅能促進腸胃蠕動，還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，減肥消脂的效果更顯着。
另外將水果泡入酸奶中五分鐘左右，還能提升益生菌的活性，可以讓腸胃環境更加健康，有利於消脂和易瘦體質的形成。酸奶中加入水果並不等於水果酸奶哦，挑選的時候一定要多加註意。
酸奶的好處再多，也要挑選正確、吃的正確，這樣纔能有助於減肥瘦身。
減肥酸奶的挑選方法2
1、看包裝辨別活性益生菌數量
挑選優質酸奶有2個前提：擁有1個億及以上的菌羣數；菌羣爲活性。經過高溫殺菌後的酸奶，其中的益生菌基本都已陣亡，也就起不到幫助消化、緩解便祕等效果了。而辨別方法也有訣竅，除了活性益生菌必須低溫冷藏的特性，達到此標準的酸奶保質期也都在1個月以內，目標範圍是不是瞬間縮小了？
2、看配料表比例，添加劑少爲優
首先，所謂“不單純”的酸奶不是好酸奶，配料表不夠簡潔的都得出局。酸奶作爲牛奶發酵後的產物，配料表中牛奶應排在第一位，還應當首選無增稠劑、無色素、無白砂糖等添加劑的酸奶。
而當你看到以下這些“隱藏”添加劑時，請自覺繞道而行吧~
增甜、增香劑：阿斯巴甜、安賽蜜、煉乳、稀奶油等
增稠劑：果膠、瓊脂、明膠、澱粉等
3、看營養價值表
在保證熱量不超標的前提下，就要考慮營養上的要求。小康康建議大家儘量挑選蛋白質含量高的酸奶。根據國家規定，原味酸奶的蛋白質含量≥2.9%，不及格的就只能無緣了。除了蛋白質含量，脂肪和碳水化合物也是重點關注對象，作爲兩大熱量來源，無需多說，比例自然是越低越好。
成功過了以上幾關的酸奶，終於可以安穩地躺進你的購物車了，不過還要叮囑減肥喝酸奶的方式。
