來大姨媽吃什麼補氣血，衆所周知女性每個月都有那麼抵抗力比較低下的幾天，這是一個月中身體最虛弱的時候，也很容易氣血虛，那麼應該怎麼辦呢，下面就來看一看來大姨媽吃什麼補氣血吧！
來大姨媽吃什麼補氣血1
1、桂圓阿膠紅棗粥
食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗（幹）10克，白酒15克。
做法：粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分。取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裏；將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。
2、冬蟲草雞湯
食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗（幹）10克，鹽10克，味精2克。
做法：將雞殺好洗淨，清除內臟；大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。
3、烏雞糯米粥
食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。
做法：糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分；將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出；將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、薑片，加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。
來大姨媽吃什麼補氣血2
女人氣血不足的表現
1、皮膚差
氣血對於女人臉部的影響最大，通常情況下如果氣血充足的話，我們的皮膚應該是紅潤有光澤的。而氣血不足的人，就易造成皮膚狀態越來越差，不但看上去會很暗沉，而且皮膚也很粗糙，很是顯老，這就是因爲氣血不足所引起的。若不是其它原因造成的，要將氣血調整過來之後，這樣的話你的皮膚就會慢慢的變好，將氣血補足之後，皮膚也會變好。
2、怕冷
氣血不足，說明體內的內部環境不好，血液不能正常的進行流動，那麼位於人體末梢的手腳就會受到牽連，不管是冬天還是夏天，手部和腳部總是冰冰涼涼的，非常的怕冷，這就是因爲氣血不足所引起的，如果體內的氣血充足的話，手腳就會是溫熱的狀態，不會太燙也不會太涼。
3、月經不調、量忽多忽少
氣血不足的.人經期往往無法滋養子宮， 因此月經會提前來，時間又長，血流止不住。月經推遲，則說明身體的血少了，沒有多餘的血液給子宮。血細胞源料調節紅細胞的產生。使紅細胞生成素機制像恆溫器一樣工作，根據需要增加或減少紅細胞生成率。因此，這樣就可以彌補身體紅細胞缺少的現象，使人體血液足夠。
注意事項
1、女性氣血不足應注意食量均衡
現代社會中，有許多年輕女性爲了時尚，爲了身材好看，以堅韌的毅力和頑強的意志進行減肥，有不少的人因擔心身體變胖而故意不吃早餐，還有的上班族午餐選擇快餐類的食物，到晚上大吃一頓。人們常常三餐飲食不均衡，如早餐質量不高，午餐多吃，而晚餐營養過剩，這是引起貧血的重要原因。另外也會因辛苦勞作後，飯量加大，長此以往對身體不利。特別是貧血的人一定要注意三餐飲食均衡。貧血的人在日常生活中，適當多吃一些含鐵豐富的食品，以及多種新鮮的果蔬，儘量使體內的營養均衡。Bnswho血細胞源料含有21項血液必需原料，能夠使血液營養充足，這樣的話能補充人體每日所需的能量，健康纔是最美麗的。
2、適量運動
面對越來越大的生活壓力，很多女性朋友，爲忙於工作，沒有運動的習慣。有些運動了，但在運動項目的選擇上要正確，應避免劇烈運動，選擇一項有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們能增強體質，有益於身體健康。
3、充足的睡眠
睡眠不足雖不會直接引起貧血的出現，但熬夜這種不良的生活習慣會使身體不適，阻礙身體的正常運行，增加貧血的出現。起居有常是保持健康的基本準則，對於貧血問題，助益這方面，同樣可以得到改變。
